自我調養治病/高血壓和高血壓性心臟病

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自我調養巧治病

自我調養巧治病目錄

高血壓原發性高血壓繼發性高血壓兩種,這裡只討論原發性高血壓和由其引起的高血壓性心臟病的調養方法。

原發性高血壓是以動脈壓升高為主要表現的疾病,多見於中年及老年人。診斷高血壓的標準是:收縮壓在21.3千帕或以上,和或舒張壓在12.7千帕或以上。近半數患者可無臨床症状,部分患者可有頭痛頭暈耳鳴、眼花、健忘、煩躁、心悸、肢麻等症状。後期可出現心、腦、腎等損害,並出現相應的症状。高血壓出現心臟損害者,稱高血壓性心臟病。

高血壓病多由長期精神刺激,引起中樞神經活動失調所致,並與吸煙、肥胖血脂升高、家族病史等相關。

本病在中醫學中屬「眩暈」、「頭痛」等,其病機肝陽上亢,或氣血不足,或腎精不足,或痰濁中阻,或肝鬱化火等。

(一)起居調養法

(1)忌受寒:受寒能使交感神經興奮性增高,血管收縮血壓升高

(2)注意穿戴適當:穿戴過緊,可影響體表的血液循環,使血壓升高。

(3)宜經常平臥休息:當人從平躺轉向站立時,由於地心引力的作用,心血排出量要減少30%~40%。為了適應這一急劇變化,血管反射性地收縮、變窄,使其容量與心排血量相當。這時可使血壓升高。

(4)宜適當節制性生活:性生活不僅使性神經處於高度興奮狀態,也使交感神經興奮,血管收縮,心率加快,血壓升高。

(5)忌大便乾燥:便秘患者在排便時腹壓增加,會導致血壓驟然上升,嚴重時可誘發腦溢血。

(二)心理調養法

(1)忌情緒波動:憤怒、痛苦、恐懼等,均能使血壓升高。患者應學會用克制、轉移、躲避或哭訴等方法來避免情緒波動。

(2)忌看驚險、凶殺的電影或電視,以免引起緊張、恐懼等不良情緒。

(三)飲食調養法

(1)宜多吃含鈣豐富的食物,如豆製品、葵瓜子核桃、牛奶、魚蝦、蒜苗、芹菜等。

(2)宜常吃食用菌。食用菌對高血壓有防治作用。

(3)宜常吃蘋果、洋蔥、海帶、胡蘿卜蔬菜水果,這些食物亦能防治高血壓。

(4)食療便方①醋浸花生米:食醋半斤(好的瓶裝醋),放入半斤花生米,使花生米全部浸漬於食醋中,密封浸漬一周後即可食用。每晚睡前吃40粒,嚼服。兩周為1療程。②蓮肉粥:蓮子粉15克,糯米50克。將2味煮成粥,加紅糖,煮至粘稠食用,每日早晚空腹溫服。四季常用。③糖炖海參:水發海參50克,冰糖適量。海參炖爛加糖,早餐前服食。

(四)藥物調養法

1.常用驗方

(1)天麻鉤藤飲天麻10克,鉤藤10克,石決明30克,黃芩10克,山梔子10克,牛膝10克,杜仲20克,桑寄生20克,夜交藤20克,茯神15克。每日劑,水煎服,分2次服。用於肝陽上亢。

(2)大補元煎熟地15克,山茱萸15克,山藥15克,杞子10克,人蔘10克,當歸10克,杜仲20克。每日劑,水煎服,分2次服。適用於腎陰虛

(3)加味四物湯:當歸10克,白芍15克,生地15克,川芎10克,菊花15克,蔓荊子10克。每日劑,水煎服,分2次服。用於血虛

(4)半夏白朮天麻湯半夏10克,白朮10克,茯苓15克,陳皮5克,生薑3克,天麻10克。每日劑,水煎,分2次服。用於痰濁中阻。

2.常用中成藥

(1)復方羅布麻片:每次~2片,每日3次。視血壓情況調整用量。

(2)臭梧桐片:每次片,每日3次。

(3)珍菊降壓片:每次~2片,每日3次。

(4)知柏地黃與硃砂安神丸各6克合服,每日2次。用於陰虛失眠患者。

(五)針灸調養法

(1)體針:如屬肝陽上亢可選百會風池太沖太溪肝俞腎俞,用瀉法;如屬氣血虧虛,選脾俞足三里、百會、氣海膈俞神門,用補法;如屬腎精不足,可選用腎俞、肝俞、氣海、關元、太溪、三陰交、足三里,用補法;如屬痰濁中阻,可選中脘章門豐隆、公孫、頭維、百會、內關、足三里,用平補平瀉法。每日1次,10次為1療程。休息2~3天後可做第2療程治療。

(2)耳針:選耳尖或降壓溝放血。還可取心、額、皮質下、肝、交感為主穴,配以腎、外耳、枕,可用毫針刺法、埋針或耳穴貼壓法。

(3)艾灸:如證屬肝陽上亢,取肝俞、曲池、太沖,配以風池、神門、三陰交;如陰虛陽亢,取太溪、三陰交、足三里、太沖,配風池、內關、氣海;如痰濕壅盛,取陰陵泉、豐隆、足三里,配內關、風池。每日施1~2次,每穴3~5壯,10天1療程。

(六)推拿調養法

按摩推拿治療僅適用於早、中期高血壓,不適用於晚期高血壓。

(1)取坐式,醫者用五指拿法從前髮際向後髮際緩慢移動,操作5~8遍。

(2)用大拇指按揉兩側太陽穴

(3)點揉頸後的風池穴,以出現酸脹感為度。

(4)俯臥,用拇指平推背部脊柱兩側肌肉,從上向下,約5分鐘。

(5)仰臥,醫者用掌根揉摩整個腹部5分鐘。

(6)點按梁門穴,著重點按右梁門穴1~3分鐘,此穴為降血壓之要穴。

(7)醫者立於患者頭部前,用雙掌從太陽穴向風池穴推3~5次,隨後用雙手五指交替抓拿頭頂及頭側5~8次。

(8)指揉內關、足三里、神門、合谷、三陰交、曲池、神門等穴。

(9)搓揉足底湧泉穴半分鐘。

(10)取坐式,醫者立於患者身後,拿肩井、搓肩背各半分鐘。

(11)患者自己可用兩手手指抹前額數分鐘,隨後用手掌擦頭部兩側,持續1分鐘。

(七)體育調養法

(1)宜練太極拳。體育鍛煉能通過增強體質達到防病治病之目的,但大運動量鍛煉或劇烈運動會增加體內氧的消耗,會使血壓驟然升高,不利於高血壓的治療。太極拳是一種動靜結合、剛柔相濟的獨特養生方法,對高血壓患者非常適宜。

(2)宜常作「氣健運動」。「氣健運動」是指一些促進人體使用氧氣的運動,包括多種輕量的健身運動,如慢跑、踩「靜止腳踏車」及原地慢跑等。「氣健運動」有降血壓作用,但只限於溫和性的血壓偏高。如病情嚴重,不宜作這種運動。

(八)其他調養方法

(1)拔罐:肝陽上亢,取太陽、肝俞;腎精不足,取脾俞、腎俞;氣血不足,取氣海、心俞、脾俞;痰濁中阻取肺俞、脾俞。選用與拔罐部位相宜的火罐,一般留罐3~5分鐘,每日1次,7次為1療程。

(2)氣功療法:練強壯功。採用坐式或站式,靜呼吸深呼吸法。吸氣宜短,呼氣宜長。站式意守湧泉,坐式意守丹田

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