預防保健/孕期下肢痙攣
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不少孕婦在妊娠後半期頻發下肢痙攣，即小腿後方的那塊「腓腸肌」發生痙攣性收縮，俗稱小腿抽筋。下肢痙攣常在晚間或睡眠時突然發作，孕婦因抽筋而驚醒。當然，白天也會出現，特別在久坐、疲勞或受寒後。為什麼下肢腓腸肌會發生痙攣性收縮，原因尚不清楚，可能與血鈣水平低下及或血磷水平相對升高有關。體內血鈣過低時，神經肌肉興奮性增高，易於被激動；夜間，特別是睡眠時，大腦皮層處於抑制狀態而受大腦皮層管轄的神經系統卻相對興奮，更易應激而使肌肉發生持續性收縮，表現為抽筋。
當小腿抽筋時，輕輕按摩小腿後方變硬的肌肉；局部熱敷；扳動足部能夠緩解。平時注意改變走路習慣，讓腳後跟先著地，伸直小腿時腳趾彎曲些不朝前伸，可減少發作。日常飲食注意增加鈣的攝入量。牛奶、豆及豆製品、硬果類、芝麻、蝦皮、蟹、蛤蜊、蛋類、海帶和紫菜等都是含鈣豐富的食品。同時，少食含草酸較多的菠菜、竹筍和茭白；少食含植酸較多的蕎麥、燕麥，以防鈣與草酸或植酸形成難溶解的草酸鈣或植酸鈣而不能吸收。此外，應經常戶外活動、多曬太陽，以促使皮膚多合成些維生素D，從而增進鈣的吸收利用。嚴重缺鈣者，需補充鈣劑，如葡萄糖酸鈣或乳酸鈣等，每天1．5克不可少。
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出自A+醫學百科 「預防保健/孕期下肢痙攣」條目 http://cht.a-hospital.com/w/%E9%A2%84%E9%98%B2%E4%BF%9D%E5%81%A5/%E5%AD%95%E6%9C%9F%E4%B8%8B%E8%82%A2%E7%97%89%E6%8C%9B 轉載請保留此連結
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