中醫養生/顏面保健

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顏面保健，又可稱美容保健，古人謂之「駐顏」。面容美是指面色紅潤，潔白細膩，無明顯皺紋和雀斑、皮膚病等。中國傳統美容保健有廣義和狹義之分，廣義者，是指養護顏面、鬚髮、五官、皮膚、機體等，提高其生理功能；狹義者，是專指用傳統方法護養容顏。本書所談內容僅指狹義範圍。顏面保健實質上是抗衰老，永葆「青春容顏」，使人洋溢健美的活力與魅力。

一、顏面的生理特點

面部是臟腑氣血上注之處，血液循環比較豐富。心主血脈，其華在面。《素問.痿論》說：「十二經脈，三百六十五絡，其血氣皆上於面而走空竅」。中醫還將面部不同部位分屬五臟。即左頰屬肝，右頰屬肺，頭額屬心，下頦屬腎，鼻屬脾。可見，面部與臟腑經絡的關係非常密切，尤以心與顏面最為攸關。同樣，面部的變化可反映出心臟經絡的氣血盛衰和病變。顏面部位暴露在人體上部，六淫之邪侵犯人體，顏面首當其衝，其中危害最甚的是風邪。七情過極，超過人體正常生理範圍，導致人體氣機紊亂，臟腑陰陽氣血失調，郁阻於面部經絡，影響面容。顏面是反映機體健康狀況的一個窗口，故凡養生者，皆重視顏面保健，健康的面容是以精神和生理健康為前提的。保健手段的使用上，注重整體採取綜合調養。著眼於臟腑、氣血，充分調動人體自身的積極因素，從根本上保證面容不衰，此即傳統的整體美容保健思想。

二、顏麵皮膚衰老的原因

面部皺紋的出現是人體衰老的一個綜合標誌，其原因是多方面的。隨著年齡的增長，皮膚逐漸變粗、變乾燥、彈性減小、皺紋增多，這是機體生理老化過程中出現的現象。但由於保健情況不同，顏面皺紋出現的早晚和程度也是各有差異的。人體的各種疾病，特別是多種慢性疾病，長期耗損氣血、精力，導致身體虛弱，面部皺紋出現的較早。飲食失調，肌肉失養，可加速皮膚的老化速度。外界六淫侵襲，防護不周，皮膚易變得粗硬老化，尤其是陽光暴晒，還易使皮膚老化。另外，不良習慣和不良動作也是促使皮膚早衰的一個原因。研究認為，煙草中的尼古丁有收縮皮膚血管的作用，減少營養和氧氣對皮膚的供應，影響皮膚代謝，加速皺紋出現。還有顏面部的不良動作和姿勢，如經常蹙眉、托腮、眯眼睛、吹口哨、臉貼枕頭睡覺等，可加深面部皺紋線條，加速老化。

三、顏面保健方法

（一）科學洗面

面部是五臟精氣外榮之處，經常洗面能疏通氣血，有促進五臟精氣外榮的作用。但洗面用水的水質、水溫、次數都應符合人體生理特點。洗面宜用軟水，軟水含礦物質較少，對皮膚有軟化作用。對於水溫，可根據需要而定，若習慣於冷水洗面，可結合冷水浸面，則可保持顏面青春，或用冷溫交替洗面，能加強皮膚血液循環，使皮膚細膩淨嫩。洗面次數，一般應早、午、晚各一次。這樣既可發揮乳化膜生理作用，又可及時去除陳舊的皮脂等污垢物，保持顏面潤澤與光潔。因工作環境需要，適宜時增加次數。洗面所用面皂，要根據不同氣候和各人不同的年齡、職業、皮膚特點等，有針對性的選擇用皂。

（二）按摩針灸

1、按摩美容　美容按摩可分兩類．一類是直接在面部進行的，即直接按摩美容法；另一類是顧過按摩遠離面部的經絡而達美容效果的，即間接按摩美容。按摩方法很多，現僅舉兩種傳統按摩保健美容法。

彭祖浴面法（《千金翼方》）：清晨起床用左右手摩擦耳朵，然後輕輕牽拉耳朵；再用手指摩擦頭皮，梳理頭髮；最後把雙手摩熱，以熱手擦面，從上向下14次。此法可使顏面氣血流通，面有光澤，頭髮不白，且可預防頭病。

搓塗美顏法（《頤身集》）：每日晨起靜坐，閉目排除雜念。以兩手相互搓熱，擦面7次。後鼓腮如漱水狀漱幾十次，至津液多時．取之塗面，用手再搓數次，至面部發熱。現今摩面後，常擦一些美容粉、美容膏等保健性美容品，以更好地保健皮膚。此按摩法以凝神靜坐而養神氣，搓面以光潤皮膚，悅澤容顏。

2、針灸美容　通過針灸刺激穴位，調整各臟腑組織功能，促進氣血運行，抵禦外邪入侵而延緩皮膚衰老。一般認為，對美容有良效的經絡有七條：足太陽膀胱經、足少陰腎經、足厥陰肝經、足陽明胃經、手少陽三焦經、手太陽小腸經、手陽明大腸經。可根據具體情況，辨證取穴組方進行調整。例如，陳皺防皺保健，可針刺絲竹空、攢竹、太陽、迎香、頰車、翳風等，配中脘、合谷、曲池、足三里、胃俞、關元、漏谷等，其功用可益氣和血，增加皮膚彈性，陳皺防皺，灸法強身美容作用亦很顯著，常用穴位主要有；神闕、關元、氣海、中脘、命門、大椎、身柱、膏肓、腎俞、脾俞、胃俞、足三里、三陰交、曲池和下廉等。灸法美容簡單易行，便於掌握使用。

（三）飲食美容

為了預防顏麵皮膚早衰，應注意飲食營養平衡，適當增加對皮膚有益的保健食品。從中醫角度講，要進行飲食美容，須遵循飲食勿偏，飲食勿過，飲食有宜忌等有關飲食保健的原則。中醫古籍中記載有很多「駐顏」、「耐老」、「返老」等食品，如芝麻、蜂蜜、香菇、人乳、牛乳、羊乳、海參、南瓜子、蓮藕、冬瓜、櫻桃、小麥等。現代科學研究證實，這些食品營養極為豐富，含有多種維生素、酶、礦物質，多種胺基酸等，不僅可使面色嫩白、紅潤光澤，而且還能延年益壽。此外，還可進行食療藥膳美容保健。例如胡桃粥（《海上方》）：胡桃、粳米適量煮熟成粥，早晚空腹食用，潤膚益顏。紅棗粥：紅棗、大米適量，可健脾補血、悅澤容顏。燕窩粥（《補養篇》）：粘米、燕窩（干品）適量，有潤肺補脾，益顏美容之效。胡蘿卜、粳米適量，有健胃補脾，潤膚美容作用。薏苡仁、百合適量煮粥，可清熱潤燥，治療面部扁平疣、痤瘡、雀斑等。

（四）藥物美容

藥物保健，就是運用美容方藥使皮膚細膩潔白，滋養肌膚，去皺防皺，並祛除面部的皮膚疾患。具有美容作用的方藥很多，可分為內服美容方藥和外用美容品兩類。

1、內服美容方藥　本方法又可分為兩類。一類是通過內服中藥，起到調整臟腑、氣血、經絡的功能，達到潤膚、增白、除皺減皺、駐顏美容的目的；另一類是通過活血祛瘀、祛風散寒、清熱解毒、消腫散結等法，治療各種影響顏面美容的疾病。例如，隋煬帝後宮面白散（《醫心方》）；橘皮30g、冬瓜仁50g、桃花40g，搗細為末即可，每次g，每日3次。有燥濕化痰，活血益顏的功效。珍珠激（《回春健康秘訣》）：天然珍珠粉2g，研成極細粉末，乾燥後用。每次用0.5g，每日3次，有清熱痰、潤面容，治療面部黑斑之作用。還可適當飲用藥酒，例如，枸杞子酒（《延年方》），可補益肝腎、駐顏美容。桃花美容酒（《圖經本草》），可潤澤顏面，使人面如桃花。根據歷代研究和實踐，認為下述藥物有潤澤皮膚，增加皮膚彈性的作用，如白芷、白附子、玉竹、枸杞子、杏仁、桃仁、黑芝麻、防風、豬膚、桃花、辛夷等。

2、外用美容品　外用美容品包括美容粉、美容液、美容軟膏、美容糊劑、美容面膜等，常用於撲、搽、塗敷於面部或洗面，通過皮膚局部吸收，達到疏通經絡、滋潤皮膚、除去污穢、增白除皺、防禦外邪侵襲的目的。從現代研究角度分析，大多數美容中草藥都含有生物鹼、胺基酸、甙類、維生素、植物激素等，有滋養皮膚的作用，能增強皮膚的免疫力，保護表皮細胞和皮膚的彈性。現舉外用方二例：玉容西施散（《東醫寶鑒》）：綠豆粉60g、白芷、白芨、白蘞、白僵蠶、白附子、天花粉各30g，甘松、三奈、茅香各15g，零陵香、防風、藁本各6g，肥皂莢二錠。諸藥研為細末，每次洗面用之，其作用是，祛風潤膚，通絡香肌，令面色如玉。三花除皺液（《秘本丹方大全》）桃花、荷花、芙蓉花適量，冬以雪水煎湯頻洗面部，可活血散瘀，潤膚除皺。

（五）氣功美容

氣功鍛煉調整身體內部功能，增強體質，從而達到防病強身、駐顏長壽的目的。尤其是通過調意，松靜自然，排除雜念，心靜氣平，避免心情過極的不利影響。因此，氣功美容是一種自我控制、自我身心鍛煉的駐顏長壽方法。佛家童面功（《達摩秘功》）和還童顏功（《道家秘傳長壽功》），都對美化面容有突出功效。現僅舉佛家童面功，具體功法如下：自然盤坐，思想集中，排除雜念，雙手掌放在兩膝蓋上。上體端正，雙目微閉，舌舔上齶，意守丹田，呼吸要細勻深長。然後用意念將氣血引導到丹田處，丹田處有四個部位：兩眉之間謂之上丹田，心窩處謂之中丹田，臍下小腹謂之下丹田，命門謂之後丹田。以意領氣，口中默念「上丹田，中丹四，下丹田，後丹田」，使氣血隨著意念沿任督二脈循行到四個丹田部位，循環一圈為一次，如此反覆18次。此氣功使氣血旺盛，精神振奮，故可達面如童顏的功能。

另外，要做好預防保健工作，防止「六淫」之邪侵犯顏面而致病，特別注意避免陽光曝晒。在日常生活中要保持樂觀的情緒，豁達的胸懷，避免情志過極。還要保持良好的習慣，戒煙少酒，糾正面都不良動作等，所有這些都對預防面部早衰有重要意義。