自我調養治病/高血壓和高血壓性心臟病
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高血壓有原發性高血壓和繼發性高血壓兩種，這裡只討論原發性高血壓和由其引起的高血壓性心臟病的調養方法。
原發性高血壓是以動脈壓升高為主要表現的疾病，多見於中年及老年人。診斷高血壓的標準是：收縮壓在21.3千帕或以上，和或舒張壓在12.7千帕或以上。近半數患者可無臨床症状，部分患者可有頭痛、頭暈、耳鳴、眼花、健忘、煩躁、心悸、肢麻等症状。後期可出現心、腦、腎等損害，並出現相應的症状。高血壓出現心臟損害者，稱高血壓性心臟病。
高血壓病多由長期精神刺激，引起中樞神經活動失調所致，並與吸煙、肥胖、血脂升高、家族病史等相關。
本病在中醫學中屬「眩暈」、「頭痛」等，其病機為肝陽上亢，或氣血不足，或腎精不足，或痰濁中阻，或肝鬱化火等。
（一）起居調養法
（1）忌受寒：受寒能使交感神經興奮性增高，血管收縮，血壓升高。
（2）注意穿戴適當：穿戴過緊，可影響體表的血液循環，使血壓升高。
（3）宜經常平臥休息：當人從平躺轉向站立時，由於地心引力的作用，心血排出量要減少30％～40％。為了適應這一急劇變化，血管反射性地收縮、變窄，使其容量與心排血量相當。這時可使血壓升高。
（4）宜適當節制性生活：性生活不僅使性神經處於高度興奮狀態，也使交感神經興奮，血管收縮，心率加快，血壓升高。
（5）忌大便乾燥：便秘患者在排便時腹壓增加，會導致血壓驟然上升，嚴重時可誘發腦溢血。
（二）心理調養法
（1）忌情緒波動：憤怒、痛苦、恐懼等，均能使血壓升高。患者應學會用克制、轉移、躲避或哭訴等方法來避免情緒波動。
（2）忌看驚險、凶殺的電影或電視，以免引起緊張、恐懼等不良情緒。
（三）飲食調養法
（1）宜多吃含鈣豐富的食物，如豆製品、葵瓜子、核桃、牛奶、魚蝦、蒜苗、芹菜等。
（2）宜常吃食用菌。食用菌對高血壓有防治作用。
（3）宜常吃蘋果、洋蔥、海帶、胡蘿卜等蔬菜水果，這些食物亦能防治高血壓。
（4）食療便方①醋浸花生米：食醋半斤（好的瓶裝醋），放入半斤花生米，使花生米全部浸漬於食醋中，密封浸漬一周後即可食用。每晚睡前吃40粒，嚼服。兩周為1療程。②蓮肉粥：蓮子粉15克，糯米50克。將2味煮成粥，加紅糖，煮至粘稠食用，每日早晚空腹溫服。四季常用。③糖炖海參：水發海參50克，冰糖適量。海參炖爛加糖，早餐前服食。
（四）藥物調養法
1．常用驗方
（1）天麻鉤藤飲：天麻10克，鉤藤10克，石決明30克，黃芩10克，山梔子10克，牛膝10克，杜仲20克，桑寄生20克，夜交藤20克，茯神15克。每日劑，水煎服，分2次服。用於肝陽上亢。
（2）大補元煎：熟地15克，山茱萸15克，山藥15克，杞子10克，人蔘10克，當歸10克，杜仲20克。每日劑，水煎服，分2次服。適用於腎陰虛。
（3）加味四物湯：當歸10克，白芍15克，生地15克，川芎10克，菊花15克，蔓荊子10克。每日劑，水煎服，分2次服。用於血虛。
（4）半夏白朮天麻湯：半夏10克，白朮10克，茯苓15克，陳皮5克，生薑3克，天麻10克。每日劑，水煎，分2次服。用於痰濁中阻。
2．常用中成藥
（1）復方羅布麻片：每次～2片，每日3次。視血壓情況調整用量。
（2）臭梧桐片：每次片，每日3次。
（3）珍菊降壓片：每次～2片，每日3次。
（4）知柏地黃與硃砂安神丸各6克合服，每日2次。用於陰虛失眠患者。
（五）針灸調養法
（1）體針：如屬肝陽上亢可選百會、風池、太沖、太溪、肝俞、腎俞，用瀉法；如屬氣血虧虛，選脾俞、足三里、百會、氣海、膈俞、神門，用補法；如屬腎精不足，可選用腎俞、肝俞、氣海、關元、太溪、三陰交、足三里，用補法；如屬痰濁中阻，可選中脘、章門、豐隆、公孫、頭維、百會、內關、足三里，用平補平瀉法。每日1次，10次為1療程。休息2～3天後可做第2療程治療。
（2）耳針：選耳尖或降壓溝放血。還可取心、額、皮質下、肝、交感為主穴，配以腎、外耳、枕，可用毫針刺法、埋針或耳穴貼壓法。
（3）艾灸：如證屬肝陽上亢，取肝俞、曲池、太沖，配以風池、神門、三陰交；如陰虛陽亢，取太溪、三陰交、足三里、太沖，配風池、內關、氣海；如痰濕壅盛，取陰陵泉、豐隆、足三里，配內關、風池。每日施1～2次，每穴3～5壯，10天1療程。
（六）推拿調養法
按摩推拿治療僅適用於早、中期高血壓，不適用於晚期高血壓。
（1）取坐式，醫者用五指拿法從前髮際向後髮際緩慢移動，操作5～8遍。
（3）點揉頸後的風池穴，以出現酸脹感為度。
（4）俯臥，用拇指平推背部脊柱兩側肌肉，從上向下，約5分鐘。
（5）仰臥，醫者用掌根揉摩整個腹部5分鐘。
（6）點按梁門穴，著重點按右梁門穴1～3分鐘，此穴為降血壓之要穴。
（7）醫者立於患者頭部前，用雙掌從太陽穴向風池穴推3～5次，隨後用雙手五指交替抓拿頭頂及頭側5～8次。
（8）指揉內關、足三里、神門、合谷、三陰交、曲池、神門等穴。
（9）搓揉足底湧泉穴半分鐘。
（10）取坐式，醫者立於患者身後，拿肩井、搓肩背各半分鐘。
（11）患者自己可用兩手手指抹前額數分鐘，隨後用手掌擦頭部兩側，持續1分鐘。
（七）體育調養法
（1）宜練太極拳。體育鍛煉能通過增強體質達到防病治病之目的，但大運動量鍛煉或劇烈運動會增加體內氧的消耗，會使血壓驟然升高，不利於高血壓的治療。太極拳是一種動靜結合、剛柔相濟的獨特養生方法，對高血壓患者非常適宜。
（2）宜常作「氣健運動」。「氣健運動」是指一些促進人體使用氧氣的運動，包括多種輕量的健身運動，如慢跑、踩「靜止腳踏車」及原地慢跑等。「氣健運動」有降血壓作用，但只限於溫和性的血壓偏高。如病情嚴重，不宜作這種運動。
（八）其他調養方法
（1）拔罐：肝陽上亢，取太陽、肝俞；腎精不足，取脾俞、腎俞；氣血不足，取氣海、心俞、脾俞；痰濁中阻取肺俞、脾俞。選用與拔罐部位相宜的火罐，一般留罐3～5分鐘，每日1次，7次為1療程。
（2）氣功療法：練強壯功。採用坐式或站式，靜呼吸或深呼吸法。吸氣宜短，呼氣宜長。站式意守湧泉，坐式意守丹田。
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