中醫養生/頭髮保健

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頭髮保健,又稱頭髮健美或美髮。中國人美髮的標準是:發果而有光澤,發粗而密集,髮長而秀美。故未老發早灰白,發枯焦稀疏、脫髮等均屬病態。頭髮除了是健康的標誌外,它本身還有保護頭部大腦的作用,同時健康秀麗的頭髮又有特殊的美容作用,使人顯得精神飽滿,容光煥發。

頭髮與五臟的關係十分密切,頭髮的榮枯能直接反映出五臟氣血的盛衰。五髒的生理病理變化直接影響頭髮的變化,而頭髮的變化又能反映出人的情志、生理和病理變化。七情過極,亦可引起頭髮的變化,如憂愁思慮過度常引起早白、脫髮。一般而言,頭髮由黑變灰、變白的過程,即是機體精氣由盛轉衰的過程。因此歷代養生家都很重視美髮保健,把頭髮的保養方法,看做是健康長壽的重要措施之一。頭髮的保健方法主要有如下幾個方面。

一、梳理、按摩

古代養生家主張「發宜多梳」,《諸病源候論》說:「千過梳頭,頭不白」,《聖濟總錄.神仙導引》說:「梳欲得多,多則去風,多過一千,少不下數百」,《清異錄》言:「服餌導引之餘,有二事乃養生大要,梳頭、洗腳是也」。梳頭能疏通氣血,散風明目,榮發固發,促進睡眠,對養生保健有重要意義。梳頭的正確做法應是:由前向後,再由後向前;由左向右,再由右向左,如此循環往複,梳頭數十次或數百次,最後把頭髮整理,把頭髮梳到平滑光整為止。梳發時間,一般可在清晨、午休、晚睡前,或其它空餘時間皆可。梳頭時還可結合手指按摩,即雙手十指自然分開,用指腹或指端從額前髮際向後髮際,做環狀揉動,然後再由兩側向頭頂揉動按摩,用力均勻一致,如此反覆做36次,至頭皮微熱為度。梳理和按摩兩項,可以分開做,亦可合在一起做。

現代研究指出,勤梳理,常按摩有五大好處:第一,能疏通血脈,改進頭部的血液循環。第二,能使頭髮得到滋養,頭髮光潤,髮根牢固,防止脫髮和早生白發。第三,能明目緩解頭痛,預防感冒。第四,有助於降低血壓,預防腦血管病發生。第五,能振奮陽氣,健腦提神,解除疲勞

二、洗、燙宜忌

老老恆言.盥洗》說:「養生家言發宜多櫛,不宜多洗。當風而沐,恐患頭風」。現代研究認為,經常洗髮可保持頭部清潔,清除頭皮表面代謝產物、細菌微生物的繁殖,有利於保持頭髮的明亮光澤。但洗髮不宜過勤,洗髮過勤對於保養頭髮反而不利,因為皮脂每天順著頭髮分泌大量脂酸,除有潤發作用外,還有抑菌作用。洗頭過勤會把對頭髮有保護作用的皮脂洗去,縮短頭髮的正常壽命,嚴重的還可招致毛髮癬菌感染。一般而言,乾性頭髮,宜10~15天洗一次;油性頭髮,宜5天洗一次;中性頭髮,宜7天洗一次;年老體虛者,沐發次數可適當減少。洗髮水溫不宜太涼或太熱,37℃~38℃為佳。水溫太低,去污效果又差;水溫過高,損傷頭髮,使其變得鬆脆易斷。對於洗髮劑的選擇,乾性和中性頭髮用偏於中性的香皂或洗髮護髮精,油性頭髮可用普通肥皂、際黃皂,或偏於鹼性的洗髮劑。嬰幼兒皮膚嬌嫩,老年人皮膚乾燥,可用脂性香皂洗髮。

燙髮能保持美觀的髮型,故在成年婦女中頗為流行,但燙髮所用的化學藥水,對頭髮有一定的損傷,再加上電熱處理,頭髮易變黃、變脆、易斷,失去光澤和彈性。因此,燙髮不宜過勤,以4~6個月1次為宜。乾性頭髮不可勤燙,孕婦、產婦、小孩皆不宜燙髮。

三、飲食健發

日常飲食宜多樣化,合理搭配,保持體內酸鹼平衡,對於健發、美髮,防止頭髮早衰有重要作用。可適量食用含蛋白質、碘鈣、維生素B、A、E等較豐富的天然食物,如:鮮奶、魚、蛋類、豆類、綠色蔬菜、瓜果、粗糧等。同時,可根據情況適當選用健發營養食品。例如,仙人粥(《遵生八箋》):取何首烏、白米適量,用砂鍋煮粥,常服。有補肝腎益氣血、烏髮駐顏之效。芝麻核桃糖蘸(《藥膳食譜集錦》):赤砂糖500g,黑芝麻核桃仁各250g,加工製作成糖蘸。日服數小塊,可健腦補腎,烏須黑髮。經常服用,又可防治神經衰弱健忘、頭髮早白、脫髮等症。

四、藥物美髮

中醫基本理論為指導,運用中藥進行美髮保健,也是常用的一種有效方法。藥物美髮既有美髮保健作用,又有健發治療作用。美髮藥品又可分為外用和內服兩類。

1、外用類 根據不同情況選用相應的中藥洗浴頭髮,直接作用於皮膚組織和頭髮,以達到健發目的。外用藥物有潤發、潔發、香發、茂發、烏髮,防治脫髮等作用。古代醫家和養生家在這方面有很多記載,現僅舉幾例。①豬膽汁說法(《普劑方》):豬膽一枚,取膽汁傾水中,或將豬膽置於乳香油中浸七日以上。用水洗頭,待發乾後適量抹豬膽汁及乳香油。本法有清熱祛風,潤發生輝之效。②香發散(《慈禧太后醫方選議》):零陵香30g,辛夷15g,玫瑰花15g,檀香18g,川大黃12g,甘草12g,丹皮12g,山奈9g,丁香9g,細辛9g,蘇合香油9g,白芷9g。研藥為細末,用蘇合香油攪勻,晾乾。藥面糝發上,蓖去。本方有潔發香發作用,久用發落重生,至老不白。③令發不落方(《慈禧光緒醫方選議》):榧子三個,胡桃二個,側柏葉30g,共搗爛,浸泡雪水內。用浸液洗髮。本方有止發落、令發黑潤之效,尤其對血熱發落有良效。

2、內服類 根據辨證施治的原則,配製成不同劑型,經口服而達到美髮的目的。它主要通過調整整體機能,促進氣血運行,而起到健發作用。具有健發作用的中藥很多,例如,胡麻、油菜子、榴花、核桃、椰子漿獼猴桃槐實桑椹黑大豆等。內服藥也有很多劑型,如湯劑膏劑酒劑、丹劑、丸劑等,可以選擇地用。瓜子散(《千金翼方》):瓜子、白芷、當歸川芎炙甘草各60g,煎藥為散,飯後服1g左右,日3次,酒漿湯飲,經常服用有活血補血,美髮榮膚作用,可防衰抗老,預防頭髮早白。地黃酒、黃精酒、枸杞酒等,皆有補虛通血脈,使白髮變黑之效。七寶美髯丹首烏延壽丹等,有壯筋骨、固精氣、烏鬚髮之功,亦可選擇運用。

五、氣功美髮

氣功美髮,主要是通過鍛煉精、氣、神,調整身體內部功能。同時,通過直接調整任督二脈的功能。潤澤髮根,使頭髮茂盛秀美。現舉兩功法如下:

1、導引生髮功(《諸病源候論》)

具體作法:坐地,後取兩種姿式:一是並伸兩腳,用兩手按在小腿上,腰前俯,頭著地;二是舒伸兩腳,相距一尺,用兩手握小腿,以頭頂著地。兩種動作各作十二遍。本法主要是導引督脈,因坐地作功,直接刺激督脈起點長強穴,使精氣從下而上,直達頭頂百會穴。常作此功,利於髮根營養,使髮長美。

2、升冠鬢不斑法(《遵生八箋》)

具體作法:子午時握固端坐,凝神絕念,兩眼令光上初泥丸,存想,追攝二氣,自尾閭間,上升下降,返還氣海,每行九遍。

本功法使陽升陰降,任督流通,形成一個小周天,可有效地改善腦供血,排除憂愁焦慮,有養血、寧心、黑髮之功。尤其適用於因用腦過度,耗氣傷神,精血暗耗而致的髮鬢斑白者。

除此而外,健發還要保持精神愉快,避免七情過度刺激。積極參加運動鍛煉,防治全身性疾病,戒除吸煙、酗酒、暴食暴飲等不良習慣。合理使用大腦,勞逸結合,養成良好的生活習慣。

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