中醫養生/口腔保健

跳轉到: 導航, 搜索

醫學電子書 >> 《中醫養生學》 >> 部位養生 >> 口腔保健
中醫養生學

中醫養生學目錄

口腔與胃、肺等臟器相通,是維持生命的重要器官。口腔和牙齒的任務是食物加工的第一道工序,通過牙齒咀嚼和口腔分泌適量的唾液,幫助食物消化吸收。此外,人類的語言、顏面美觀與牙齒也有極密切的關係。

口腔是人體的「開放門戶」之一,不但通過口腔攝取營養物質,而且各種各樣的細菌病毒寄生蟲卵也可通過口腔進入人體,「病從口入」是盡人皆知的道理。做好口腔衛生保健,不僅可以預防口腔和牙齒的疾病,而且可以有效地防治多種全身性疾病。口腔病灶不能及時正確治療,就會影響機體免疫功能,可引起很多疾病,如急性和亞急性心內膜炎腎炎風濕熱關節炎白血病惡性腫瘤呼吸道疾病等,所以口腔保健是預防全身疾病的一項重要措施。

一、固齒保健法

牙齒保健應自幼開始,從小養成良好的口腔衛生習慣,對健康長壽將是十分有益的,我國古代養生家對此十分重視,早就提出:「百物養生,莫先口齒」的主張,據考證,在一千多年前的遼代,就開始使用牙刷刷牙了。現代調查研究發現,絕大多數長壽老人,口腔中都有一定數量的自然牙齒,而鑲配的假牙是不能完全取代自然牙齒的作用的。可見,保持良好的衛生習慣,重視固齒保健術,是養生保健的一項重要任務。下面介紹一些具體保健措施。

1、口宜勤漱 《禮記》謂:「雞初鳴,咸盥漱」,《諸病源候論》說,「食畢常漱口數過,不爾,使人病齲齒」,《千金方》亦說:「食畢當漱口數過,令人牙齒不敗口香」。漱口能除口中的濁氣和食物殘渣,清潔口齒。一日三餐之後,或平時甜食皆需漱口。漱口的方法很多,如水漱、茶漱、津漱、鹽水漱、食醋漱、中藥泡水漱等,可根據自己的情況,選擇使用。

2、早晚刷牙 刷牙的作用是清潔口腔,按摩齒齦,促進血液循環,增進抗病能力。每日早晚各刷一次,晚上睡前刷牙比早晨刷牙更為重要。另外,要特別注意使用正確的刷牙方法,即順牙縫方向豎刷,先里後外,力量適度。橫刷和用力過大,不易清潔牙間污物,又可能損傷牙周組織,導致牙齦萎縮

3、齒宜常叩 晉代葛洪抱朴子》一書指出:「清晨叩齒三百過者,永不動搖」。《諸病源侯論》說;「雞鳴時,常叩齒,三十六下,長行之,齒不蠹蟲,令人齒牢」。自古以來,很多長壽者,都重視和受益於叩齒保健,尤其清晨叩齒意義更大。叩齒的具體方論是:排除雜念、思想放鬆,口唇輕閉,先叩臼齒50下,次叩門牙50下,再錯牙叩大齒部位50下。每日早晚各作一次,亦可增加叩齒次數。

4、搓唇按摩 將口唇閉合,用右手四指併攏,輕輕在口唇外沿順時針方向和逆時針方向揉搓,直至局部微熱發紅為止。其作用是促進口腔和牙齦的血液循環,健齒固齒,防治牙齒疾病,且有顏面美容保健作用。

5、正確咀嚼 咀嚼食物應雙側,或兩側交替使用牙齒,不宜只習慣於單側牙齒咀嚼。使用單側牙齒的弊端有三:一是使用的一側,因負擔過重而易造成牙本質過敏牙髓炎;二是不使用的一側易發生牙齦廢用性萎縮而致牙病;三是往往引起面容不端正。

6、飲食保健 口腔、牙齒患病與營養不平衡有一定關係,因此營養要合理。維生素A、D、C、B族,鈣、磷、蛋白質等,是牙齒髮育不可缺少的營養成分。應適當食用一些含維生素C豐富的新鮮蔬菜、水果及含維生素A、D、C豐復的食品,如動物的肝、腎、蛋黃及牛奶等。妊娠期哺乳期的婦女,及嬰幼兒童尤應注意適當補充這類食品,保證牙釉質的發育。

7、藥物保健 中國古代的健齒術很重視藥物的潔齒、健齒、固齒保健,且有很多方法。現僅舉一方,系清代宮廷中固齒秘方,其方藥為;生大黃、熟大黃生石膏、熟石膏、骨碎補杜仲、青鹽、食鹽各30g,明礬枯礬當歸各15g,研成細末,做牙粉使用,可健齒、固齒,直至古稀之年,牙不易脫落。對胃熱牙痛,尤為適用。

8、糾正惡習 不良習慣也是導致牙病的一個原因。兒童應自幼養成不吮手指不咬鉛筆寫字的衛生習慣。飯後不宜用牙籤或火柴棒等物剔牙,這種方法極易損傷齒齦組織、繼而造成感染、潰爛等。

9、防藥物損齒 牙齒有病應及時治療,但應避免一些不利於牙齒的藥物,尤其在妊娠期、哺乳期的婦女和嬰幼兒童不宜服用四環素類藥物,加四環素土霉素金黴素強力黴素等。否則,易使乳牙發黃,且造成永久性黃牙,或引起牙釉質發育不全,易發生齲齒。

二、唾液保健法

唾液俗稱口水,為津液所化。中醫認為,它是一種與生命密切相關的天然補品,所以古人給予「玉泉」、「瓊漿」、「金津玉液」、「甘露」、「華池之水」等美稱。漱津咽唾,古稱「胎食」是古代非常倡導的一種強身方法。

(一)唾液的保健作用

素問.宣明五氣篇》說:「脾為涎腎為唾」,唾液由脾腎所主。脾腎乃先天、後天之本,與健康長壽密切相關。因此,唾液在攝生保健中具有特殊價值。李時珍說:「人舌下有四竅,兩竅通心氣,兩竅通腎氣。心氣流於舌下為靈液。道家語之金漿玉醴,溢為醴泉,聚為華池,散為津液,降為甘露,所以灌溉臟腑,潤澤肢體。故修養家咽津納氣,謂之清水灌靈根」。《紅爐點雪》中指出:「津既咽下,在心化血,在肝明目,在脾養神,在肺助氣,在腎生精,自然百骸調暢,諸病不生」。可見,唾液的作用是多方面的。

1、幫助消化 食物進入口腔後,首先與唾液混合,形成食糜。唾液中的澱粉酶使食物中的澱粉分解為麥芽糖,進而分解為葡萄糖使食物得到初步消化。

2、保護消化道 唾液清潔口腔、保護牙齒,還有中和胃酸、修補胃粘膜等作用。

3、解毒作用 唾液與食物充分混和,通過口腔里的化學變化能使致癌物質毒性失靈,被譽為「天然的防癌劑」,故有「細嚼慢咽,益壽延年」之諺。也就是說,一日三餐的細嚼慢咽是攝生保健的重要一環。

4、延緩衰老作用 吞津咽唾的確能使人健康長壽,《養性延命錄》指出:「食玉泉者,令人延年,除百病」.《延壽書》中亦說:「蓋口中津液是金漿玉醴,能終日不唾,需含而咽之,令人精氣常留,面目有光」。這些功效已被歷代養生家和氣功家的長期實踐所證實。此外,唾液還有防病治病、促使傷口癒合等作用。

吞津咽液能益壽延年的道理已被現代科學所證實。唾液中包含了血漿中的各類成分,含有10多種酶、近10種維生素、多種礦物質、有機酸和激素等,如分泌型免疫球蛋白胺基酸唾液腺激素等,其中唾液腺激素能促進細胞的生長和分裂,加速細胞內脫氧核糖核酸核糖核酸和蛋白質的完成,延級人體功能衰老。經常保持唾液分泌旺盛,直接參与機體的新陳代謝過程,從而改善毛髮肌肉、筋骨、血液、臟腑的功能,增強免疫功能,預防疾病,達到卻病延年的目的。

(二)漱津咽唾法

漱津咽唾的方法很多,常用的有兩種。

1、常食法 坐、臥、站姿勢均可,平心靜氣,以舌舔上.或將舌伸到上頜牙齒外側,上下攪動,然後伸向里側,再上下左右攪動,古人稱其為「赤龍攪天池」,待到唾液滿口時,再分3次把津液咽下,並以意念送到丹田。或者與叩齒配合進行,先叩齒,後漱津咽唾。每次三度咽,時間以早晚為好。若有時間,亦可多作幾次。

2、配合氣功服食法 以靜功為宜,具體功法可根據自己的愛好選擇。具體做法是:排除雜念,意念丹田,舌抵上齶,雙目微閉,松靜自然,調息入靜,吸氣時,舌抵上齒外緣,不斷舔動以促唾液分泌;呼氣時,舌尖放下,氣從丹田上引,口微開,徐徐吐氣,待到唾液滿口時,分三次緩緩咽下。每日早晚可各練半小時。

上述二法,簡而易行,只要長期堅持練功,就可收到氣足神旺,容顏不枯,耳目聰明,新陳代謝旺盛,保健延壽的效果。

32 部位養生 | 顏面保健 32
關於「中醫養生/口腔保健」的留言: Feed-icon.png 訂閱討論RSS

目前暫無留言

添加留言
個人工具
名字空間
動作
導航
功能菜單
工具箱