預防保健/學會午睡

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家庭醫學百科·預防保健篇

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午睡對消除疲勞、增進健康非常有益,是一項自我保健措施。尤其在夏天,日長夜短,晚上往往又很悶熱,使人難以入睡,以致睡眠時間不足,白天工作常常會感到頭昏腦脹精神不振,容易疲勞,午睡能起到調節作用。理想的午睡是平臥,平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦,供應充足氧氣和養料,有利大腦功能恢復和幫助消化吸收。午睡時間一般半小時左右為宜,否則會影響晚上睡眠。

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