人體使用手冊/『氣』的調度
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許多人精神不濟時，都會喝咖啡或茶來提神。
咖啡並沒有多少能量，喝了咖啡後所增加的能量，應該是透支身體內部而來的。所謂提神或運動員的爆發力，都是透支而來的能量。不單是咖啡，許多吃了會精神很好的補品，都有可能是提高身體透支的能力而已。
真正能補血氣的補品，吃過之後會關閉身體透支的大門，身體每天產生的血氣一時還無法彌補原來仰賴透支的能量缺口，初期反而會使精神更差，需要一段時日之後，身體產生的血氣足夠了，效果才能顯現。雖然這種補品實際上是真的改善了健康，但由於吃了會精神不好，大概不容易為市場所接受。
血氣的補充可以分『血』和『氣』兩方面說明。『血』的補充即依照我的書中方法，時日長些自然能增加血液總量。『氣』就比較玄，摸不著也看不到，是一種無形的能量。『血』是身體各種能量的載體，『氣』即載於其上。因此，如果血液總量愈多，能承載的『氣』也就愈多。
每天早晨醒來精神很好，到了中午，累了半天，精神有些萎靡。和早晨相比，中午時身體少掉的能量就是『氣』。多數人早上醒來身體所充滿的『氣』，大約可以供給身體四至六小時的消耗，血液總量愈多的人，可以用得久些。反之老人或身體很虛的人，可能兩三個小時，『氣』就耗光了。
因此，到了中午時，『氣』耗完了身體就感覺累了。這時最好能小睡半小時至一小時，補充『氣』，然後又可以維持半天的好精神。因此，中國人睡午覺的習慣非常符合養生的道理。
當身體『氣』不足時，用意志力撐一段時間，精神又來了。這時的能量來自身體肝血的透支，也就是『肝火』。如果一天撐個兩三次，肝火就不容易退了，那天晚上自然很不容易入睡，就算入了睡，質量也會很差。
許多人的失眠，其實是不懂得調度『氣』的結果，正確調度身體的『氣』，不但可以改善睡眠質量，更可以去除大多數的失眠。
一個得了重病的朋友，看了我的書後，為了想要在晚上睡得好些，白天都不敢睡。他擔心白天睡太多，晚上就睡不著了。由於他的血氣很低，我估計他的『氣』大概只夠撐兩個小時，因此建議他白天每活動兩個小時就上床培養睡意，能睡就睡，睡到自然醒。果然他每次上床沒多久就睡著了，開始時一次都能睡一兩個小時，醒了之後，活動兩小時再睡。這樣施行了一段時間，晚上反而睡得很好。
2005-11-27
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Viewsonic說：
吳老師您好，小弟之前工作上常用咖啡與茶來提神，久而久之對這些飲品都已「免疫」，同時身體也越來越差。後來拜讀大作之後，照著書上的方法調養才慢慢改善身體狀況，也已經戒咖啡跟茶一年了，近來身體情況已經好多了，在此先感謝您分享的寶貴知識讓許多人獲異良多。
不知老師文中所提「真正補氣血」的補品有哪些？是否會根據每個人體質而有些人可以吃，有些人不可以吃？（藥性的寒熱）
另一個問題是，想要在家裡常備薑茶跟桂圓紅棗茶，不知這兩者天天飲用是不是都沒有關係？腸胃不好的人在吃這些飲品上有無限制？感謝!11/29/2005
吳清忠 說：
現代人食物種類多數都很充裕，氣血不足的問題主要在生活習慣，和吸收障礙。多數情形不太需要進補，只要平時飲食均衡，加上多吃當季當地的蔬菜和水果即可。大多數人的體質，只是不同血氣水平的一種現象而已，血氣改變了，體質也會跟著改變。
薑茶和桂圓紅棗茶，如果喜歡，可以經常喝，過量時身體自會不想再喝。腸胃有問題的人，最好不要吃不容易消化的食品，飲品則盡量找出身體的感覺，依著身體的感覺喝。11/29/2005
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劉老大說：
請教吳師，那氣血的不足是不是貧血呢？抑或只是血的攜養功能不足呢？且，造血不是要經過骨髓嗎？直接刺激膽經分泌膽汁不是只有增加小腸吸收養份嗎？好像並沒有牽動到制血的骨髓啊？如何會加血？11/29/2005
吳清忠 說：
『貧血』從字面上或我們的常識上的認知，是血液總量不夠的意思。但從醫學的檢驗上來看，只是血液中血紅素的比例較低，至於和全身的血液夠或不夠並沒有直接的關係。實際上目前的醫學上並沒有量測血液總量的方法。
氣血不足，包括了『氣』和『血』兩個概念，『血』是身體所有能量的載體，『氣』只是其中的一種能量。血液總量愈多，『氣』也載得愈多。因此，氣血不足的最主要原因是血液總量不夠。
無論造血是身體那一個器官，都需要有足夠的材料和身體造血的環境。刺激膽經增加了小腸的吸收，再加上適當的時間身體進入熟睡，身體才有足夠的材料，也才能有機會完成造血的程序，骨髓才有機會造出血來。11/29/2005
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星景說：
吳醫師您好，最近家母左肩背會痛，手酸的會拿不起來，晚上也睡不好（大約十一點就寢），她說晚飯過後七八點，就會很困，但是他又怕早點睡晚上睡不著所又不敢就寢，有高血壓，腳還會水腫，請教吳醫師，該怎麼樣才能讓他好過一點。謝謝！12/01/2005
吳清忠 說：
她應該放輕鬆，七八點想睡就睡，否則硬撐肝火就上來了，晚上自然睡不好。雖然這麼早睡有可能半夜會醒，但身體睡夠了，醒來對身體並沒有不好。然後第二天再放任身體想睡就睡，如此過一段時間，身體自然會調整到正常的睡眠時間。
她的情形似乎在修復腸胃的問題，可以協助按摩心包經和腳後的膀胱經，讓身體產生的垃圾能順利排出。敲膽經仍繼續，但敲的數目可以略為減少，讓身體的修復工作緩一緩。12/02/2005
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［B］PEGGY說：［/B］
老師，最近我在下午三四點敲完膽經之後，會明顯出現飢餓感，我試過，如果延後敲的時間，飢餓感也會延後出現，而如果不敲的話，就會到六七點才餓，不知這是什麼原因？
另有個困擾，敲膽經之前，月經是每次都20天左右就來，敲了2個月後，大概是30天左右來；才正在高興終於準時了，再兩個月，就變成40天左右來；現在又過了兩個月，月經超過40天還沒來！這樣有沒有關係呀？12/01/2005
吳清忠 說：
敲膽經可以刺激膽汁的分泌，提升消化的能力。因此，容易出現飢餓感。
您的月經問題，原來的二十天，應該是身體處於肝熱狀態才會如此。只要睡眠正常，繼續敲膽經，保持血氣的繼續上升，再過一段時間，月經自會調回正常的狀態。
許多婦女在血氣提升後，月經會混亂一段時間，有的時間拉長了，有的一個月來三次，各種狀況都有，但一段時間之後，就慢慢回復到正常的狀態。12/02/2005
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SusanZeng說：
吳老師又想打擾您幾個問題。
1。敲膽經以來，越來越怕冷，特別是晚上睡覺。小、大腸經，膀胱經上到處串痛。尿多（4，5次夜起），尿很清，（無色），是互很虛。這是排寒氣媽？
2。體重也在下降，這正常嗎？
3。以前敲膽經，數度較慢。每秒兩下，這樣太慢嗎？12/02/2005
吳清忠 說：
1。肝火較重的人，會比較不怕冷，肝火泄除了，初期會較怕冷，等血氣再更高一點，又不怕冷了。但你可能需要到明年的冬天才會不再怕冷。身體出現不同位置的刺痛，而且不斷的變化，通常在血氣上升的過程中，經絡阻塞的位置都會出現這種現象。您夜尿多，應不是常態，只是偶而一兩天吧？因夜尿多通常是肝火過盛時的現象，但你又有較不怕冷的現象，兩者互相衝突。可能需要更多的信息，才能正確判斷。
2。體重下降是不是正常？通常血氣持續上升一段時間後的體重下降，應是身體排出垃圾的結果。但是當血氣長期下降，導致肝火特旺時，也會出現『肝逼腎水』的狀況，使身體迅速脫水。
3。敲膽經快慢皆宜。12/02/2005
SusanZeng說：
夜尿多是有時2-3次，有時3-4次如果喝了水。我很急躁，特撇是工作壓力大的時候。這是肝火大嗎？是否要多按太沖？另外我腋下很痛已很久了。心火太旺和肝火太旺有聲麼聯繫嗎？謝謝。12/02/2005
吳清忠 說：
您確實是肝火太旺，腋下的極泉穴如果會痛，那是心火太旺。心火太旺會引起肝火也跟著旺。這時應去心火，肝火才能泄除。經常按摩極泉穴，可以泄除心火。12/02/2005
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Jack說：
請問老師，近期身體還是處在修復的周期中，但是有個現象卻是持續的，比較沒有周期性的分別，就是蛋白尿，而尿的顏色大都是淡黃色，不知道是否有何問題，還是如同老師說的在修復腎臟或小腸等，但好像持續修復太久了，約有2~3個月了，謝謝老師回答!12/08/2005
吳清忠 說：
尿的泡泡有兩種，一種是較大的泡泡，有些超過五毫米直徑，這是修復胃部後排出的；另一種是小小的沫，這是修復腎臟排出的。
不知您出現蛋白尿之前，是不是休養得較好？休養得較好，應仍是正面的影響，但如果是透支的，則是負面的影響。12/08/2005
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T.FranK說：
吳老師您好，我想向您請教幾個問題
1。尿療法是否真有其效，《千金翼方》中提到「人尿乃傷科中之仙藥也。」這有包括內服嗎？還是只適合外用？在尿液中雖然有些微的營養素，但也有身體排出的垃圾不是嗎？希望您幫我釐清這個觀念。
2。我的母親一直很擔心隨著年紀的增加會伴隨著老年痴呆症的威脅，倘若先不談心靈的問題，那麼身體方面我們該注意什麼才好？
3。您有提到西方的生活，大多數是早睡早起，適時休假，勞逸均衡，重視家庭生活，生活上在在都比我們更符合中醫的理念。那麼為何他們的心臟病等慢性病還是能擠進榮譽排行榜？
已上是我目前的疑惑，盼望您能給個指導，並期待下一本著作的到來，祝身強體順（這是一定要的啦）！12/08/2005
吳清忠 說：
1。對於尿療法的理論有多種說法，一種認為在夜間身體會排泄褪黑激素，因此，只喝早上起床的第一泡尿。另一種認為自己的尿和身體本身的問題是相同的，如果喝進自己的尿，會引起身體的共振現象，而激發出更有效的反應。兩者都不是從營養素的觀點來考慮，由於我沒有做過這方面的研究和驗證，不能給您建議。
2。多半老年痴呆症的人，都是血氣偏低加上心包經阻塞，因此，只要每天敲膽經，並且經常做甩手運動，加上改善睡眠狀況，應該可以大幅降低老年痴呆症的發生。
3。西方人在生活的作息習慣比我們更接近中醫的理念，但有兩件事是很糟的，一是他們在空調的使用，在夏天都開得特別冷，冬天則開得特別熱。這種情形當身體在室內和室外交互活動時，很容易造成心臟的損傷。二是日常均以冰飲料為主要的水份來源，也是心臟損傷的最主要原因。
中醫的理論中，夏天是心臟最容易受傷的季節，主要是夏天的運動過後，心臟需要大量的散熱，這時如果喝冰水，身體局部的低溫使其控制系統誤以為身體的熱已散完，因而停止繼續流汗的散熱工作，使得心臟大量的熱無法散出去，因而造成心臟的損傷。西方人運動得比我們多，而且許多都是非常激烈的。他們運動中的飲料，多數是冰冷的。這些因素很可能是他們心臟病比較多的原因。
許多開發中國家，隨著生活水平提高，而出現愈來愈多的胖子。醫學界和大多數人都以為是飲食所造成的，其實很可能是空調和冰飲料才是最主要的因素，心臟先受了傷，人才會胖。12/08/2005
T.FranK說：
謝謝您這麼快的給予答覆^_^
嗯！我的確只考慮了營養素的角度，由於現在才開始了解有關中醫的理論，而手頭的這一本《人體使用手冊》果真來的很是時候，我相信每件事總是來得適逢其時！這本著作也正是如此告訴我的，非常謝謝您的不吝分享～12/08/2005
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慢活瑜珈說：
吳老師好！在我臉頰兩側的痘子、排氣的症状還是持續的發生，雖然非常捆擾，我告訴自己要有耐心的讓身體處理長時間累積下來的問題。
我想了解，之前老師有提到，排氣是因為修復的過程中有阻塞的關係，阻塞指的是什麼呢？
另外，最近2周常覺得噁心、沒有胃口，但又容易覺得飢餓，兩餐間覺得飢餓時就吃一點吐司麵包。有幾個夜裡醒來，必須吃一點東西才能再入睡。同時也有胸悶及身體疲憊的感覺。該怎麼處理呢？12/09/2005
吳清忠 說：
腸胃的修復需要很長的時間，有時長達數年，視長期累積問題的多寡和血氣上升的快慢而定。因此，耐心是必要的。
多數人的大腸壁上堆積了許多的宿便，這些宿便有些均已干而硬化，當身體開始修復某段腸壁時，會先在那段腸子上充水，使宿便軟化並且掉落，大量掉落的宿便堵住了腸道的出口，並且產生沼氣，使需要修復的那段腸子形成了充氣的空間，正好可以讓身體修復腸壁。等那些阻塞腸道的宿便流動到肛門排出體外時，內部的修復工作也已順利完成，這時會很順暢的排出大量異常的大便，這些大便有各種各樣的顏色。
當腸道因修復而阻塞時，就像修馬路要堵住交通一樣，這時再吃進食物，身體不能吸收，只是添亂而已。因此，就讓人產生噁心，沒有胃口，有時氣體排出一部份，胃空了出來，又想吃點東西。
當身體在修復腸道時，會使脾臟的負荷大增，而形成脾虛的現象，這時就會出現胸悶和疲憊的感覺，這時就需要按摩心包經，提升心臟的能力，進而達到提升脾臟能力的目的。12/09/2005
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Terence說：
吳老師你好，你提到一個非常重要的重點，宿便的排除。日本的一些較長時間的斷食寮，幫人治病的重點就是排除宿便做為恢復健康的重點。以我的經驗，這個得至少有七八天以上的斷食才能成功，如果加上斷食前的減食和斷食後的復食的時間，要兩個星期以上。但斷食對身心來講，是非常激烈的排除毒廢物，且剔除不良信念的活動，沒有經驗，或沒有熟悉於此的人在旁陪伴，有時會被身體的激烈反應（嘔吐和暈眩），失去對斷食治病的信心。我的親戚也有人靠每周一日的斷食，持續三個月，只喝現打的果汁，便治癒痛風的例子。
我個人在斷食期間排出的宿便，是深褐色，因為被緩便劑稀釋，其中有一小塊一小塊扁平的硬塊。
我想請問的問題：
1）一般的情況，身體為恢復健康達到一個平衡的狀態，是排盡宿便為先，還是排光身上的寒氣為先？
2）中醫講百病風之始，風跟寒對身體的影響，差別在哪裡？有人不喜風吹，有人惡寒，表示身體有過多的風寒在身體排不掉，對嗎？感謝。12/10/2005
吳清忠 說：
我並不認同斷食的方法，這是違反自然的。雖然能治一些病，例如您所說的痛風，但我懷疑是真的治了病，還是由於斷食使營養供應不足，血氣下降，身體沒有能力修復器官中的疾病，因而脾臟不會太虛，心包積液多不起來，痛風才不會痛。痛風是肝熱加上心包積液過多形成的疾病，只要其中一個因素消失了，就不容易痛。
因為宿便之所以為害，不單是其存在，而是宿便之下腸壁的細菌性損傷是不是被修復了。如果只是把宿便排了出去，腸壁上的坑坑洞洞仍然故我，食物的殘渣再進來時，很快又形成新的宿便。
身體真正修復腸子時，是一小段一小段進行的，一方面把那一小段的宿便排除，同時要花費很大的力氣清理那一段的腸壁。因此整個過程需要好幾天，那時就會出現腹帳多屁或大便不順的症状。隨著腸子的修復，身體相對應的部位也會跟著變化，例如大腸的改善，會使腹部變小，大臂上的粉刺減少，臉頰兩側偏下的部位變瘦等。
至於您的問題答覆如下：
1。不一定，有些人的問題是寒氣危害較大，身體會先排寒氣，有些人是宿便危害較大，就先排宿便。身體具有極高的智慧，會衡量自身的能力，以及測知五臟六腑的平衡，找出問題最重的臟腑先下手，將該臟腑的能力提升一點，再轉往問題次重的臟腑解決問題。一方面提升各個臟腑的能力，另一方面還需隨時顧及五臟六腑的平衡。
2。中文是非常有趣的文字，風字內部有一個蟲字。我們的祖先雖然沒有細菌學的概念，但是從疾病的形態，仍然發現有某些病是受外來物的影響。從現代的觀點，可能是細菌，也可能是病毒性的感染。寒則完全是溫差所形成的疾病。
不喜歡吹風或惡寒的人，很可能身體的血氣較低，身體不具備抵禦寒氣能力的自然反應。我的經驗是調養之後的下一個冬天，就會比較不怕冷。
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Peter說：
吳老師您好，請問您所指的陰虛和中醫所指的陰虛，是否是一樣的涵義？
中醫所指的陰虛是指精血或津液虧損的病理現象，因精血和津液都屬陰，故稱陰虛。而您所指的「血氣或能量」和中醫所提的「精血和津液」有什麼關聯？可否簡述一下，謝謝。12/11/2005
吳清忠 說：
兩者說法應該是相同的，血液是人體各種能量的載體，它也能轉化成身體各種不同的物質，例如在皮下流通的體液，是津液的一種，但卻是從毛細血管中滲出來的，是少了血紅素的血液。人體骨頭受傷時，身體會將斷骨處流出的血轉變成骨細胞，這種極為神奇的現象說明人體的血液可以轉換成各種人體所需的物質。
所謂的虧虛，即是庫存能量不足的另一種說法。因此，『精血或津液的虧虛』和『庫存血氣能量的不足』是完全相同的意義。血氣是中國人通用的詞，能量則是現代科技大家都能理解的用語，這種說法希望能讓更多的現代人理解。
12/12/2005
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慢活瑜珈說：
吳老師，您好！之前說的晚上10點要入睡，是因為肝臟是在那個時段修復。臟腑的修復是否一天當中會輪流進行？謝謝您！12/12/2005
吳清忠 說：
肝的修復時間是在丑時，也就是凌晨一點至三點。但必需身體有充足的血氣，才能進行肝臟的修復。因此十點入睡是為了能在上半夜有充足的時間造血。
通常身體修復主要的臟腑都在下半夜，大多數情形每次只會集中能量修復一個主要的臟器，每隔幾天才更換一個臟器。身體會先處理比較嚴重的問題，因此起步的周期會比較長，可能數天至一周甚至有時會長達十天以上。
慢慢的大的問題處理好了，再處理小一點的問題，周期就愈來愈短。當身體已趨於完全健康，大多數的問題都是很小的，才會一天當中輪流處理好幾個問題，這時由於都是小問題，身體的經絡也比較通暢，垃圾很容易就排了出去，很可能我們一點感覺都沒有。這和我們管理公司或其它事情是相同的邏輯。
12/12/2005
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Amy說：
吳老師好，我曾經在電郵中請教您冬泳的害處，您也已經回復了我的疑問。謝謝您！不過，這些日子來我不時會思考到一個問題，那就是，鍛煉身體到底有沒有益處？如果有益，它有沒有什麼原則？比如說，年輕人有所謂的寒訓、氣功有所謂的煉內氣、拙火等等，他們都標榜身體不但不怕冷，還可以把冰雪都溶化。像這樣的鍛煉長遠來說到底是不是真的對身體好呢？
另外，其它的鍛煉身體，如果沒有受寒的顧慮也不過度，是否就對身體無害甚至一定有好處呢？不成熟的問題，請勿見笑。1/01/2006
吳清忠 說：
如果經常維持良好的生活習慣，鍛煉身體當然有益處，可以使身體的所有經絡都維持在通暢的狀態，所有的器官也都會維持很好的狀態。但是現代人的生活習慣不好，運動後沒有適當的休息，運動所消耗的血氣能量無從補充，這種情形的運動則對身體不但沒有好處，有時還是傷害身體最重要的原因。
練氣功的人，有特異的能力，有可能抗拒寒冷，甚至不讓寒氣侵入，但他們達到氣功的那些能力之前，必定經過長期的良好生活習慣，或利用氣功的修鍊使身體達到非常好的狀態，他們能做到的，常常不是常人所能企及的。
氣功或中國武術的修鍊能使身體強健，這是無庸置疑的。這些修鍊的方法都源自數百年前，當時沒有電燈也沒有電視，生活習慣必定是早睡早起的。因此，功法中並不需要強調生活習慣的重要性。但今日再修習這些功法，如不保持良好的生活規律，是不容易有進展的。
良好生活習慣是各種鍛練的基本條件，取運動鍛練而舍良好生活習慣，是捨本逐末的不智抉擇。1/01/2006
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莉莆說：
吳老師您好，看了您的書之後真是受益良多，本來每天都看書看到一兩點才睡覺，現在不敢了，每天最晚也要在十二點以前上床就寢。
有一點小問題，想要請教吳老師，如果身體上有一塊很大的脂肪瘤的話，請問要如何才能使其變小或者有沒有可能讓之變為不見呢？是否，只有使用一招三式，讓自己本身的氣血提升之後就可以解決了呢5/11/2006
吳清忠 說：
脂肪瘤是皮下的垃圾結在一起的結果，確實只有血氣上升到一定程度之後身體才會將之去除，而且必需是很高的血氣才會去除。主要是這些脂肪瘤除了不好看之外，對生命並沒有實質的威脅，因此在身體的修復優先次序中必定被排在最後的階段，必需等到臟腑的問題都清理乾淨了才輪到它。6/02/2006
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