預防保健/衛生習慣
| 醫學電子書 >> 《家庭醫學百科·預防保健篇》 >> 培養良好衛生習慣 >> 生活衛生 >> 衛生習慣 |
| 家庭醫學百科·預防保健篇 |
|
|
勤洗手 手，是人們從事工作、學習的工具，在日常生活中都離不開手的活動範圍非常大，接觸的東西也非常多，容易沾染上細菌、病毒、寄生蟲蟲卵和一些有害有毒物質。有人觀察，在1平方厘米手的皮膚上，沾有各種微生物多達1萬個，尤其是手的皮膚皺摺處更多。在這許許多多的微生物中，可能還夾雜著象A型肝炎病毒、痢疾桿菌、傷寒與副傷寒桿菌等致病性微生物或蛔蟲、蟯蟲等腸道寄生蟲蟲卵。如果用這種臟手取食，不僅會妨礙個人健康，而且還會經手傳播疾病，影響他人。所以，保持手的衛生，對預防疾病，保障健康有著非常重要的意義。
保持手的衛生，一定要做到勤洗手，養成工作、學習結束後，外出回來，特別是食前、便後要洗手的習慣。
勤剪指甲 正常成人如果不剪指甲，一年能長5厘米。指甲長了容易藏垢納污。有人取1克重的甲垢，放在顯微鏡下觀察，除了甲垢外，還有3．8億多萬個細菌，其中還夾雜著不少寄生蟲蟲卵，並含有一些有害有毒物質。
留長指甲是一種不良衛生習慣，也是一種缺乏公共衛生道德觀念的表現，用留有長指甲的手取食，就有可能使人致病，損人害己。因此，勤剪指甲利人又利己。
勤洗澡 人體表面密布著二三百萬個汗腺，汗腺分泌汗液，汗液含有氯化鈉、氯化鉀、尿素、尿酸、肌酐、乳酸等物質。此外，在人體表面還有皮脂腺，皮脂腺分泌皮脂，皮脂含有脂肪、脂肪酸、膽固醇、蛋白質滲出液及腺細胞碎屑等。人體在一晝夜能分泌皮脂約20克，1年能分泌7000克。初分泌出來的汗液為弱鹼性，在皮膚表面停留一段時間後，與皮脂中脂肪所生成的揮發性脂肪酸混合變為酸性，散發出使人難聞的特殊氣味，長時間不洗澡，皮膚上的污垢會越積越多，有礙衛生，並易得各種皮膚傳染病。
勤換衣 衣服容易臟，臟衣服不僅有損儀錶，而且還會孽生蝨子，沾染細菌、病毒，傳播斑疹傷寒、回歸熱等傳染病。故勤換衣也是一種良好的公共衛生道德表現。
勤理發 頭皮的皮脂腺和汗腺比較發達，分泌也比較旺盛，而且經常暴露在外面，頭皮和頭髮上常常有許多髒東西，如果不經常洗頭理髮，就容易發臭、生瘡、長癬，甚至長頭蝨。因此，要自覺養成勤洗頭、勤理髮的良好個人衛生習慣。
勤開窗 據報導，上海某影劇院放映通宵電影，隨機調查102名觀眾，發現99％的觀眾有不同程度的疲倦、頭昏、嗜睡、心慌、噁心、胸悶等不適，年齡越小，出現症状的人數越多，且不適的程度越明顯。為什麼觀眾會出現這些症状的呢？據測定，放映通宵電影的影劇院，風速不符合標準的達91％，空氣濕度不符合標準達25％～33％，二氧化碳濃度超標達8％～11％，細菌總數超標達16％～50％。影劇院內環境如此低劣，很重要的一條原因是和通風換氣不夠有關。清潔新鮮空氣有良好刺激作用，有助於驅散倦意，提高工作、學習效率，防止傳播呼吸道傳染病。因此，平時也應勤開窗，尤其是公共場所，在早晚，工（課）間一定要開窗通風，以保持室內清潔。
不隨地吐痰 痰裡面有很多髒東西，特別是肺結核、支氣管炎病人的痰里，還含有大量病菌。有人觀察，在一個開放性肺結核病人的一口痰中，含有500多萬個結核桿菌，在一天吐出來的痰中，結核桿菌竟多達30億。因此，這種病人隨地吐痰，就等於放毒，嚴重污染環境，影響他人健康。
除了肺結核之外，還有流行性腦脊髓膜炎、猩紅熱、白喉、肺炎等病人，也可以通過吐痰傳播疾病。
有人認為，把痰吐在牆角、陰暗的地方，不會有什麼影響。其實，陰暗、潮濕的地方更適合細菌的生存和繁殖。也有人把痰吐在地上，然後用鞋底去擦，從表面上看，痰沒有了，實際上促使細菌、病毒隨塵埃更快地飛揚在空氣里，同時，由於鞋底上踩有痰，很容易帶到各處傳播。
要改變這一陋習，一定要從個人做起，養成把痰吐在痰盂里的習慣，沒有痰盂的地方，吐在紙里或手帕里，以便回家處理。
不隨地大小便 隨地大小便，糞便里的病菌、蟲卵就會污染環境和水源，傳播疾病，損害健康。
寄生蟲卵、病菌和病毒在糞便中能活很長時間，傷寒桿菌能活數月之久，脊髓灰質炎病毒能活4個月。但是，這些細菌、病毒都怕高溫，在50℃時30分鐘就會被殺死，60～70℃時，5分鐘即能殺滅。因此，只要做到不隨地大小便，糞缸加蓋，密封發酵，就能達到糞便無害化。
不隨地倒垃圾 垃圾里常常帶有多種病菌和寄生蟲卵以及有害物質。垃圾中有機物質腐爛分解的時候還會散發出大量有害氣體，孳生蒼蠅、跳蚤、老鼠，傳播疾病。
家庭生活中的垃圾，應每天倒在指定的垃圾收集處，做到日清日運；集體單位的垃圾，要放在有蓋垃圾箱內，不可亂丟，尤其是腐爛變質、有害有毒廢棄物，應嚴格清毒，焚毀或深埋，做到無害化處理；農村收集的垃圾，最好泥封堆肥，使垃圾發酵產熱殺死蟲卵和病菌，提高肥效，防止肥源散失。
亂丟瓜果紙屑、亂倒垃圾是不良的衛生習慣，影響環境衛生和市容整潔。處理好垃圾是改善環境衛生，預防疾病，保障健康的有效措施。
 生活衛生 | 家用電器的使用衛生  |
| 關於「預防保健/衛生習慣」的留言： |  訂閱討論RSS
|
|
目前暫無留言 | |
| 添加留言 | |