預防保健/科學安排作息時間
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人的精神狀態在1天內通常可有幾個起落；上午8時、下午2時和晚上8時的精神最佳，最佳狀態持續2小時後各有一次回落。利用上述的精神狀態起落變化，合理安排學習和生活，最大限度發揮智慧和潛能，既保持大腦活力，又增進健康。有的人作息時間安排往往身不由己。但是，從長遠來看，應力求合理、科學安排作息時間，實事求是地制定工作計劃和目標。無論工作多忙，每天都應留出一定休息、「喘氣」的時間，抽空散散步，活絡活絡筋骨，儘可能使繃緊的弦有個鬆弛一下的機會。特別要提醒的是，閱讀或寫作1小時後休息片刻，一般不要連續超過2小時，否則不僅效率不高，而且非常容易疲勞。另外，作報告、開會和討論中間也最好安排休息，室外活動活動後再繼續進行，看起來佔用了一定時間，但這有利於提高工作效率和有益於個人健康。
 充足睡眠、不熬夜 | 提高工作效率  |
出自A+醫學百科 「預防保健/科學安排作息時間」條目 http://cht.a-hospital.com/w/%E9%A2%84%E9%98%B2%E4%BF%9D%E5%81%A5/%E7%A7%91%E5%AD%A6%E5%AE%89%E6%8E%92%E4%BD%9C%E6%81%AF%E6%97%B6%E9%97%B4 轉載請保留此連結
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