家庭醫學百科·預防保健篇

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  1. 前言
  2. 增進健康靠自己
    1. 疲勞是萬病之源
    2. 一日保健術
      1. 早晨醒來賴會兒床
      2. 對鏡觀色
      3. 漱口
      4. 冷水浴臉
      5. 護膚
      6. 晨飲一杯水
      7. 適量運動
      8. 梳頭
      9. 浴手
      10. 搓面
      11. 活動頸部
      12. 縮唇呼氣
      13. 彎腰
      14. 散步
      15. 慢跑
      16. 登高運動
      17. 便後察病
      18. 不忘進早餐
      19. 合理膳食
      20. 多喝茶
      21. 不吸煙
      22. 學會午睡
      23. 熱水坐浴和泡足
      24. 適度的性生活
      25. 充足睡眠、不熬夜
      26. 科學安排作息時間
      27. 提高工作效率
      28. 注意肌體協調平衡
      29. 培養一項以上業餘愛好
      30. 每周娛樂半天
      31. 自得其樂
      32. 適當進補
    3. 附錄
      1. 保健食品
      2. 補益食譜
      3. 藥酒養生
      4. 抗癌食物
  3. 培養良好衛生習慣
    1. 飲食衛生
      1. 食品衛生質量
      2. 食品保藏
      3. 食品烹調
      4. 食具消毒
      5. 飲食習慣
    2. 飲水衛生
      1. 保護水源
      2. 飲水消毒
      3. 淨水器的使用
    3. 生活衛生
      1. 衛生習慣
      2. 家用電器的使用衛生
    4. 娛樂衛生
  4. 創造優良的生活環境
    1. 居室衛生
      1. 住房的衛生要求
      2. 室內照明的衛生要求
      3. 室內布置的衛生要求
      4. 室內外綠化的衛生要求
    2. 傳染病者活動場所及用物的消毒
      1. 腸道傳染病
      2. 呼吸道傳染病
      3. 蟲媒傳染病
      4. 動物源性傳染病
    3. 除害
      1. 滅蚊
      2. 滅蠅
      3. 滅蟑螂
      4. 滅臭蟲
      5. 滅蚤
      6. 滅蝨
      7. 滅蠓
      8. 滅蚋
      9. 滅白蛉
      10. 滅虻
      11. 滅恙蟎
      12. 滅革蟎
      13. 滅疥蟎
      14. 滅塵蟎
      15. 滅螞蟻
      16. 滅蜒蚰
      17. 滅鼠
    4. 垃圾糞便的衛生管理
  5. 婦幼保健
    1. 青春期保健
      1. 青春期發育
      2. 乳房保健
      3. 正常月經
      4. 經期衛生
      5. 痛經
      6. 閉經
      7. 青春期功能失調性子宮出血
      8. 白帶異常
    2. 孕期衛生保健
      1. 妊娠反應
      2. 流產
      3. 妊娠期牙齦炎
      4. 孕期鼻衄
      5. 孕期用藥
      6. 孕期便秘
      7. 孕期下肢痙攣
      8. 孕期腰背痛
      9. 孕期皮膚衛生
      10. 孕期乳房保健
      11. 孕期自我監護
    3. 產期衛生保健
      1. 分娩先兆
      2. 產時衛生
      3. 助產動作
    4. 產後衛生保健
      1. 產後尿瀦留
      2. 產後會陰傷口痛
      3. 產褥期衛生
      4. 產後體操
      5. 產褥感染
      6. 產褥中暑
    5. 哺乳期衛生保健
      1. 乳頭衛生
      2. 餵奶
      3. 哺乳期乳房脹痛
      4. 乳汁不足
      5. 急性乳腺炎
      6. 斷奶與回奶
    6. 嬰幼兒保健
      1. 嬰幼兒各年齡期的保健重點
      2. 母乳餵養
      3. 給嬰幼兒及時添加輔助食品
      4. 定期給嬰幼兒做健康檢查
      5. 嬰幼兒預防接種
      6. 嬰幼兒體格鍛煉
      7. 注意嬰幼兒安全預防意外事故
    7. 更年期婦女保健
      1. 更年期衛生
      2. 更年期功能失調性子宮出血
      3. 更年期症候群
    8. 老年期婦女保健
      1. 老年性陰道炎
      2. 子宮脫垂
      3. 下泌尿道感染
      4. 張力性尿失禁
  6. 中老年保健
    1. 中老年人、老年人與長壽老人
      1. 我國現階段老年人的劃分標準
      2. 時序年齡、生理年齡、社會心理年齡
    2. 中老年人的體質變化
      1. 老化、增齡、老征的概念
      2. 中老年人的衰老特徵和主要表現
      3. 中老年人老化的主要體征
    3. 中老年人的心理和行為變化
      1. 中老年人的心理特徵
      2. 老年人的神經系統老化與心理、行為變化
      3. 中老年人的心理衛生和保健
    4. 中老年人的飲食和營養
      1. 中老年人的營養要求
      2. 老年人的膳食要求
      3. 老年人的飲料
    5. 中老年人的體育鍛煉
      1. 運動鍛煉有益於中老年人的身心健康
      2. 中老年人健身運動應當遵守的原則
    6. 老年人的合理用藥
      1. 老年人藥物代謝動力學的特點
      2. 老年人合理用藥的注意事項
前言 32

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