預防保健/助產動作
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分娩的發動以子宮收縮開始。隨著子宮收縮的增強、變頻和趨於規律化，子宮頸口逐漸擴張。等到子宮頸口開全，在子宮收縮強有力的推動下，胎兒逐漸下降，通過子宮頸口到陰道內，再抵達骨盆底而慢慢娩出。在整個分娩過程中，由於子宮收縮牽動周圍組織，使子宮壁發生缺氧和其他化學變化。子宮頸口擴張以及胎頭緊壓骨盆底組織等情況都是較強的刺激，待產婦肯定感覺酸脹，不舒服，甚至疼痛。若試做以下幾項動作，既可分散注意力，減輕子宮收縮所引起的難受、不適，又能加速分娩。
深呼吸 臨產後，每逢子宮收縮就做深呼吸運動，直到一陣宮縮過去以後再恢復正常呼吸。深呼吸運動可以增加氧氣的吸入，從而減除子宮肌肉的疲勞，並且可以轉移注意力，保持鎮靜，使子宮收縮得以協調進行。
按摩下腹部和壓迫腰部肌肉 當子宮收縮時，輕輕按摩下腹部，或者用拳頭緊緊壓迫腰部肌肉，與深呼吸運動相配合，可以減輕子宮收縮對大腦皮層的刺激從而減輕酸痛感覺。
吸氣時，兩手由腹部兩側向小腹中央輕輕按摩；呼氣時，從小腹中央向腹部兩側輕輕按摩。
屏氣 在子宮頸口開全後，遵照醫囑，於子宮收縮時，雙手抓住產床邊上的帶子或拉手，將兩腿屈起分開，臀部緊貼產床，吸一口大氣屏住，象解大便那樣往下屏氣。屏氣時間越長越好，等陣縮過後，立即爭取時間休息以保存精力。配合子宮收縮做這種屏氣動作，可增強腹壁肌肉的收縮力和增加腹內壓力，從而加速胎兒的娩出。
 產時衛生 | 產後衛生保健  |
出自A+醫學百科 「預防保健/助產動作」條目 http://cht.a-hospital.com/w/%E9%A2%84%E9%98%B2%E4%BF%9D%E5%81%A5/%E5%8A%A9%E4%BA%A7%E5%8A%A8%E4%BD%9C 轉載請保留此連結
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