自我調養治病/腕管症候群
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由於正中神經在腕管內受到壓迫，所引起的橈側三個半手指的麻木、疼痛、乏力為主的症候群稱腕管症候群。
本病是神經受壓症候群中最常見的一種，可雙側對稱發生。常與腕部外傷、腕骨骨折畸形癒合、月骨脫位、腕關節及手部勞損、腕部腱鞘囊腫、脂肪瘤壓迫等有關。與內分泌紊亂亦有關。故多見於妊娠、哺乳、絕經期的婦女，或由風濕、類風濕等引起，病情發展1～2年達高峰，病程較緩慢。祖國醫學認為勞傷痹痛，血氣凝滯，則皮肉腫痛，筋骨攣折，腫硬麻木，屬鬱閉瘀結之象。
臨床表現：手指僵麻痛（麻為神經受壓，痛為炎症刺激）。患者常自訴麻痛向肩部、肘部放射。拇指活動無力，晨起或睡後疼痛明顯，甩手片刻後可使疼痛緩解，勞累後加重。寒冷刺激後則有手指不靈活的感覺。正中神經分布區（橈側三個半手指）皮膚感覺遲鈍、完全喪失感覺者少見。病程長者，可有大魚際肌的萎縮。屈腕試驗陽性，叩擊試驗陽性。肌電圖檢查大魚際肌出現神經性變化。
（一）心理調養法
首先要對病情有全面的了解，弄清發病的原因，有針對性地對病人進行疏導，使病人解除顧慮、協助患者自行排除內心的障礙，囑咐患者多參加各種集會、社交活動和串親訪友，分散注意力，使自己的情緒保持平靜和穩定，樹立戰勝疾病的信心。
（二）起居調養法
本病發生後應注意休息，同時患手應避免勞累、提重物，睡覺時患手要墊高，防止手腕部受壓，要注意手腕部保溫，避免感受風、寒、濕邪。
（三）功能鍛煉調養法
1．伸臂鉤臂
平立，左臂自左肩上方伸向背後，並盡量上提，掌心向背，諸指緊貼同側肩胛內側，下身不動，上身半向左轉，同時右手仿穿雲掌勢向左上方伸出，然後鉤掌向面部，兩眼注視掌心，數30個數。上身轉正，將右手收回至胸前，再沿右側胸廓自右肩上方移至後背，上身半向右轉，同時左手向右上方伸出，鉤掌，與左同姿同數。
2．轉體旋臂，翻掌運臂。
3．牽手搖腕
用健側手牽拉患側手指，動作要輕揉，間斷牽拉約5分鐘，然後患側腕部輕輕作旋轉運動，每次作20次，再向反方向旋轉運動，每次做20次。
4．手指練習（目的是練習精細動作，促進功能恢復）。
（1）患側拇、食、中、環、小指分別做360°劃圈運動。
（2）用拇指分別按壓食、中、環、小指遠節、中節、近節部位。
（3）患側手作握拳，伸展動作，每次作30次，循續漸進。
（4）用患手撿米粒。
（四）推拿調養法
局部不易過重過多地施用手法，以減少已增加的腕管內壓。
（1）點穴法：在患肢痛點，以及內關、外關、陽溪、魚際、合谷、勞宮等穴施用點穴法，每次1分鐘，動作宜輕。
（2）頓筋法：在腕關節拔伸下，搖晃8次，屈腕伸腕，一手握腕部，另一手握患手四指，搖晃後迅速上下抖動腕關節，繼而在腕關節壓痛點部位輕揉。
（3）理筋法：術者左手握住患腕，右手拇食二指捏住患手拇指末節，向遠心端迅速拔伸，以發生彈響為佳，依次拔伸食、中、環、小指，以上手法可每日做1次。
（4）腕屈伸法：患者坐位，術者左手拇指中指夾於患側腕之兩側，右手食指、中指夾患側拇指近節，同時拇、食指握餘四指牽引，並徐徐向掌側屈腕至最大限度，左手拇、中指對抗按壓推滾尺、橈骨莖突部，伸屈腕關節數十次。
（五）氣功調養法
1．調身（姿勢）
（1）坐式：端坐在方凳上，足著地，腿分開同肩寬，軀幹與大腿呈90°。雙手掌心向下放膝蓋上或握拳放小腹前，上頜收回，垂肩含胸，口眼微閉，舌抵上齶。
（2）站式：兩腳分開，寬與肩齊，腳尖稍向內，膝微屈，含胸，腰挺直，兩臂抬起，手與肩平，肘比肩低，兩手相距約1市尺，手心相對如抱大球，兩手指屈曲作握球狀，眼口微閉。
2．調心（入靜）
（1）意守法：意念高度集中於身體某一點，常用的意守丹田或氣海（臍下1寸3分），意守時要排除雜念，但不要過分用意，而要似守非守，若即若離，松靜自然。
（2）隨息法：意念集中在呼吸上，只留意於腹式呼吸的起伏，但不可加意指揮，以便形成意氣和一，達到入靜。
3．調息（呼吸）
（1）順呼吸法：吸氣時膈肌下降，腹部外凸，呼氣時膈肌上升，腹部內凹，膈肌上下移動幅度大，腹肌前後運動量大，逐漸練成腹式呼吸。
（2）逆呼吸法：吸氣時膈肌上升，腹部內凹，呼氣時膈肌下降，腹部外凸。運動的幅度和強度較大。
（六）藥物調養法
1．內服藥
（1）治宜祛風通絡：內服大活絡丹，每次丸，每日2次。15天為1療程。
（2）治宜消腫止痛：內服回生第一丹，每次1.2克，每日3次。10天為1療程。
2．外用藥
（2）外洗：將防風3克，荊芥3克，川芎3克，當歸6克，蒼朮10克，丹皮10克，川椒10克，苦參15克，黃柏6克，甘草6克，水煎，熏洗患腕。
（七）針灸調養法
1．毫針刺法
配穴：內關、外關。
方法：以大陵為主，針尖向腕管內刺入，中強刺激，不留針。必要時加上八邪、內關或外關，以加強刺激。
2．皮膚針療法
在患側腕上約2橫指處，做環狀叩刺，叩刺寬度約2厘米，以局部充血為宜。
3．艾灸法
將一端燃著的艾條靠近皮膚，對準患腕疼痛明顯處，至局部皮膚發紅，然後距皮膚半寸處固定，熏灸10～20分鐘，每日1次。
（八）磁療調養法
目的在於消炎、消腫、緩解疼痛。
（1）電磁法：應用低頻交變磁場，脈衝磁場，將磁頭置於病變部位，磁場強度500～1000高斯，每次治療20分鐘，每日1次。
（2）旋轉法：將旋轉磁療機的磁頭置於病變部位，磁場強度1000～1500高斯，每次治療30分鐘，每日1次。
（九）局部封閉法
用強的松龍0.25毫升加2％奴夫卡因2毫升混合液注射，以藥液注入腕橫韌帶內為宜。每周1次，3次為1療程。
參看
 急性腰扭傷 | 膝關節創傷性滑膜炎  |
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