中醫養生/顏面保健

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顏面保健,又可稱美容保健,古人謂之「駐顏」。面容美是指面色紅潤,潔白細膩,無明顯皺紋雀斑皮膚病等。中國傳統美容保健有廣義和狹義之分,廣義者,是指養護顏面、鬚髮、五官皮膚、機體等,提高其生理功能;狹義者,是專指用傳統方法護養容顏。本書所談內容僅指狹義範圍。顏面保健實質上是抗衰老,永葆「青春容顏」,使人洋溢健美的活力與魅力。

一、顏面的生理特點

面部是臟腑氣血上注之處,血液循環比較豐富。心主血脈,其華在面。《素問.痿論》說:「十二經脈三百六十五絡,其血氣皆上於面而走空竅」。中醫還將面部不同部位分屬五臟。即左頰屬肝,右頰屬肺,頭額屬心,下頦屬腎,鼻屬脾。可見,面部與臟腑經絡的關係非常密切,尤以心與顏面最為攸關。同樣,面部的變化可反映出心臟經絡的氣血盛衰和病變。顏面部位暴露在人體上部,六淫之邪侵犯人體,顏面首當其衝,其中危害最甚的是風邪七情過極,超過人體正常生理範圍,導致人體氣機紊亂,臟腑陰陽氣血失調,郁阻於面部經絡,影響面容。顏面是反映機體健康狀況的一個窗口,故凡養生者,皆重視顏面保健,健康的面容是以精神和生理健康為前提的。保健手段的使用上,注重整體採取綜合調養。著眼於臟腑、氣血,充分調動人體自身的積極因素,從根本上保證面容不衰,此即傳統的整體美容保健思想。

二、顏麵皮膚衰老的原因

面部皺紋的出現是人體衰老的一個綜合標誌,其原因是多方面的。隨著年齡的增長,皮膚逐漸變粗、變乾燥、彈性減小、皺紋增多,這是機體生理老化過程中出現的現象。但由於保健情況不同,顏面皺紋出現的早晚和程度也是各有差異的。人體的各種疾病,特別是多種慢性疾病,長期耗損氣血、精力,導致身體虛弱,面部皺紋出現的較早。飲食失調,肌肉失養,可加速皮膚的老化速度。外界六淫侵襲,防護不周,皮膚易變得粗硬老化,尤其是陽光暴晒,還易使皮膚老化。另外,不良習慣和不良動作也是促使皮膚早衰的一個原因。研究認為,煙草中的尼古丁有收縮皮膚血管的作用,減少營養和氧氣對皮膚的供應,影響皮膚代謝,加速皺紋出現。還有顏面部的不良動作和姿勢,如經常蹙眉、托腮、眯眼睛、吹口哨、臉貼枕頭睡覺等,可加深面部皺紋線條,加速老化。

三、顏面保健方法

(一)科學洗面

面部是五臟精氣外榮之處,經常洗面能疏通氣血,有促進五臟精氣外榮的作用。但洗面用水的水質、水溫、次數都應符合人體生理特點。洗面宜用軟水,軟水含礦物質較少,對皮膚有軟化作用。對於水溫,可根據需要而定,若習慣於冷水洗面,可結合冷水浸面,則可保持顏面青春,或用冷溫交替洗面,能加強皮膚血液循環,使皮膚細膩淨嫩。洗面次數,一般應早、午、晚各一次。這樣既可發揮乳化膜生理作用,又可及時去除陳舊的皮脂等污垢物,保持顏面潤澤與光潔。因工作環境需要,適宜時增加次數。洗面所用面皂,要根據不同氣候和各人不同的年齡、職業、皮膚特點等,有針對性的選擇用皂。

(二)按摩針灸

1、按摩美容 美容按摩可分兩類.一類是直接在面部進行的,即直接按摩美容法;另一類是顧過按摩遠離面部的經絡而達美容效果的,即間接按摩美容。按摩方法很多,現僅舉兩種傳統按摩保健美容法。

彭祖浴面法(《千金翼方》):清晨起床用左右手摩擦耳朵,然後輕輕牽拉耳朵;再用手指摩擦頭皮,梳理頭髮;最後把雙手摩熱,以熱手擦面,從上向下14次。此法可使顏面氣血流通,面有光澤,頭髮不白,且可預防頭病。

搓塗美顏法(《頤身集》):每日晨起靜坐,閉目排除雜念。以兩手相互搓熱,擦面7次。後鼓腮如漱水狀漱幾十次,至津液多時.取之塗面,用手再搓數次,至面部發熱。現今摩面後,常擦一些美容粉、美容膏等保健性美容品,以更好地保健皮膚。此按摩法以凝神靜坐而養神氣,搓面以光潤皮膚,悅澤容顏。

2、針灸美容 通過針灸刺激穴位,調整各臟腑組織功能,促進氣血運行,抵禦外邪入侵而延緩皮膚衰老。一般認為,對美容有良效的經絡有七條:足太陽膀胱經足少陰腎經足厥陰肝經足陽明胃經手少陽三焦經手太陽小腸經手陽明大腸經。可根據具體情況,辨證取穴組方進行調整。例如,陳皺防皺保健,可針刺絲竹空攢竹、太陽、迎香頰車翳風等,配中脘合谷曲池足三里胃俞關元漏谷等,其功用可益氣和血,增加皮膚彈性,陳皺防皺,灸法強身美容作用亦很顯著,常用穴位主要有;神闕、關元、氣海、中脘、命門大椎身柱膏肓腎俞脾俞、胃俞、足三里、三陰交、曲池和下廉等。灸法美容簡單易行,便於掌握使用。

(三)飲食美容

為了預防顏麵皮膚早衰,應注意飲食營養平衡,適當增加對皮膚有益的保健食品。從中醫角度講,要進行飲食美容,須遵循飲食勿偏,飲食勿過,飲食有宜忌等有關飲食保健的原則。中醫古籍中記載有很多「駐顏」、「耐老」、「返老」等食品,如芝麻蜂蜜香菇、人乳、牛乳羊乳、海參、南瓜子蓮藕冬瓜櫻桃小麥等。現代科學研究證實,這些食品營養極為豐富,含有多種維生素、酶、礦物質,多種胺基酸等,不僅可使面色嫩白、紅潤光澤,而且還能延年益壽。此外,還可進行食療藥膳美容保健。例如胡桃粥(《海上方》):胡桃、粳米適量煮熟成粥,早晚空腹食用,潤膚益顏。紅棗粥:紅棗、大米適量,可健脾補血、悅澤容顏。燕窩粥(《補養篇》):粘米、燕窩(干品)適量,有潤肺補脾,益顏美容之效。胡蘿卜、粳米適量,有健胃補脾,潤膚美容作用。薏苡仁百合適量煮粥,可清熱潤燥,治療面部扁平疣痤瘡、雀斑等。

(四)藥物美容

藥物保健,就是運用美容方藥使皮膚細膩潔白,滋養肌膚,去皺防皺,並祛除面部的皮膚疾患。具有美容作用的方藥很多,可分為內服美容方藥和外用美容品兩類。

1、內服美容方藥 本方法又可分為兩類。一類是通過內服中藥,起到調整臟腑、氣血、經絡的功能,達到潤膚、增白、除皺減皺、駐顏美容的目的;另一類是通過活血祛瘀祛風散寒、清熱解毒消腫散結等法,治療各種影響顏面美容的疾病。例如,隋煬帝後宮面白散(《醫心方》);橘皮30g、冬瓜仁50g、桃花40g,搗細為末即可,每次g,每日3次。有燥濕化痰活血益顏的功效。珍珠激(《回春健康秘訣》):天然珍珠粉2g,研成極細粉末,乾燥後用。每次用0.5g,每日3次,有清熱痰、潤面容,治療面部黑斑之作用。還可適當飲用藥酒,例如,枸杞子酒(《延年方》),可補益肝腎、駐顏美容。桃花美容酒(《圖經本草》),可潤澤顏面,使人面如桃花。根據歷代研究和實踐,認為下述藥物有潤澤皮膚,增加皮膚彈性的作用,如白芷白附子玉竹、枸杞子、杏仁桃仁黑芝麻防風豬膚、桃花、辛夷等。

2、外用美容品 外用美容品包括美容粉、美容液、美容軟膏、美容糊劑、美容面膜等,常用於撲、搽、塗敷於面部或洗面,通過皮膚局部吸收,達到疏通經絡、滋潤皮膚、除去污穢、增白除皺、防禦外邪侵襲的目的。從現代研究角度分析,大多數美容中草藥都含有生物鹼、胺基酸、甙類、維生素植物激素等,有滋養皮膚的作用,能增強皮膚的免疫力,保護表皮細胞和皮膚的彈性。現舉外用方二例:玉容西施散(《東醫寶鑒》):綠豆粉60g、白芷、白芨白蘞白僵蠶、白附子、天花粉各30g,甘松、三奈、茅香各15g,零陵香、防風、藁本各6g,肥皂莢二錠。諸藥研為細末,每次洗面用之,其作用是,祛風潤膚,通絡香肌,令面色如玉。三花除皺液(《秘本丹方大全》)桃花、荷花、芙蓉花適量,冬以雪水煎湯頻洗面部,可活血散瘀,潤膚除皺。

(五)氣功美容

氣功鍛煉調整身體內部功能,增強體質,從而達到防病強身、駐顏長壽的目的。尤其是通過調意,松靜自然,排除雜念,心靜氣平,避免心情過極的不利影響。因此,氣功美容是一種自我控制、自我身心鍛煉的駐顏長壽方法。佛家童面功(《達摩秘功》)和還童顏功(《道家秘傳長壽功》),都對美化面容有突出功效。現僅舉佛家童面功,具體功法如下:自然盤坐,思想集中,排除雜念,雙手掌放在兩膝蓋上。上體端正,雙目微閉,舌舔上齶,意守丹田呼吸要細勻深長。然後用意念將氣血引導到丹田處,丹田處有四個部位:兩眉之間謂之上丹田,心窩處謂之中丹田,臍下小腹謂之下丹田,命門謂之後丹田。以意領氣,口中默念「上丹田,中丹四,下丹田,後丹田」,使氣血隨著意念沿任督二脈循行到四個丹田部位,循環一圈為一次,如此反覆18次。此氣功使氣血旺盛,精神振奮,故可達面如童顏的功能。

另外,要做好預防保健工作,防止「六淫」之邪侵犯顏面而致病,特別注意避免陽光曝晒。在日常生活中要保持樂觀的情緒,豁達的胸懷,避免情志過極。還要保持良好的習慣,戒煙少酒,糾正面都不良動作等,所有這些都對預防面部早衰有重要意義。

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