人體使用手冊/吐納之術
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首先練習一種逆腹式呼吸法，吸氣時由鼻子自外界吸入新鮮空氣至胸腔肺臟中，同時收小腹將腹部濁氣擠入胸腔肺臟中，吸氣時緩緩均勻的進行。吐氣時則反其道而行，將胸腔肺臟中的氣體一部份自口鼻呼出，一部份送自小腹，放鬆吸氣時收縮的小腹，同樣的呼氣時也要和吸氣時一樣緩緩均勻的進行。
這種呼吸方法，每次呼出的氣體中至少有一半是從腹部來的濁氣。原來的胸式或腹式呼吸法，呼出的氣中濁氣的比例多半很低。
進行這種呼吸法時，上半身必需保持正直，氣才會順，下半身可以盤腿而坐，或正襟坐於椅上，或呈站立姿勢，或於行進間進行。
這種呼吸法所呼吸的是空氣，另外配合這種呼吸法可以同步進行罡氣的收納，罡氣就是我們平常所說氣功的氣。在熟練了逆腹式呼吸法之後，即可將這種空氣的呼吸動作交給身體的反射動作無意識的進行。隨後將意念用來控制罡氣的收納。
罡氣的收納，在起步練習時，先配合空氣的呼吸。當進行逆腹式呼吸法的吸氣動作的同時，將意念置於頭頂正中央的百匯穴，想像一道無形的罡氣自百匯穴循著身體內部的中心線用意念將之吸入體內直達胸腔。這時身體會自然保持直立，使中心線垂直地面。吐氣時再將意念集中於小腹丹田，則罡氣自會從胸腔納入丹田。
這種呼吸法，第一個吸氣動作進行時，同時吸進空氣和罡氣；第二個動作則吐出空氣納入罡氣，吐和納是同時進行的，所以稱之為吐納之術。（這個術語經常聽到，但真正明白的人很少）
通常這種呼吸方法，如果動作正確，進行了三五次呼吸之後，就會出現打呵欠的現象，接著眼睛裡就會有淚水出現。平時想打瞌睡時，用這個方法也很容易提神。這種方法實際上是吸收天地之氣，成為身體的罡氣，是養氣最好的方法。
許多氣功的修練都著重於氣的運行，其實要先養氣，氣足了自然會在身體中運行。但如身體血液總量不夠，氣是留不住的。血液是身體各種物質和能量的載體，當然也是氣的載體。這種養氣的方法配合原來的養血方法，會使健康的進步事半功倍。
2005-02-28
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MiMi說：
吳先生：您好!看過您的著作-人體使用手冊，覺得很好很有用，會盡量介紹給朋友，很感謝!功德無量!
本人有個問題想請教，本人母親左右大腿外側，約在膽經位置，每到晚上，都感到有點不對勁，尤如酸，又尤如痛，令她睡得不好，請問敲膽經是否可以完全治療嗎？老人家是否要輕手一點。
自從在您的書上看到熱水足浴，可以泄肝熱，不單可以安眠，連大腿酸感情況亦有好轉。只是我媽熱水足浴後，大小腿有水腫現象，是否好的反應？請賜教!非常感謝!4/23/2005
吳清忠 說：
令堂大腿外側的酸痛是膽經的問題沒有錯，但有兩種可能，一是身體呈現肺熱現象的影響，二是身體血氣上升，身體試圖改善堵塞的膽經。前者按摩肺經的尺澤穴，應能暫時改善，要完全克服可能需要很長的時間。後者則按摩膽經可以暫時緩解。
令堂熱水足浴後是不是睡眠逐漸改善？大小腿的水腫現象是兩個問題共同造成的。一是腎功能較低，二是身體修復胃部的問題之後，將垃圾延著胃經往腳排放，本應由大小腿後側的膀胱經送至背後膀胱俞，再通過膀胱排出體外，可能膀胱經阻塞，才造成腿部水腫。可以按摩胸前腎經和腿部後方膀胱經改善這種現象。
由於身體的自療需要很長的時間，而且會在身體許多地方造成問題，老年人堆積的問題很多，適當的調養很容易出現各種症状，老年人的身體不一定能承受那麼多的症状。因此建議老年人的敲膽經數量略為減少，讓血氣的上升緩緩進行，減少並且減緩各種症状。
對於老年人而言，不能冀望把全身的問題全數清理乾淨，只要一天比一天好，老化減緩即可。4/24/2005
［B］MIMI說：［/B］
吳先生：您好！很感謝您很快的回復！母親的確用過足浴後，不單睡眠質素好，連大腿外側的酸痛感也有改善，開始時，天氣還很冷，連一向雙膝凍冷的情況都改善很多，多謝！告訴您只是希望給您一個反饋，希望您因此高興，同時希望讓更多人知道足浴的好處，知道這本《人體使用手冊》的確是本好書。
另外還有以下兩個問題，希望吳先生可以回復：
（1）本人妹妹雙足跟邊沿痛，檢查過說是骨膜炎，用過針灸，委中放過血，敷過中藥，按摩等，半年來幾乎未有改善，請問是出了什麼問題？
（2）另本人有位朋友，西醫診斷未有結果，說可能是脊椎問題，可能是重症肌無力，未有定案，但七八年來，情況愈來愈嚴重，現在只有靠輪椅，幸好雙手還可用計算機，可以上班，但每天都要去看脊椎醫生，但情況依然惡化，請問是出了什麼問題。
由於他雙足很冷，本人曾介紹他也用足浴，效果雖好，但令他灰甲問題發炎，故未有繼續，請問可有什麼補救辦法？很多謝!4/26/2005
吳清忠 說：
1．足根邊沿？多半情形是內側，是生殖系統的問題。長期疼痛，可能是身體一直在修復某一個生殖系統的問題，但血氣不足，一直沒有太大進展。
2．重症肌無力最終會造成漸凍人的結果，是典型的心包經阻塞的疾病，加上血氣不足，才會形成。其腸胃必定有較重的感染，但並沒有不舒服的症状。
他的情形看來，心包經阻塞已相當嚴重，如果用按摩的方法，可能需要很長的時間才能疏通一條經絡。是很麻煩的疾病，調養的時間要很多年，才有機會康復。請他直接寫信給我，alexwu2300@gmail.com4/27/2005
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Ant說：
吳醫師：您好！我想問，夏天的時候，手掌腳掌經常冒汗，其它地方卻很少流汗，這是什麼緣故？又，如何醫治？（冬天的時候，手掌腳掌雖然不流汗，但卻特別乾燥）12/21/2005
吳清忠 說：
你的情形是身上寒氣較多的緣故，汗腺受到了影響，必需好好養足血氣，讓身體將寒氣排出之後，才會改善。12/21/2005
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