預防保健/孕期腰背痛
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腰背痛是懷孕後期的常見症状。隨著妊娠的進展，子宮日益增大，身體重心逐漸向前移，迫使孕婦肩部相應向後移，以保持身體平衡；頸部微屈以彌補並維持頭部正直。結果脊柱的正常屈曲度（頸椎向前凸，胸椎向後凸，腰椎向前凸）增加，導致脊柱前凸（見圖1－1），因而愈近足月，孕婦愈易發生頸、背和腰部酸痛。此外，由於肩部下垂，牽引位於頸部的臂叢神經，約5％的孕婦會有間歇性手指麻木及麻刺感，常在清晨及夜間多發。
怎麼辦？懷孕後期若用腹帶兜托下腹部，鞋後跟略高些（3厘米左右），使肩部向前以糾正姿勢，大有好處。平時應進行簡單的體操鍛煉，以加強背部與腹部肌肉（見圖1—2～圖1－4）。在酸痛難忍的情況下，局部熱敷與按摩可使痙攣的肌肉放鬆。
(脊柱前凸)
(懷孕後期體操鍛煉一)
(懷孕後期體操鍛煉二)
(懷孕後期體操鍛煉三)
 孕期下肢痙攣 | 孕期皮膚衛生  |
出自A+醫學百科 「預防保健/孕期腰背痛」條目 http://cht.a-hospital.com/w/%E9%A2%84%E9%98%B2%E4%BF%9D%E5%81%A5/%E5%AD%95%E6%9C%9F%E8%85%B0%E8%83%8C%E7%97%9B 轉載請保留此連結
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