自我調養治病/老年人感冒
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感冒是由病毒或細菌感染引起的一種上呼吸道感染。分普通感冒和流行性感冒，俗稱為「傷風」、「時行感冒」。此病一年四季均可發病，以春秋冬季為多，一般起病較急，臨床表現主要為鼻塞流涕、噴嚏、咳嗽、周身疼痛、畏寒發熱等，5～7天後症状可逐漸消失。中醫認為感冒是因外邪侵襲衛表，機體正氣不足，衛表不固致邪內侵所致。風寒感冒主要表現為畏寒較重，周身痛，口不渴，小便清亮等；風熱感冒主要表現為發熱明顯，口渴，咽痛，小便黃少等；暑季發病的暑濕感冒主要表現為怕冷發燒，頭身困重，口乾不想飲水，嘔吐瀉下，不思飲食等。
老年人由於抵抗力下降，往往易患感冒，很難治癒，且可引起支氣管炎、中耳炎、肺炎或導致其他疾病，如腎臟病、肝臟病或心臟病等，因此必須予以足夠重視。
（一）起居調養法
感冒之後，須適當休息，減少戶外活動。流行性感冒應注意隔離，臥床休息，減少體力消耗和防止傳染別人。注意晚上蓋好被子睡覺，洗澡時間不要過長。如有明顯發熱，可多飲淡茶水或糖水，也可喝薑湯，吃易消化食物。室內保持清潔、空氣流通。外出時戴口罩，以防再次受風著涼。感冒流行期間用食醋加水，文火慢熬，熏蒸居室2小時，隔日1次。
（二）藥物調養法
1．常用驗方
（1）風寒感冒用蔥白連根15克，蘿卜100克，每日劑，水煎分2次服。
（2）風熱感冒用鴨跖草30克，連翹15克，金銀花、板藍根、桔梗、甘草各10克。文火煮沸服之，每日劑，服2次，連服2～3劑。每次煎熬前加水浸泡5～6小時。
（3）防治流感用佩蘭葉15克，藿香葉15克，陳茶葉15克，薄荷葉9克，紫蘇葉2.4克，生甘草4.5克。開水泡服。每劑每次可泡2000毫升，可連續泡3次，當飲料服用。
（4）生薑50克，蔥白3根，水煎服，或加白糖服。
2．常用中成藥
（1）風寒感冒可服感冒清熱沖劑，每次袋，每日2次；如有咳嗽，可服通宣理肺丸，每次丸，每日～3次；如有頭痛，可服川芎茶調片，每次服4～6片，每日3次。
（2）風熱感冒，可服銀翹解毒片，每次～5片，每日2次；咳嗽為主的，用桑菊感冒片，每次～8片，每天2～3次。
（3）暑濕感冒服藿香正氣丸，每次服1～2丸，日服2次；或藿香正氣水，每服5毫升，口服2次。
（三）飲食調養法
（1）冷天感冒初起，可吃火鍋等熱菜，促進發汗，並早些入睡，第二天感冒即痊癒。
（2）風寒感冒可服雞蛋蘇葉方，雞蛋2枚，蘇葉30克。先煎蘇葉數分鐘，去渣，再將雞蛋打破攪勻倒入藥汁中，文火煮3～5分鐘即可。頓服，1日兩次。藥後蓋被取汗，汗出即愈。亦可用白鬍椒熱湯麵，白鬍椒末、蔥白各適量，煮熱湯麵條1碗，加入蔥白及胡椒面拌勻，乘熱吃下蓋被而臥，汗出即愈。
（3）風熱感冒有發熱、項背強痛者，可用葛根粥：葛根30克，粳米60克，先煮葛根取汁，去渣，以藥汁下米煮粥，熱服。
（四）針灸調養法
（1）取合谷、復溜、曲池、足三里穴，中度刺激，用平補平瀉法，留針30分鐘，每日1次；或取大椎穴，用艾條溫和灸，每次20分鐘，或於大椎穴上放1片姜，隔姜灸，每日～2次。
（五）按摩調養法
（1）按摩迎香法：每天早起或晚上睡覺前，用雙手大魚際，在換藥1次。上藥時可佐青黛外用，以防腐。
（2）擦湧泉法：取坐位，用小魚際在腳心湧泉穴處摩擦，每次約1分鐘，使局部有熱感，甚至沿腳心向上擴散。
（六）體育調養法
加強體質鍛煉，如早起散步（15～20分鐘），做廣播體操；起床後用冷水洗臉並摩擦幾分鐘。就寢前進行幾分鐘干布摩擦臉鼻等，長久堅持下去，可增強身體抵抗力，收到滿意的效果。
（七）其他調養法
（1）熏法：艾葉10克，蒼朮40克，滑石20克，白朮2克，紅皮米10克，製成盤香，每盤乾重17.5克，可連續點燃75小時，按每70～100立方米空間或15～35平方米面積用2～3盤計算，每晚或隔晚睡前點燃，直至熄滅。從一月上旬至三月中旬連續點用70天左右。
（2）洗法：桑葉、菊花、荊芥各15g，蘆根30g。水煎2次混合，取汁洗浴全身，每次～20分鐘，每日2次混合，每日換藥1劑，3日為1療程，病癒停用。
（3）敷法：胡蘿卜葉以水文火煎煮。睡覺時用毛巾浸煎液，帖於頸部，近於溫熱濕敷，治療感冒咳嗽厲害難以入睡者。
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