中醫養生/鼻的保健

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鼻是呼吸道的門戶。《內經》指出:「肺氣通於鼻」。從生理結構上講,外與自然界相通,內與很多重要器官相連接。鼻腔上部與顱腦相近,在下鼻道內有鼻淚管與眼睛相通,後鼻孔鼻咽部與咽喉相接,氣管食管在此分道,中耳與兩邊耳咽管相連。因此,鼻的很多疾病常影響相鄰器官的健康。從鼻的作用來看,鼻五呼吸道的出入口,既是人體進行新陳代謝的重要器官之一,又是防止致病微生物、灰塵,臟物等侵入的第一道防線。鼻腔內有鼻毛,又有粘腋,故鼻內常有很多細菌、臟物,有時會成為播散細菌的疫源。因此,鼻的保健十分重要,應從多方面著手。

一、「浴鼻」鍛煉

鼻與外界直接相通,增強鼻對外界的適應力,才能提高其防禦功能。所謂「浴鼻」鍛煉就食用冷水浴鼻和冷空氣浴鼻。若一年四季堅持不懈鍛煉,可有效地改善鼻粘膜血液循環,增強鼻對天氣變化的適應能力,能很好地預防感冒和呼吸道其他疾患。

二、按摩鼻部

鼻的保健按摩分擦鼻、刮鼻、摩鼻尖三個動作。用兩手大指的指背中間一節,相互撩熱後,摩擦鼻樑兩側24次;用手指刮鼻樑,從上向下10次;分別用兩手手指摩擦鼻尖各12次。本法可增強局部氣血流通,使鼻部皮膚津潤光澤、潤肺、預防感冒。

三、氣功健鼻

健鼻功出自《內功圖說》,分步進行鍛煉。兩手拇指擦熱,揩擦鼻頭36次,然後靜心意守,排除雜念。二目注視鼻端,默數呼吸次數3-5分鐘;晚上睡覺前,俯臥於床上,暫去枕頭,兩膝部彎曲使兩足心向上,用鼻深清氣4次,呼氣4次,最後恢復正常呼吸。本法可潤肺健鼻,預防感冒和鼻病,還有健身強體的作用。

四、藥物健鼻

平常鼻腔內要盡量保持適當濕度,若過於乾燥易使鼻膜破裂而出血。在氣候乾燥的情況下,可配合藥物保健,如在鼻內點些復方薄荷油,或適量服用維生素A、D等,以保護鼻粘膜。還可服些中藥。下列二方可供參考:

潤鼻湯 天冬9g,黑芝麻15g,沙參9g,麥冬9g,黃精9g,玉竹9g,生地9g,川貝母9g。本方有潤肺養脾之效,以此加減服用,可收滋潤護鼻之功。

健鼻湯 蒼耳子27g,蟬衣6g,防風9g,白蒺藜9g,玉竹9g,炙甘草4.5g,苡仁12g,百合9g。本方以御風健鼻為主,潤肺健脾,使肺氣和,脾氣充。對易傷風流涕之人,有良好的保健預防作用。

另外,在養成正確擤鼻涕的習慣,即用拇指和食指捏住鼻子,用力排出鼻涕。不可壓住一側擤鼻涕,這樣會使另一側鼻腔內鼻涕吸入體內。克服挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛等不良習慣。鼻毛和鼻粘膜是鼻功能的主要結構,損傷之後,不但傷害鼻腔,還可導致其他疾患。

32 耳的保健 | 四肢、手足保健 32
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