自我調養治病/足跟痛
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足跟部承重時疼痛稱足跟痛。
足跟部是人體負重的主要部分，足跟部皮膚是人體皮膚中最厚的部位，其皮下脂肪緻密而發達，在脂肪與跟骨之間有滑液囊存在，跖筋膜及趾短屈肌附著於跟骨結節前方。跟腱呈片狀附著在跟骨結節的後上方。
足跟部疼痛的原因很多，根據不同年齡期及不同原因分為兒童跟骨痛，其主要原因是跟骨骨骺缺血性壞死或骨骺炎；青年人的跟骨痛，主要原因是類風濕性的跟骨炎；老年人的跟骨痛多因跟骨骨刺、跟骨結節滑囊炎及跟部脂肪墊變性所引起。祖國醫學認為本病多為肝腎不足、或久病體虛，引起足底部組織退化，或因體虛肥胖，造成足底部皮膚及皮下脂肪負擔過重，引起組織退化，亦有跟骨骨刺發生於跟骨底面結節部前緣，使跖筋膜和足趾短肌在附著處受累，牽拉骨刺而致疼痛。
臨床表現：兒童的跟骨痛早期症状不明顯，站立或行走時漸感跟部疼痛，局部不腫或微腫，常有明顯壓痛，X線片可見跟骨骨骺骨質密度增加，呈分裂狀，邊緣不整齊。青年的跟骨痛多局限於跟骨兩旁、跟骨結節及跟腱止點處。足跟底部及後部腫脹、疼痛、不敢承重，X線顯示足骨質疏鬆，軟組織陰影增厚，骨皮質有輕度增生，跖腱膜附著處有較大骨刺。老年人的跟骨痛，單純骨刺有時無症状，當承重走路時，引起疼痛。在晨起或久坐後站立行走，疼痛加重。行走片刻後則疼痛減輕，但行走過久又加重。多見於老年肥胖者。
（一）心理調養法
應當根據病人不同的年齡，不同的學習、工作環境，不同的心理狀態，而給以分析、解釋，並通過語言交流，轉移患者注意力，使病人消除各種不利於治療的心理反應，鼓勵患者樹立戰勝疾病的信心，促進患者早日恢復身體健康。
（二）起居調養法
病人宜多休息，少負重，穿軟底鞋，足部宜保暖，避免遇受寒、冷刺激，不要長距離行走。
（三）功能鍛煉調養法
根據病變特點及疼痛部位而區別對待。但不論何種原因引起的足跟痛，急性期都要適當制動，患足免負重。慢性期足跟痛的病人，每日要進行踝關節的跖屈與背伸活動，每次活動鍛煉5～10次，頻率不要太快，但每次屈、伸活動爭取到最大限度。也可每日進行5～6次的下蹲或足跖部著力的短時間站立。
（四）推拿調養法
目的是促進局部血液循環，消腫止痛，或致使滑囊破裂，液體吸收。
方法：患者俯臥床上，患肢膝關節屈曲90°，術者一手拿住患足作背屈固定，使肌腱緊張，另一手用小魚際處，對準滑囊用力劈之。
（五）藥物調養法
1．內服藥
（1）兒童足跟痛一般無需口服藥物，可應用其他治療方法。
（2）青年人的足跟痛，治宜養血、溫經、止痛。
方劑：三七12克，酒歸尾60克，川芎60克，川斷60克，骨碎補60克，制乳香60克，制沒藥60克，血竭30克，紅花60克，生硼砂30克，硃砂15克，琥珀15克，冰片6克。
用法：共為細末，每服3～5克，每日服2次。
（3）老年人的足跟痛，治宜利濕、祛風、行氣、止痛、補益肝腎。
方劑：獨活6克，防風6克，川芎6克，牛膝10克，秦艽12克，當歸12克，茯苓12克，党參12克，白芍15克，細辛3克，肉桂2克，桑寄生20克，木瓜10克，甘草3克。
用法：水煎服，每日劑，早晚2次服用，5劑為1療程。同時服用六味地黃丸，每次丸，每日2次，20天為1療程。
2．外用藥
（1）熏蒸法：將當歸12克，川芎6克，乳香6克，蘇木5克，紅花5克，沒藥6克，地鱉蟲3克，三七3克，赤芍9克，落得打6克，水煎30分鐘，裝入盆內。再將半塊泥磚燒熱後放入藥液內，使藥熱之氣薰蒸患部，待氣盡藥液溫度降低時，可將足跟部痛點烤在泥磚上，邊烤邊壓，每日～2次，每次30分鐘，藥液可反覆應用。
（2）外敷法：可在疼痛部位外敷活血散、化筋散。
（六）針灸調養法
1．毫針刺法
方法：以阿是穴為主穴，快速刺入，強刺激，然後再分別將太溪、崑崙、承山刺入，中度刺激。每10分鐘捻針1次，30分鐘起針，每日1次，6次為1療程。
以上各種症型兒童、青年、老年足跟痛患者都可施用此法。
2．電針療法
在跖筋膜或滑囊周圍刺入4針，成四方形，然後通以感應刺激電流，每次20分鐘，每日1次，8次為1療程。
3．艾條灸法
將一端燃著的艾條，對準足部疼痛明顯處，至局部皮膚發紅，然後距皮膚半寸處固定，熏灸20分鐘，每日1次，10次為1療程。
（七）氦－氖雷射療法
在患足跟疼痛最明顯處，用4～6毫瓦，距離50～70厘米處射擊，每次～15分鐘，每日1次，10～15次為1療程。亦可用二氧化碳雷射，散焦照射。
在患側足跟部位，用接觸移動法，0.5～1.2瓦/平方厘米，每次～10分鐘，每日1次，10次為1療程。
（九）局部封閉療法
用醋酸強的松龍25毫克，加1％普魯卡因2毫升，從痛點側方進針，做痛點封閉，要將藥液注到骨膜表面，本法適用於頑固性疼痛，其他療法效果差者。
參看
 膝關節創傷性滑膜炎 | 骨質疏鬆症  |
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