經前期症候群
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經前期症候群（premenstrual syndrome,PMS）是指反覆發生在經前，影響婦女日常生活和工作，涉及身體和精神二方面的症候群。值得強調的是90%有周期性月經的婦女有經前生理學改版，但只有對婦女日常生活的安定有明顯影響才稱為PMS。對PMS的記載已經有2000多年的歷史。
目錄 |
疾病歷史
對PMS的歷史性記載是一位有「醫藥之父」之稱的希臘醫生Hippocrates的著作，他對經前症状與月經的看法是：婦女經前容易發生焦慮不安，這種焦慮不安通過血液從頭腦經子宮排除。」在公元2世紀基督聖教新約羅馬書中描述：月經是在婦女感到不適時來潮......有些人變得尺度打瞌睡，有些人有噁心和食慾減退。」1931年科學雜誌上發表了第一篇關於PMS的論文，對經前期症候群與月經的關係做了更為詳盡的科學的描述：「婦女經前7-10天有難以控制的緊張、不安、易怒、注意力不集中和全身疼痛；大多數病例症状持續到月經來潮，但在月經來潮後1-2小時，無論身體或精神症状都會完全緩解。」由於當時一度認為PMS是由於女性激素排泄問題引起，因而提出「放血」和藥物促進女性激素排泄的治療方法，但未能湊效。有人提出破壞卵巢功能以引起閉經的方法來治療嚴重的PMS，獲得成功。
病因及發病機制
（一）病因
可與神經介質—神經內分泌系統平衡失常、激素改變、水、鈉瀦留、精神因素等有關。PMS發病原因雖然還不很明確，但通過近年的深入研究，PMS的發病誘因可能產生於黃體的E2、孕酮及(或)它們的代謝產物。由於它們的周期性改變，通過神經介質的介導(它們包括β-EP、5-Sr，甚至還有γ-氨基丁酸、腎上腺素能神經系統)，而影響腦內某些區域功能，形成精神神經內發泌障礙，產生眾多、涉及多系統的症状。
外周血內卵巢甾體激素水平在PMS病人雖仍在正常範圍，但它並不反映中樞神經系統內的水平，它對中樞神經介質的影響仍與健康婦女不同。
（二）發病機制
1、神經介質—神經內分泌系統平衡失常
內啡肽(β-endorphin，β-EP)學說：正常月經周期β一EP從排卵前開始升高，持續至下次月經前。而PMS患者黃體期的β一EP較正常對照組明顯下降。使用內啡肽抑制劑鈉鉻酮(na1axone)可以產生與PMS相似的症状。
黃體期時，β一EP的異常或對β一EP的敏感性是引起PMS的各種表現的一系列神經內分泌變化過程的主要原因。
5-羥色胺(serotonin，Sr)學說：表明5一HT與PMS的發生有關。在月經前這一階段PMS病人的Sr能神經系統發生缺陷，對刺激的反應性產生變異。使用釋放5一HT或阻斷其再吸收的藥物，可以有效地治療PMS。
2、激素改變
孕酮不足：PMS常發生在有排卵的周期，黃體期孕酮水平下降或導致E/P比值的改變可導致PMS。
孕酮不足以致雌激素相對過多，而產生電解質平衡失調，細胞外液增加，出現頭痛、水腫、煩燥、乳脹等。
催乳素(PRL)排出量增多：PRL對滲透壓的調節作用在動物比較顯著而在人類則影響不大，可能僅作用於乳腺，影響其局部滲透壓的平衡使乳房脹大、觸痛。高PRL血症婦女很少有PMS症状。應用溴隱亭治療，僅減輕乳房症状，而對其他症状療效不顯著等，使PRL排出量增多學說還缺乏可靠有力證據。
肝病患者雌激素代謝受影響，常易發生經前期症候群。
可是近年許多研究並未發現PMS病人卵巢激素的產生與代謝有異常情況。PMS病人卵巢甾體的平均水平與正常人並無差異。PMS病人均有正常的生殖功能，並不影響生育能力亦可證明其卵巢激素處於正常平衡狀態。
臨床上發現，應用維生素B6治療可以促進體內過多的雌激素在肝內代謝，增強腦的單胺基生物合成，調節行為和情緒，改善症状，因此認為維生素B6缺乏可能是PMS的發病因素之一。
3、水、鈉瀦留
醛固酮激素過高引起全身性液體瀦留，常被用以解釋PMS的形成。PMS患者的5一HT改變，使垂體促皮質激素增加，腎上腺分泌的醛固酮、血管緊張素Ⅱ增加，從而影響電解質代謝，造成水鈉瀦留。
但也有研究發現PMS患者的血管調節功能不穩定。毛細血管通透性增加，導致體內液體再分配，引起腹脹、乳房脹痛。
4、精神因素
不少學者提出，精神社會因素引起身心機能障礙這一病因學說Parker綜合許多學者意見，認為個性及環境因素對PMS症状的發生極為重要，症状的出現反映病人內心存有未能解決的矛盾衝突。追溯病人生活史，常有較明顯的精神刺激遭遇，如童年時期的不幸經歷和精神創傷、父母家庭不和、學習成績低劣、失戀等，可能都是產生經前情緒變化的重要因素。部分患者精神症状突出，且精神緊張時常使原有症状加重 。
臨床表現
本病臨床症状多樣，輕重不一，或以一症為主，或幾種症状並存。經前7天～14天開始出現症状，日漸加重，行經前2-3天達高峰，直至月經來後症状消失，較重者可遷延較久，查體無器質性改變。另有一種不常見的情況，即月經周期中存在兩個不相連接的嚴重症状期，一是在排卵前後，然後經歷一段無症状期，於月經前一周再出現症状，為PMS的特殊類型。
經前期症候群涉及150種症状，可分為精神和軀體二大類，每一類又可有1種以上的亞組，嚴重程度不一。
與憂慮有關的症状
為精神緊張，情緒波動，易怒，急躁，微細瑣事就可引起感情衝動乃至爭吵。
與壓抑有關的症状
如好哭、焦慮、孤獨感、自悲感等。
與精神失常有關的症状
軀體症状
包括發熱、肢體浮腫、 口舌糜爛、水鈉瀦留、疼痛和低血糖症狀。
- 有浮腫者可見顏面及下肢凹陷性水腫。
- 經前有粘膜變化者，可有口腔潰瘍;皮膚可見蕁麻疹或痤瘡樣瘡。
- 水瀦留：常見症状是手足與眼瞼水腫，有的感乳房脹痛及腹部脹滿，少數患者有體重增加。
- 疼痛：可有頭痛、周期性偏頭痛、乳房脹痛、盆腔痛、腸痙攣等全身各處疼痛症状。
- 經前頭痛：為較常見的主訴，多為雙側性，但亦可單側頭痛;疼痛部位不固定，一般位於顳部或枕部。頭痛症状於經前數天即出現，伴有噁心甚至嘔吐，呈持續性或時發時愈，可能與間歇性顱內水腫有關;易與月經期偏頭痛混淆，後者往往為單側，在發作前幾分鐘或幾小時出現頭暈、噁心等前驅症状，發作時多伴有眼花(視野內出現閃光暗點)等視力障礙和噁心、嘔吐。可根據頭痛部位及伴隨症状鑒別。
- 乳房脹痛：經前感乳房飽滿、腫脹及疼痛。以乳房外側邊緣及乳頭部位為重;嚴重者疼痛可放射至腋窩及肩部，可影響睡眠。捫診時乳頭敏感、觸痛，有瀰漫的堅實增厚感，但無局限性腫塊感覺，經後症状完全消失。 乳房脹痛明顯者，檢查時可發現乳房觸痛性結節。
- 盆腔痛：經前發生盆腔墜脹和腰骶部疼痛，持續至月經來潮後緩解，與前列腺素作用及盆腔組織水腫充血有關。但應與盆腔子宮內膜異位症等器質性病變引起的痛經鑒別。
- 腸痙攣痛：偶有腸痙攣性疼痛，可有噁心嘔吐;臨近經期可出現腹瀉。
- 低血糖症状：疲乏，食慾增加，喜甜食。頭痛也可能與低血糖有關。
- 行為方面的改變：胃納增加，特別喜進甜食或鹹食，不願到社交場所，只願留在家中，性慾增加或減退。易有犯罪行為或自殺企圖。
大多數婦女經前期症候群有多種症状。嚴重的經前期症候群均有精神症状，其中焦慮症狀居多，佔70%～100%。60%的經前期症候群患者有乳房脹痛或體重增加的主訴;45%～50%的患者有低血糖症状，約35%患者有抑鬱症狀，該組患者因有自殺意識，故對生命有潛在威脅。
輔助檢查
1、陰道分泌物檢查：
陰道分泌物檢查陰道分泌物是由女性生殖系統，主要是由陰道分泌的一種液體，也叫做「白帶」。留取陰道分泌物檢查通常應該清洗外陰部以後，由醫生或護士為患者採取標本。陰道分泌物一般可進行塗片檢查。
2、CA125檢查。
3、宮頸粘液檢查：
正常情況下，在月經周期第8～10天，粘液塗片可見結晶，排卵期體內雌激素水平達到高峰，塗片出現典型的羊齒狀結晶。排卵後結晶逐漸減少，至22天結晶就不再出現。結晶的多少及羊齒狀的完整與否，提示體內雌激素水平的高低。
4、基礎體溫測定：
月經周期規律，每周期為28--30天，排卵一般在下次月經前的14天左右，在排卵前5天和排卵後4天之間的10天內為排卵期，也是易孕期。 月經周期中，排卵以前的基礎體溫常較低，正常每日清晨起床前的體溫(即基礎體溫)在37度以下。
6、其它檢查：
血常規，肝、腎功能，血漿蛋白，血漿葡萄糖，胰島素的測定主要是排除全身性疾病或低血糖。
診斷
根據經前期出現周期性典型症状，診斷多不困難。但需要與輕度精神病及心、肝、腎等疾病引起的浮腫相鑒別。必要時可同時記錄基礎體溫，以了解症状出現與卵巢功能的關係。
經前期症候群的鑒別診斷
1.心臟病所致的水腫，叫作心原性水腫。先有身體下垂部位的水腫，以後擴展在全身，這中右心衰竭的表現，說明病情重危，一定要請醫生診視或住院治療，在醫生指導下服用或注射利尿藥、血管擴張藥以及強心藥治療。腎臟病引起的水腫，稱為腎原性水腫，多是腎炎引起。先表現為晨起時眼瞼與顏面水腫，然後逐漸發展為全身水腫，同時還有血壓高與尿化驗異常。這種病要抓緊時間治療，不然可由急性轉慢性，最後發展成尿毒症而死亡。
2.長期營養缺乏，特別是缺乏蛋白質和維生素等可引起全身水腫，稱為營養不良性水腫。
二、精神症状嚴重者應與周期性精神病、症状性精神病、反應性精神病及神經官能症相鑒別。
1.按月呈周期性發作的精神病，稱為周期性精神病。原因不明，可能與間腦功能紊亂有關。這種病以女性為多、且多在青春發育期起病。 本病症狀可以分為兩類。一類表現為精神興奮、言語增多、情緒高漲、奔跑叫喊等。另一類出現意識障礙，有片斷零碎的幻覺，獃滯少語，甚至出現木僵。發作後常遺忘。
2.症状性精神病是由各種嚴重感染、中毒及內臟器官疾病所引起的精神病。主要表現為不同程度的意識障礙，輕者呈嗜睡狀態，重者則昏睡或昏迷。有的出現譫妄，表現為定向力障礙，分不清時間、地點、人物，且常恐怖性錯覺和幻覺。嚴重病人在意識障礙消失後，出現明顯的情緒障礙，人格改變和智能障礙等。
3.反應性精神病—reactive psychosis是由外部事件誘發的一組精神病，發病與該事件有病因學的因果聯繫。這些事件有個人損失、居喪、凌辱、自然災害等。這類精神病大多數為期短暫，常隨誘發因素的消退而緩解。
4.神經官能症又稱神經症、精神症，是一組非精神病功能性障礙。
乳腺病：疼痛發生在哺乳期，呈脹痛或搏動性痛，兼有紅、腫、熱現象，患處變硬，且先期出現乳頭皸裂，這多是乳腺炎。
併發症
為周期性發生的系列異常徵象。多見於25-45歲婦女，常因家庭不和睦或工作緊張激發。症状出現於月經前1-2周，月經來潮後迅速明顯減輕至消失。
主要症状可歸納為3類：
①軀體症状：表現為頭痛、乳房脹痛、腹部脹滿、肢體浮腫、體重增加、運動協調功能減退，可伴有噁心、嘔吐等腸胃功能障礙，偶有腸痙攣。;
②精神症状：激怒、焦慮、抑鬱、情緒不穩定、疲乏以及飲食、睡眠、性慾改變; 出現由於血管舒縮運動不穩定的潮熱、出汗、頭昏、眩暈及心悸。
③行為改變：思想不集中、工作效率低、意外事故傾向，易有犯罪行為或自殺意圖。
治療
心理治療
幫助患者調整心理狀態，給予心理安慰與疏導，讓精神放鬆，有助於減輕症状。
調整生活狀態
包括合理的飲食及營養，適當的體育鍛煉，戒煙、限制鈉鹽和咖啡的攝入。
藥物治療
- 抗焦慮藥：適用於有明顯焦慮的患者。阿普唑侖經前用藥，0.25mg，每日2-3次口服，逐漸增量，最大劑量為每日4mg，用到月經來潮第2-3天。
- 抗憂鬱症藥：適用於有明顯憂鬱的患者。氟西汀能選擇性抑制中樞神經系統5-羥色胺的再攝取。黃體期用藥，20mg，每日1次口服，能明顯緩解精神症状及行為改變，但對軀體症状療效不佳。
- 醛固酮受體的競爭性抑制劑：螺內酯20-40mg，每日2-3次口服，可拮抗醛固酮而利尿，減輕水鈉瀦留，對改善精神症状也有效果。
- 維生素B6：可調節自主神經系統與下丘腦-垂體-卵巢軸的關係，還可抑制催乳素合成。10-20mg，每日3次口服，可改善症状。
- 抑制排卵：口服避孕藥能緩解症状，並可減輕水鈉瀦留症状，避孕藥療法也是一種抑制循環和內源性激素波動的方法。也可用促性腺激素釋放激素激動劑抑制排卵，連用4-6個周期。
預防
1.心理預防。做好心理準備，不要對這幾天有畏難情緒，也許你不去刻意地想著它，它反而不會來打擾你。保持樂觀、自信的態度可幫助你應付甚至預防出現一些不適的症状。
2.飲食注意。少吃甜食、動物脂肪、喝酒，多吃纖維、多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，你會收到意想不到的結果。
3.補充營養素。補充維生索B5、B6、維生素C及生物類黃酮、維生素E、鈣及鎂。
4.運動鍛煉。每天在新鮮的空氣中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都對身體的健康非常重要。而且在月經來之前的1—2周增加運動量，會緩解不適。
5.深呼吸。深呼吸可以使你放鬆心情，患者應練習緩慢地深呼吸。
6.泡礦物澡。在溫水中加入1杯海鹽及2杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，會使你放鬆全身的肌肉。
7.天然藥草當歸、幸福薊、番椒、海帶、覆盆子葉、洋菝葜、均可減輕患者的疼痛、腹脹、陰道乾澀、憂鬱等症。
經前期症候群的中醫治療
中藥治療：
①：陰虛肝旺型
陰虛肝旺型，表現經前心煩易怒、頭暈目眩、健忘失眠、舌紅少苔、脈弦細，應用杞菊地黃東加減。
②：心脾兩虛型
心脾兩虛型，表現經前心悸失眠、神疲乏力、多思善慮、面色萎黃、食慾差、舌淡紅、苔薄白、脈細數、應用歸脾湯。
③：肝鬱氣滯型
肝鬱氣滯型是常見的一種，表現為以前乳房、乳頭脹痛，甚至不能觸衣，壯舉痛、小腹脹滿連及胸脅、煩躁易怒、脈弦、舌黯，用逍遙散加減。
④：脾腎陽虛型
脾腎陽虛型，表現為面部浮腫、頭暈、體倦、嗜睡、納少、便溏或經前泄瀉、脘腹脹滿、腰酸腿軟、舌胖有齒印、苔白潤、脈沉細弱，應用健固湯。
經行乳脹
主證 經前乳房脹痛，甚則不能觸衣，疼痛拒按，經 行小腹脹痛，胸脅脹滿，煩躁易怒，經行不暢，色黯 紅。舌質紅，苔薄，脈弦。
方藥 柴胡疏肝散加味。
當歸15g，川楝子10g，路路通10g，陳皮6g，甘草6g。
經前期症候群的西醫治療
一、心理治療：通過衛生宣教，使病人了解出現症状的生理知識，以協助病人改善對症状的反應，再通過調整日常生活節奏、加強體育鍛煉，改善營養，減少對環境的應激反應等方法以減輕症状。
二、藥物治療：
1.維生素B6 治療：維 生 素 B6 促進5一HT及多巴胺的合成而起鎮靜作用，可促進雌激素在肝臟中的代謝，可抑制泌乳素的合成。性激素及大量維生素A於經前14天開始服用，直至月經來潮。
2.出現水腫症状，可在月經前10天或出現症状後口服雙氫克尿噻，每日~50毫克，或每日口服氨苯喋啶100~200毫克，直到月經來潮。注意在連服上述利尿藥5日以後應加服氯化鉀。
3.抗抑鬱藥：如三環抗憂鬱藥，或於每晚就寢前服去甲替林(nortriptylin)25mg，需要時可增加劑量，直至125mg;或氯丙咪嗪(clomipramine)25mg/d，必要時可增至75mg/d。或每日上午服氟苯氧丙胺(floxetine)20mg，失眠突出者應避免開始即予服用。
4.焦慮性情感異常治療藥物：症状短於1周者應強調體育鍛煉、調整飲食結構、補充維生素及礦物質等自助療法。必要時可於黃體期服安定劑，眠爾通200～400mg，或利眠寧5～10mg或安定5mg，日服3次。
頭痛、肌肉痛、盆腹腔痛等症状較突出者，可服用萘普生(naproxen)，首劑500mg，以後250mg，日2次;或甲滅酸(撲濕痛)250～500mg，2～3次/d。睡眠異常(入睡容易，但常在半夜醒來，浮想聯翩，不能再入睡)，由於失眠導致白天疲乏、情緒改變者，可給多慮平(doxepin)，開始劑量10mg，需要時可增至25mg，睡前1～2小時服。
5.激素治療：
孕酮治療：雖然並未明確PMS發病伴有孕酮缺乏，但在黃體期應用孕酮治療普遍受到臨床學家的支持。常用孕酮栓陰道塞藥，200～400mg/d，或口服微粒化孕酮200mg，2/d。
6.抑制排卵：僅適用於許多藥物治療效果不明顯，或症状特別嚴重喪失正常生活及工作能力者。①應用GnRHa(leuprolide 3.75mg/每月、肌注或buserelin 200mg2～3次/d經鼻)成功率最高，但費用昂貴，且需要激素替代療法避免低E血症後果;②丹那唑200mg/d×3個月，建立一個無排卵、低E及雄激素環境的假絕經療法。
許多PMS症状，如抑鬱、躁急、緊張、乳房痛、腫脹感等顯著減輕，但雄激素作用的副反應發生率較高，且有嚴重的長期代謝性副反應，如高密度脂蛋白濃度下降，低密度脂蛋白濃度上升，加速心血管病的發生;③長期E2治療，常用0.2mgE2經皮膚貼敷/d，再於月經周期第十九～二十六天加服炔諾酮5mg;④甲羥孕酮30mg/d口服，最經濟簡便，副反應亦較少，但療效不如上述3種藥物。有些病人可發生抑鬱，發現後應即停藥。如應用幾個月後療效可靠，可改用長效甲羥孕酮，150mg，每3月肌注1次。
7、改變中樞神經系統興奮性： 月經來潮前10天始口服碳酸鋰，每次0.3克，每日3次，直到月經來潮止，能改變中樞神經系統興奮性，促進水、鹽化謝，有一定的治療作用。
8、 抗躁狂藥物：丁螺旋酮(buspirone)。可於月經前12天開始服用，25mg/d;或阿普唑侖(三唑安定)0.25～5mg/d，於月經前6～14天服用。症状持續日期較長者，可從月經前14天起服，直至行經第二天止，0.25mg，日3次，根據病人反應而增量，直至4mg/d，行經開始後以每日遞減直至卵泡期，否則會有撤退性焦慮發生。氨醯心安(atenolol)，可穿越血腦屏障，阻斷CNS及外圍β-受體，產生交感神經阻滯作用，且有降低血漿腎素活性，抑制醛固酮排出，也可緩解躁急情緒，劑量50mg/d。
總之，雖然目前尚無特效藥物根治PMS，但控制症状一般總可獲得滿意療效。總治療時間每人不同，大多數婦女約需2年，個別甚至需治療至絕經期。
經前期症候群的護理
小學生經前期症候群：
它可能在月經初潮開始時就產生，也可能在正常的月經周期內因不良刺激而產生。小學生女性經前期症候群的形成也與不良的社會、心理有極顯著的關係，如家庭暴力、父母離異、遭受性騷擾、學習困難、驚嚇等。此外，經前期症候群的嚴重程度，在很大程度上是因人而異的，這不但取決於心理應激的適應能力，也取決於當時的體驗和心理內容。
經前期症候群是一種明顯的心身相關的疾病，因此，本病可採用心理治療為主輔以藥物治療的綜合方法。實踐證明，父母及家庭成員對經前期症候群女孩的心理支持(包括體貼、安慰、引導等)，能顯著地減輕其病症反應。特別在孩子的月經期，父母應滿足其心理上的合理需求，融洽親子感情。
經前期症候群吃什麼好？
經前期症候群食療(僅供參考，詳細請諮詢醫生)：
黑木耳炖豆腐
木耳30克，豆腐3塊、核桃(去皮)7個，三付食材加水共炖湯服用，對經前期易怒、煩燥很有效果。
硃砂心
豬心一個，硃砂2克。將豬心洗淨控干血水，把硃砂放入豬心中捆緊，加水炖熟，吃肉喝湯，用於經前綜合可起到鎮靜、安神、定志的作用。
百合棗仁汁
鮮百合50克，生熟棗仁各15克。把棗仁用水煎去渣取汁煮百合，喝汁吃百合，有寧心安神的功效。可治經前期失眠、煩燥、易怒等症。 荔枝核香附酒 荔枝核、香附各等份。將上兩味研末，黃酒調服6克，每日早晚各一次。有散寒袪濕、理氣散結、調經止痛的功效，治婦女經前小腹疼痛。 銀杏桂圓湯
白果仁(銀杏)3枚，桂圓7枚，加水同煮湯，每日空腹炖服。治頭痛失眠症。 銀耳參 銀耳15克，太子參25克，冰糖適量。水煮飲用。每日一次，用於經前期精神症状者。
大棗甘草湯
大棗10枚，甘草4克，浮小麥30克。用三大碗水把這三樣食材煮成一碗，去渣取汁服用，有養陰、潤燥、生津的功效，用於經前症候群的精神症状者。
枸杞頭薺菜汁
將鮮枸杞頭250克，鮮荸薺250克分別洗淨，放入溫開水中浸泡15分鐘，取出，切碎，立即放入家用搗攪機中攪打成漿汁，用潔淨紗布過濾取汁，用小火煮沸即成。上、下午分服。
蘆筍糊冷飲
將罐頭蘆筍1聽啟封后，取出蘆筍及汁液，倒入家用粉碎機中快速打成糊狀，加入等量的涼開水，攪勻後貯入冰箱即成。當冷飲食用，每日2次，3日內服完。
杞菊柿葉茶
將干柿葉6克(鮮柿葉12克)洗淨，晒乾，研成粗末備用。將枸杞子10克，菊花5克與柿葉粗末同放入有蓋杯中，用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘即成。可代茶頻飲，每日沖泡1次，每次沖泡1劑，每劑約沖泡5回。
杞菊決明子茶
將枸杞子20克，菊花5克，決明子30克洗淨後，放入杯中，用沸水中泡，加蓋燜10分鐘即成。可代茶頻飲。可沖泡3-5次。 柴胡枳殼蜜飲 將柴胡10克，枳殼10克入鍋，加適量水，用小火煎煮30分鐘，取汁，待溫後調入蜂蜜20毫升即成。上、下午分服。 經前期症候群患者吃什麼好? 多選用含鎂多的食物和富含維生素a、維生素e、維生素b6的豆類、花生仁、葵花籽、西瓜子等食物。
經前期症候群吃什麼不好?
含咖啡因的飲料：會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，更消耗體內儲存的B族維生素，破壞碳水化合物的新陳代謝。
乳酪類是經痛的禍源：如牛奶、奶油、酵母乳、蛋等，這些食物會破壞鎂的吸收。 巧克力使情緒失控：會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，增加人體對B族維生素的需求。 糖會消耗B族維生素：糖消耗身體內B族維生素與礦物質，並使你更愛吃糖類食物。 酒會毒害肝臟：消耗體內B族維生素與礦物質，破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。 牛、豬與羊肉是高脂食品：吃過多會提高對礦物質的需求。 高鈉食物使乳房脹痛：造成水腫與乳房脹痛。
參看
參考文獻
- 《中華婦產科學》曹澤毅主編
- 《婦產科學》人民衛生出版社第七版醫學教材.樂傑主編
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