多夢

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睡眠對人來說的確是很重要的。沒有充分的睡眠,人就會感到精力難以恢復,第二天必然無精打采,體力不支。但從醫學角度看,人所需的睡眠時間,個體間差異很大。做夢更是一種生理情況,診斷上還沒有「多夢症」這個病。這個問題關係到對夢的科學理解以及個體對夢的感受情況。

異相睡眠時間的制約,夢的數量是相當恆定的。據研究,正常人每夜做4-6次夢,加起來大約2小時。從異相睡眠中醒來,多能回憶夢境。對夢的回憶還與個體的性格、情緒狀態、社會經驗及文化背景等有關。譬如,性格內向的人,多將注意力集中於自身內部感受,睡眠較淺表,易驚醒,且能回憶起生動的夢境;情緒抑鬱、焦慮的人容易從夢中驚醒,醒來自感多夢。許多神經症病人,都把「多夢」作為病狀來陳述;一方面他們易從夢中驚醒,又常常喜歡複習夢的內容,久之就會感到夢越來越多,甚至通宵都在做夢,加之錯誤理解夢對健康的影響,導致心理緊張和自主神經功能紊亂,這樣就更易從夢中驚醒。神經衰弱的病人,抑制過程不足,睡眠較淺,他們訴說一睡下去就做夢,其實並非真正進人夢鄉。因為在睡眠的第一期,即正相睡眠期,精神活動並不完全停止,可能還在思考日間的問題,如果把這也誤認為夢,就會有「多夢」的感覺了。對這類人,治療在於調整其興奮抑制,而不是針對做夢。

亂夢縈迴,常與導致睡眠障礙疾病並存。一旦疾病原因查明,並得到診治,多夢症状也隨之消失,上面提到的大腦神經功能失調,多由生理、心理因素所致。這些變化都是可逆性的,容易得到調整解決,不必擔驚受怕。

對自覺多夢、睡不解乏、白天精神疲倦的人,可以適當用些對睡眠模式干擾較少的苯二氮革類藥物,如地西泮氟西泮氯硝西泮,或具有安神作用的中成藥,加深睡眠。

鎮靜催眠藥格魯米特水合氯醛等,長期服用,驟然停藥,可引起異相睡眠的代償增加,導致噩夢頻繁,故應避免使用。

此外,還應避免上床前做易引起興奮的刺激性活動,不看緊張的影視劇及小說,睡前勿飽食,忌煙、酒、茶及咖啡等刺激物,養成良好生活習慣,都可提高睡眠質量,消除多夢之感。

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