預防保健/梳頭

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這裡介紹一套給中老年人的健身操：

梳頭

起床後，觀察好面色和舌苔以後，早鍛煉前對著鏡子梳頭。先直向梳刷。木梳（勿用塑料、金屬制梳，最好是黃楊木梳。若無木梳，也可用手指代替，但指甲要修剪得光滑）從前額經頭頂部向枕部梳刷。每分鐘約20～30次，每天1次，每次～5分鐘，以後逐漸加快。梳時用力要均勻、適當，不要用力過猛，以防劃破皮膚。接著斜向梳刷，手握梳柄，手腕迴轉，使梳子端碰著頭皮，斜向梳刷。先順著頭形梳，將頭髮梳順。接著逆向梳，再順著頭形梳。

梳頭的劃擦運動，可以刺激頭皮神經末梢和分布在頭部經穴，通過神經和經絡傳導，作用於大腦皮層，調節經絡和神經系統，鬆弛頭部神經，促進局部血液循環，刺激皮下腺體分泌，達到消除疲勞、強身、促進頭髮生長，對腦力勞動者尤為適宜。