人體使用手冊/白天的睡眠

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中醫所說的『血氣』,其中的『血』是很具體,但是『氣』則非常抽象。每天清晨醒來,精神很好,到了中午或晚上,精神變得很差,其間身體少掉的就是『氣』。

『血』是人體最重要的能量,也是人體能量的載體,『氣』則是人體的另一種能量。睡眠除了能讓身體造血之外,也能養氣。而『氣』的多寡則和睡眠的質量及血液總量的多寡有關,睡眠質量愈好,或血液總量愈多,『氣』就愈多。

如果晚上睡得很好,多數情形早晨起來精神都很好,這時『氣』很充足。經過了四至六個小時的工作,到了接近中午的時候,就感覺有點累,就是『氣』已經消耗得差不多了。這時睡個午睡,下午又有很好的精神,也就是午睡可以迅速補充『氣』。除了午睡之外,學過氣功的人,在這個時候調一下『氣』,也可以達到相同的效果。

一個造血機能很差的朋友,嚴重的貧血。夜間睡得不好,白天經常精神很差,由於擔心白天睡多了晚上睡不著,所以白天不敢睡,這是許多人共同的想法。可是這種情形使晚上的睡眠更糟,經常都要到清晨四、五點才能入睡,身體的狀況愈來愈差。

他的血氣很低,估計每天晚上的睡眠所養的氣,大概只夠兩個小時的使用,每天早上醒來,應該只有兩個小時的精神是好的。兩個小時以後,為了撐著不睡,身體整天使用的都是肝火。由於白天每次疲累,都用意志力克服,連續幾次的支撐,身體肝火大開,到了晚上,雖然身體很累,就是睡不著。

他賦閒在家養病,白天有充份的時間可以休息。因此,建議他改變做法,他的『氣』只有兩個小時,醒來兩小時後,應該會出現睡意。因此,要求他只能在前面的半小時看書,到了醒來一個半小時,就上床躺著,做好睡覺的準備。只要身體出現睡意,隨時就睡,每次睡覺都讓身體自然醒。他依照我的方法,果然白天每兩個小時就能睡,每次睡兩三個小時,醒來又有兩小時的精神,累了再睡。到了晚上十點,居然又能入睡,而且一覺到天亮,這是他很久以來第一次睡得這麼好。

這種方法,使身體的肝火一直不容易升起,而他的血氣太低,原本就不該有太好的精神,每天睡十多個小時是很合理的。這樣睡一段時間,血氣應該能很快回升。

治療疾病有時並不需要藥物,找到問題的徵結,針對問題思考出解決的方法,就有機會真正克服疾病。

2005-07-07

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莉冰說:

請問老師,造成肝火大的原因除了血氣低外,是否與飲食也有關係?坊間的生機飲食書刊多強調以飲食來改善火氣的問題。血氣與飲食習慣是否有直接關係?7/10/2005

吳清忠 說:

飲食和火氣是有關係,但不如許多人所說的那麼大,而且時效通常都很短。

例如,辣椒是食材中最易上火的食物之一,但是吃了之後通常在半個小時至一小時,出了一頭汗,再拉點東西,就沒什麼影響了。很少聽說有人因為吃了辣椒而睡不著或睡不沉的。

相對的,血氣不足所造成的肝火,卻是每一個人都有的經驗。7/11/2005

莉冰說:

請問老師,身體在血氣修補的過程中是否可能造成大量的掉發?日後再長出新發呢?最近因為大量掉發,讓我困擾不已。7/12/2005

吳清忠 說:

我沒碰到身體修復會掉發的情形,有其它情形的掉發,通常血氣停止下降,睡眠恢復或情緒衝擊平復,就會停止掉發,年紀輕的很快就會恢復生髮。因此,您的情形沒有更多的信息,無法判斷。7/12/2005

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[B]PEGGY說:[/B]

請問老師,不知道對於蕁麻疹是否有治療方法?因為西醫說那是對某種東西的過敏反應,但是除了避開與該東西的接觸外,似乎沒有其它的辦法,不過我們常常不知道是什麼導致「過敏」,因此也無從防犯。因為吃西藥也只是壓下來而已,不知道老師有沒有其它方法?7/11/2005

吳清忠 說:

西醫所說的蕁麻疹範圍很廣,有些是外來的原因,有些則是身體排出體內的廢物所致。在中醫領域中並沒有『過敏』這個病。『過敏』其實是醫生和病人一樣,弄不清楚是什麼原因的病,因此實際上要從這個角度去防範確實是無從下手。

簡單分辨是不是身體排出的垃圾的方法,是回顧自己過去一段時間,身體的休息是不是增加了?如果是,則應該就是排垃圾。如果很長時期都是很累,生活很亂,那就可能是出問題了。如果是身體排垃圾,應對的方法是增加休息時間,讓身體更快速的把垃圾排完。7/11/2005

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小小說:

最近拜讀老師大作,甚為感動,原來養身可以如此平民化,艱澀難懂的中醫用語也變得親切,為清楚敲膽經及按磨心包經的位置,並享親友,已自博客來訂購新書,應很快可拿到。

在此想請教老師有關夜間磨牙的改善之道?我先生夜間磨牙從我認識他便有,數年來未曾中斷,每晚才剛睡著,用力磨牙的聲響已傳出,常搖醒他,要他動動口,但他經常是沒應我或雖叫他時暫停磨牙,但一轉身又開始,甚至邊應我還邊磨牙,每晚磨個數小時是常有的事,而且最近開始出現右耳上方有一條經絡(右邊牙齒用力咬下時那條經絡會浮起)疼痛。

(我先生面色倉白,雙夾凹陷,眉骨凸出;臉部僅剩皮包骨,但四肢還好,有些肉。)7/11/2005

吳清忠 說:

我自己也是磨了幾十年的牙,但已有很久沒有再磨牙了。主要是身體改善,自己從壓力的生活中釋放出來,就不再磨牙了。

你說的那條經絡由於沒有精確的位置,不能斷定是胃經還是小腸經。但是經驗判斷,胃經的可能性較高。

你先生的狀況,顯然血氣很低,而且肝應有問題,需要好好檢討工作和生活的方式,必需從這方面調整開始。其它的藥物和方法,都只是輔助作用而已,根本在生活習性。但這種事必需他自己認知,並且想要改變才有用。否則,即便是他的妻子,也無能為力。7/11/2005

小小說:

謝謝老師對我先生夜間磨牙的回復!請問老師,眼睛下方也就是下眼瞼的黑眼圈是否反應某個臟器的損壞?能否好轉?(因我有兩幼子,過去幾年來半夜常需起身照顧,白天又要上班,故有睡眠不足的問題。隨著孩子慢慢長大,我的睡眠問題應可漸漸改善。)7/13/2005

吳清忠 說:

黑眼圈是腎氣不足的現象,睡眠不足是其中的一個原因,睡夠了應該就會消失的。這個現象,不代表任何臟器的損傷,人體的臟器可能會堆點垃圾,或供血不足導致功能不彰,但不容易損傷。這些問題只要生活正常了,都會恢復正常的。7/13/2005

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[B]PEGGY說:[/B]

老師,我想請問,有沒有補腎氣的方法呢?我黑眼圈很多年了行醫之前一直以為是鼻子過敏所導致7/14/2005

吳清忠 說:

補腎氣最好的方法是睡眠充足,而且要睡得安寧,雖然有很多方子可以補腎,但真正有用的不多,藥物和食物不能替代睡眠。

另外,鍊氣功可以補先天之氣,也就是腎氣,也會有用,但對大多數人而言,這比睡覺還難。7/14/2005

[B]PEGGY說:[/B]

那有沒有辦法可以睡得安寧呢?因為睡覺常會多夢,夢多就等於沒睡,因為一覺起來還是累得很,好像去跑了馬拉松呢!7/15/2005

吳清忠 說:

多夢是肝熱的現象之一,你可以試試泡熱水腳,每天泡一小時左右,最好是泡到在冷氣房仍能肩膀出汗。這個方法是泄除肝氣最簡便的方法。7/15/2005

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nobody說:

終於買書了,我想先請教敲膽經的部分,書上只說要敲四點,請問是任意的四點就可以還是有特定位置?這些點的次序上有差別嗎?姿勢上有要求嗎?平常坐著時可以敲嗎?另外有什麼要注意的禁忌沒有?7/25/2005

吳清忠 說:

膽經在大腿外側是最容易受寒的部位,寒氣會在皮下形成一層廢物(在書中有說明),使得經絡造成堵塞,降低了膽的功能。敲膽經在使這些物質能開始流動,並進而排出,使膽經暢通。

因此,敲的四點並不需要太注意穴位,只要讓大腿外側偏下的膽經部位整片都能熱起來即可。次序和姿勢上都沒有特殊要求,可以站著、坐著、躺著敲。唯一要注意的是避免在飯後一小時敲,以免胃不舒服。

[B]PEGGY說:[/B]

最近感冒了,有喉嚨不適的症状,會痛,會咳、有痰。感覺上不像是血氣上升體內寒氣的排除,因為是我老公先有這個症状,然後我才有的。我配合呼吸尺澤和上尺澤穴,有明顯的改善。想請問,這樣按穴道使症状緩解的方式,會不會有什麼不妥的地方。因為我也怕傳染給小孩子,想讓自己趕快好7/25/2005

吳清忠 說:

你的情況還是身體血氣升上來的寒氣排除,應該不太容易感染。周圍的人得同樣的疾病,並不一定就是感染,通常血氣接近的人,身體會隨著氣候的變化而出現相同的症状。按穴道使症状緩解,不會使身體有什麼後遺症。7/25/2005

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Michelle說:

請教老師,我在生理期過前或後,時常覺得身體搖搖晃晃的,嚴重的時候,曾在生理期過後,突然起身時,眼前發黑,頭暈站不起來,躺著休息時,心跳可以到100下,這種情形不斷的在生理期過前或後循環,時好時壞,請問該怎麼辦呢?7/25/2005

吳清忠 說:

顯然你的血液總量愈來愈少,生理期的排血使血管中流通的血液減少的比例太高,而肝里的血液又一時無法補充,才會造成這種狀況,這是長時間血氣下降累積下來的結果。

建議儘快開始養血氣,使血液總量慢慢增加,過一段時間這些症状自然會開始改善。今天的情形必定不是突然發生的,應該是慢慢的愈來愈糟。養血氣會使情況折回頭,逐漸的改善。7/25/2005

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[B]LOLO說:[/B]

請問老師,我自從懷孕生完老大之後,就一直有腰酸的毛病,三不五時就會閃到腰動彈不得,請問這點應該如何改善?7/26/2005

吳清忠 說:

你的情形似乎是月子沒做好,以致於長期腎虛。目前有機會休息得更好,睡得更多嗎?補腎最好的方法,是多睡覺,特別是早晨晚些起床。7/27/2005

[B]LOLO說:[/B]

我現在老二是兩個月大,剛做完月子的那個禮拜就又閃到一次腰,嚴重到第三四天才有辦法彎下一點腰。這樣說來,是不是我第二個月子也沒有做好?

睡眠的問題如果不能晚起(因為小孩都很早起床),早點睡是不是也OK?我平常就是很早睡的人,大概九點、十點就會想睡覺的那種。只不過晚上都要起來餵奶,睡眠都會中斷好幾次,這樣是否也會影響?7/27/2005

吳清忠 說:

建議您找個中醫師開點產後進補的方子,再早點睡,調養一段時間應該就能改善。7/27/2005

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MacGyver說:

老師您好!最近我終於說服母親開始實行一式三招,不過她按崑崙穴時,赫然發現腳似乎有水腫的情況,按的地方呈凹現狀,久久不能恢復,剛好我外公也有腳部水腫的問題,想請教老師,有沒有什麼方法可以改善這個問題?我知道要治標還是要慢慢來,可是我們住在國外,外公腳一水腫,就是去看家庭醫生(當然是西醫)然後就是吃藥,有時候有效,有時候沒效,醫生也是在嘗試,開了要沒效就開另一種。可是偏偏家裡長輩不相信中醫,只相信西醫。

您的大作我也托家人這個暑假來的時候,順便帶了一本,目前只有我和父親每天照著做,想請問老師,有沒有什麼方法,例如穴道按摩、食療等,能在短期內改善水腫的問題?我外公說他以前水腫,是喝生花生熬湯,這在中醫有理可尋嗎?一次問了這麼多,多謝您花時間看完我的問題。7/28/2005

吳清忠 說:

每一個人有每一個人的認知,即使親如家人也不一定一樣的,無法強求。

大多數人都以為腳腫是腎的問題,其實有一大半是胃的問題,胃經在腳的前面,胃的修復,會把垃圾往下排,再從腳後的膀胱經,導到背後的膀胱俞,經膀胱排出體外。如果這時胃經排垃圾的速度大於背後膀胱經的排放速度,就會腳腫。因此,有時腳腫不見得是身體真的很差,至少還有能力修胃。

可以按摩背後的膀胱經,特別是從腰部到腳根的部份。7/28/2005

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小小說:

請問老師,冒冷汗是否也是排寒氣的一種方式呢?家中二個孩子紛紛咳嗽約有一周余(已吃中藥),這幾天晚上睡著後不久即開始冒冷汗,女兒是額頭,兒子是脖子及肩膀,約連續冒冷汗1至2小時後停止並回到正常溫度。

另,兒子除咳嗽外,每晚睡到半夜約凌晨1點均會翻來覆去約半小時,看起來好像是鼻塞,清晨5點左右又一次,每天如此真讓我疲於應付,一邊是女兒半夜要喝奶一次,一邊是兒子翻來覆去兩次,請問老師,有無方法可讓他好睡一點?(兒子約每晚9點30分左右睡著,有吹冷氣,開26度)7/28/2005

吳清忠 說:

你孩子的寒氣確實多,夜間盜汗和咳嗽都是排寒氣的症状,你可以摸摸他們的鼻尖和額頭,應特別冰。

小孩夜間容易踢被子,最好能穿有袖和長褲睡,薄薄的就可以,上臂和大腿是最容易招寒,而不自知的。

你的情形必需終止新的寒氣再侵入你孩子的身體,以免排了舊的又來新的,永遠排不完。7/28/2005

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[B]PEGGY說:[/B]

老師,我最近咳的好難過哦,半夜五點咳到醒來,而且痰是綠色的。不知是不是咳的關係,鼻子也有些不通,但是不太像流鼻水的鼻塞。另外,這兩天左腳的大拇指關節會痛,但是右腳的不會,而且夜間的時候,左腳的崑崙穴下面約一寸的地方會抽痛,右腳也不會。不知是什麼原因導致的呢?7/29/2005

吳清忠 說:

您的情形造成咳的原因似乎不是肺,而是胃,綠色的痰很可能是胃裡病變的東西,修復後排了出來。臉部胃的反射區是鼻子,所以鼻子有點不通。

大拇指外側是脾經,內側是肝經,可能是脾經引起的,和胃的修復有關。腳跟的抽痛,則可能和生殖系統的修復有關,許多人血氣上升之後,都會出現這種疼痛,一段時間就自然消失了。7/30/2005

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brian說:

我有一個身體狀況困擾許久-舌苔,我年約40歳,平常也有再保養身體,比如練太極拳,前一陣子身體健康檢查,問醫檢師,他告知我可能是因睡眠不足造成的;我每天約睡6小時,中午有小睡一下,人會長舌苔,真是如他所言,還是有其它因素,請吳老師給個方向。8/05/2005

吳清忠 說:

從中醫的概念,舌苔過多顯示的是脾虛,比較大的可能是身上有炎症,通常比較沒有感覺的炎症多數發生在腸胃中,腸胃是人體最容易出問題而不自知的部位。

您的睡眠是不夠的,應增加睡眠時間,同時檢討飲食習慣中是否有細菌侵入的可能,盡量消除這種可能性,斷絕新的問題產生,等血氣上升之後,身體自己會處理腸胃的問題,等問題減少了,舌苔自然會減少。8/06/2005

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e_male說:

請問老師:對帕金森氏症這方面有無研究,以中醫的觀點來看,對於已發生的病人,有沒有什麼治療的方法?8/09/2005

吳清忠 說:

帕金森的病人是肝的問題,血氣也很低,這種病血氣提升到一定程度,自然就改善了。但是需要很長的時間。而這種病人多數都由於肝熱造成脾氣急燥而缺乏耐性。8/10/2005

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樹人說:

老師好,胃癌該如何做才能恢復健康?生活及飲食該如何調整?8/14/2005

吳清忠 說:

胃癌的情況很複雜,年輕人和老年人面對胃癌的策略不同。年輕人以追求痊癒為目標,老年人則以降低症状的不舒適感為目標。

多數胃癌的病人,情緒的問題較大,和周圍親人的溝通可能有問題。因此,這方面習性的調整是最重要的,需要全家人共同面對,病人沒有能力單獨度過難關。

當然一式三招的調養血氣還是最基本的工作。在食物方面,應以自然食物為主,避免過度淬取的食物。8/15/2005

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Jesse說:

請問,早睡對很多人來說很難執行,而有一說法「當歸補血黃芪補氣」是否利用這方法也能增強血氣狀況呢?

另外,有些書籍上說,按揉穴位時,因按揉的方向不同,會在不同經絡上產生不同補瀉作用,這樣按摩崑崙膻中穴時,是不是也需要講究按揉的方向?若真方向不同即能控制補瀉,是不是也可以藉此補償一部分無法早睡所不足的血氣狀況?8/30/2005

吳清忠 說:

疾病是生活習性的結果,捨棄改正習性,是很困難的。現代人吃的食物都不少,並不缺東西,只缺處理時間。

所謂的瀉補,是無法補血的,只能補氣。有些經絡只有通與不通,例如心包經只有疏通的概念而已。8/30/2005

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[B]CHLIN說:[/B]

請問老師,我身體一直會嘴破,而且反覆發作,通常伴隨嘴唇紅腫乾裂,口渴,大便只有小小一塊的現象,看醫生好了之後,也常常又發作。看了老師的文章後才知道是自己氣血不足,不過我都早睡早起,也有運動的習慣,請問我這是身體那裡有問題,可以怎麼改善?10/04/2005

吳清忠 說:

你的問題可能出在胃部,那是胃火積盛的現象,問題不是現在形成的,而是現在身體正在處理它。因此,不用太擔心,繼續調養血氣,讓身體有更大的能力將之克服。10/04/2005

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easily說:

老師,您好!有些問題想要請教。最近感冒了,有發熱和咳嗽流鼻水,不過現在鼻水症状已經結束,咳嗽卻似乎不願停止,到現在時間快要兩周了咳嗽里都還是有痰的狀況;另外我因為讀了老師的文章,了解需要早睡以補充血氣,但是最近在感冒中反而有無法睡覺的狀況,不是早點睡但卻在天快量的時候就會莫名醒來,不然就是快睡著了又狂咳,造成很晚了才能入睡,睡著了也不安穩,偶爾會作惡夢之類的,讓我感到頗憂心,因為其實感冒前已經有陣子睡的不是很好了!想請教老師這樣的狀況該用些什麼方法來改善??謝謝!10/24/2005

吳清忠 說:

看來您這次的感冒是身體排除肺里寒氣的症状,病發前或病發之中,鼻尖應該比身體其它部位溫度低至少攝氏兩度以上。寒氣排除時身體會呈肺熱的症状,睡眠不好是必然的,同時在夜間十一點前後會咳嗽,而肺和大腸互為表裡,肺熱時大腸也燥,因此到清晨時會因肺或大腸的原因而醒。這些現象都反應同一件事,等身體排完了這次的寒氣自然會終止。這種現象,可以多喝薑茶,並且加強休息,會使身體較快的排完寒氣。這些不舒服很難避免,只有平時注意身體,盡量不要受寒,才是真正的改善之道。10/24/2005

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丁東說:

吳老師:你好!我非常慶幸看到了您的書,受益多多!衷心感謝您簡明的醫理指導!謝謝!

我有一朋友,肝已換,最近情況不太好,請您提一些恢復建議好嗎?我對您非常有信心!現在每天都在做一式三招,希望身邊每一個人都能分享這份上帝的禮物!再次感謝您!11/09/2005

吳清忠 說:

很抱歉,換了器官的朋友,最好避免用這套方法。器官的替換會使身體對外來器官產生排斥作用,但多數這種病人血氣很低,身體無力發動排斥作用,也就能苟延殘喘。使用這套方法,如果使血氣上升,很可能會引發激烈的排斥作用,反而害了他。11/09/2005

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vaccine說:

請問老師,全身都沒肉但肚子大大的皮包骨該如何改善,有哪些穴道可以按的嗎?12/12/2005

吳清忠 說:

這種情形先得到醫院診斷,了解是不是有什麼樣的大問題,才能正確的處理。

這種情形,血氣必定很低,身體的許多器官都不能正常運行,單純的養生可能已緩不濟急,必需找專門的醫生調理。12/12/2005

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mayland說:

請問吳老師:神經性皮炎有什麼治癒的良方嗎?非常喜歡您的書,已經送給好幾位朋友了。12/13/2005

吳清忠 說:

通常神經性皮炎會出現在兩側對稱的長,而且多數長在大腸經或小腸經上。其實是大腸或小腸的問題造成的。這種情形,一方面注意生活上保持腸胃的清潔,另一方面更積極的養足血氣,等身體有能力將那段有問題的腸子修好,就不會再長了。12/13/2005

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32 心律不整 | 磁力對生理的影響 32
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