自我調養治病/膝關節創傷性滑膜炎
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膝部外傷或多種原因刺激後，引起滑膜損傷，使關節腔內積聚多量滲出液者稱為膝關節創傷性滑膜炎。
膝關節腔大部分為滑膜所覆蓋，血管豐富，並能分泌滑液而利關節和滋養關節軟骨，使關節能正常活動，一旦滑膜受損，若不及時處理，勢必引起關節活動障礙。本病女性多於男性，肥胖者更為多見。膝關節急性損傷。如骨折、脫位、韌帶斷裂、軟骨損傷等，均可引起膝關節滑膜同時損傷，使關節積淤、積血，血郁化熱，濕熱相博，使膝關節發熱、腫脹、熱灼筋肉而拘攣，關節不能屈伸，即為急性滑膜炎。若受傷輕或多次輕傷加上寒濕侵襲，而致膝部漸腫，病程較長者，稱為慢性滑膜炎。
臨床表現：急性損傷，膝關節出現血腫。關節血腫一般是在傷後即時或傷後1～2小時內發生，膝部周圍有廣泛的瘀血、瘀斑，觸診時皮膚腫脹處有緊張感，浮髕試驗陽性，局部較熱，本病常是其他損傷的合併症。慢性損傷，多見患膝沉重不適，膝關節屈伸困難，被動活動均正常，疼痛不劇烈，局部不紅不熱，一般關節積液較少，浮髕試驗陰性。若積液超過10毫升，則浮髕試驗陽性。臨床上多見於老年體胖者，多有膝關節其他疾患。若急性滑膜炎處理不當，也可轉化為慢性滑膜炎。
（一）心理調養法
應當從病人的實際出發，合理安排其生活；耐心地進行講解，使病人能對疾病有一個全面的認識；排除內心的恐懼和不安，解除思想中的顧慮；科學指導功能鍛練，建立充分的信心戰勝疾病，從而使病人達到康復的目的。
（二）起居調養法
本病首先要臥床休息，抬高患肢，禁止負重，最好行膝關節制動（以石膏托固定膝關節於10°伸直位）。固定期間指導病人儘早進行股四頭肌的收縮鍛煉，對消除積液和防止股四頭肌的萎縮有著積極的作用。避免感受寒涼。
（三）功能鍛煉調養法
在臥床休息期間，首先要進行股四頭肌的收縮功能鍛煉，堅持不懈。在發病後期應進行腿部的功能鍛煉。方法如下：
1．半蹲轉膝：
姿勢：兩腳立正，腳跟併攏，兩膝並緊，身向前俯，兩膝微曲，雙手按於膝上，眼看前下方。
動作：①兩膝自左向後、右、前作前迴旋動作。②數次後改為自右向後、左、前迴旋。兩腿微屈，兩腳不動，兩手按膝不必用力，每呼吸1次，膝部迴旋1周。
2．仰臥舉腿
姿勢：仰臥位，腿伸直，兩手自然放置體側。
動作：作直腿抬舉動作，抬舉開始時45°，以後鍛煉至70°以上，後期還可在踝關節綁砂袋增加重量。
3．蹬空增力
姿勢：仰臥位，兩腿伸直。
動作：①屈膝屈髖的同時，踝關節極度背屈。②向斜上方進行蹬足，足趾盡量前屈如抓東西狀，開始時可不做屈髖、屈膝的動作，只做踝關節動作。
4．側臥外擺
姿勢：側臥位、腿伸直。
動作：①做外展動作。②還原。通過一個階段的鍛煉可做扇形向外擺動而達腿外展的位置。
（四）推拿調養法
急性期應制動，一般不做手法。慢性期可在關節周圍施以輕手法，行氣活血，有利於積液的吸收。
（1）推刮法：患者仰臥，患肢伸直，術者一手拇、食指推髕骨向下，用另一隻手拇指刮推髕下緣，反覆做5分鐘。
（2）推法：患者仰臥，術者一手在患肢大腿、小腿上進行動、推拿，反覆數次。
（3）拍法：術者用一手掌分別在患側大腿、小腿肌肉上刺激。自上而下反覆數次。
（4）擊法：術者雙手握成空拳，在患肢大腿、小腿上進行叩擊，自下而上反覆數次。
（五）藥物調養法
1．內服藥
（1）急性期滑膜損傷，瘀血積滯，治宜散瘀生新為主，內服桃紅四物湯加減。
方劑：當歸12克，川芎10克，白芍10克，生地10克，桃仁10克，紅花10克，三七未3克。水煎服，每日劑，7劑為1療程。
（2）慢性期水濕稽留，肌筋弛弱，治宜祛風燥濕、強壯肌筋，內服羌活勝濕湯加減，每日劑，5劑為1療程。
方劑：羌活15克，獨活15克，藁本15克，防風15克，川芎10克，蔓荊子10克，甘草6克。
2．外用藥
可在患肢膝部外敷消瘀止痛膏，適用於急性期。慢性期可外貼萬應膏或雙柏散。
（六）理療調養法
理療有消腫、消炎、促進血液循環、改善機體功能的作用，同時又能使局部肌肉放鬆，起到舒筋活絡和止痛的作用。
用草烏3克，白芷7克，羌活3克，桂枝3克，川芎3克，赤芍3克，當歸3克，乾薑3克，研末混勻裝布袋，蒸熱貼敷膝部腫脹處，並以此做電極襯墊，於其對側放鉛板電極，接通感應電流，每次30分鐘，每日1次，半月為1療程。
2．電磁療法
（1）貼敷法：將磁片貼敷於患膝疼痛、腫脹明顯部位，磁片直徑1厘米，磁片表面磁場強度1000～2000高斯，每日1次，每次30分鐘，半月為1療程。
（2）磁電按摩法：將磁電按摩器置於患膝腫痛明顯處，來回緩慢移動，每日1次，每次20分鐘，半月為1療程。
（七）局部封閉法
對膝關節積液較多者，要在無菌條件下行關節穿刺，抽出積液，注入強的松龍25毫克加1％普魯卡因2毫升，然後用彈力繃帶加壓包紮1～2周，可促進其消腫、止痛。
參看
 腕管症候群 | 足跟痛  |
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