自我調養治病/子宮脫垂
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子宮脫垂是指子宮從正常位置沿陰道下降，子宮頸外口達坐骨棘水平以下，甚至整個子宮全部脫出於陰道口之外。其發病原因較為複雜，目前多認為由於分娩損傷、盆腔臟器筋膜及支持組織薄弱、腹腔壓力增加及體勢用力等影響所致，且往往是綜合因素的結果。主要表現為腰酸、陰道下墜。較重者有塊狀物從陰道脫出，咳嗽、走路時加重，臥床休息時可回縮變小。嚴重者需用手回納，站立即又脫出，可伴發糜爛、潰瘍、感染，陰道分泌物增多，月經失調等。
祖國醫學認為本病多因房勞多產，氣虛下陷及腎虛不固所致，應重視早期治療調養，否則會引起陰部糜爛、感染、尿失禁等嚴重後果。
（一）起居調養法
不要長時間站立或下蹲，不可用力提取重物，盡量少做屏氣等能增加腹壓的動作。注意臥床休息，睡覺時宜墊高臀部或腳部。保持大小便的通暢。及時治療慢性咳嗽、便秘、腹瀉等易增加腹壓的疾病。產後不要過早下床活動，尤其不要過早地參加重體力勞動。哺乳期不應超過兩年，以免子宮及其支持組織萎縮。加強營養，注意適當鍛煉身體，增強體質。此外，還可配合功能鍛煉（見後面功能鍛煉調養法），均對子宮脫垂的恢復有很大幫助。
（二）飲食調養法
中醫認為，子宮脫垂多由氣虛、腎虛所導致，因此飲食療法對升提子宮有很大幫助。平時應增加營養，多食有補氣、補腎作用的食物，如雞、魚、蛋和肉類，以及山藥、扁豆、大棗、蓮子等。此外，尚可選用食療方：
（1）用金櫻子15克，冰糖60克，放入200克清水中，隔水炖1小時，去渣飲湯，每日3次。或用烏骨雞1隻（去毛和內臟），黃芪60克（塞入雞腹中），隔水蒸爛，加少量鹽調味，吃肉喝湯。適用於氣虛型者（子宮下移，或脫出陰道口外，勞則加劇，小腹下墜，四肢無力，少氣懶言，小便頻數，或帶下量多，色白質清稀，舌淡、苔白、脈虛細）。
（2）用乳鴿1隻（去毛和內臟），黃芪30克，枸杞子15克，放炖盅內加水，隔水炖熟，鹽調味，吃肉飲湯。或用何首烏30克，山萸肉9克，雞蛋3個，先用水煎藥取汁，再加入雞蛋煮熟服食。適用於腎虛型者（子宮下脫於陰道口外，腰酸腿軟，小腹下墜，頭暈耳鳴，小便頻數，夜間尤甚，舌淡紅，脈沉弱）。
（三）藥物調養法
1．單方驗方
（2）金櫻子根30克，水煎服，每日2次，連續3～4日。
（3）炒枳殼60克，升麻15克，黃芪30克，水煎，加適量紅糖，分多次服，每日劑。
2．中成藥方
（1）人蔘健脾丸，每次6克，每日3次。用於氣虛者。
（2）補中益氣丸，每次6克，每日3次。用於氣虛者。
（3）右歸丸，每次丸，每日3次。用於腎虛者。
（四）針灸調養法
1．體針
方法一：
主穴：子宮與維胞穴。針刺方向與恥骨聯合方向成45°角，向子宮方向斜刺，大幅度捻轉，其深度以使患者感到陰部有酸脹上抽感為止。
每次可選用1～2個主穴，2～3個配穴。強刺激，不留針。每周2～3次。2～3周為1療程。
方法二：
每次針後，應多做功能練習（見後功能鍛煉調養法）。
2．頭針
選取雙側足運感區及生殖區。10次為1療程。休息3～5天，做第二療程。
（五）按摩調養法
方法一：
（1）患者俯臥，由家人用拇指指腹點揉百會、大椎、脾俞、腎俞穴各1分鐘，然後用手掌推擦腰骶部4分鐘。
（3）仰臥，自行用手掌在少腹部旋轉摩擦，順時針30次，逆時針30次。
（4）以指腹點揉三陰交、足三里穴各1分鐘。
以上按摩法，每日早晚各1次。
方法二：
（1）仰臥，雙膝立起，將兩大腿逐漸向兩側分開，在此過程中，用手指在大腿內側的發硬處按摩，一直到硬處漸漸緩解，且兩個腳跟緊貼著臀部，能使兩大腿均衡地往大分開為止。
（2）側臥，按揉腰部肌肉發硬的地方，使左右均衡柔軟，尤其是第1、2、3、4節腰椎的發硬處，要重點按揉。
（六）熏洗調養法
（1）枳殼60克，升麻15克，水煎，先熏後洗。
（4）蛇床子30克，烏梅10個，升麻、枯礬各15克，煎水，坐浴。
（5）金銀花、紫花地丁、蒲公英、蛇床子各30克，苦參15克，黃柏、枯礬各10克，黃連6克，煎水熏洗、坐浴。適用於子宮脫垂伴有黃水淋漓者。
（七）外治調養法
（1）用雄黃、五倍子各5克，銅綠4克，枯礬100克，桃仁（去皮尖）12克，共研細，搗為丸，成棗核形，每丸3克左右。每次用1丸塞入陰道後穹窿、側穹窿或膨出最厲害的部分。塞後休息2～3天。7天後再重新放置另一丸。
（2）取等量五倍子與覆盆子，研成細末，以少量油脂調之，然後用棉球蘸藥塞陰道穹窿處，每日4次，3天為1療程。
（八）功能鍛煉調養法
（1）膝胸臥位法：兩膝及小腿平置床上，兩手屈肘平置床上，抬高臀部，頭側枕前臂上，每天2次，每次～15分鐘。
（2）肛門收縮動作：採用坐位，練習忍住大便的動作，然後放鬆，如此一緊一松，交替進行，每天2～3次，每次～15分鐘。
（3）雙足交叉，做起立坐下動作，5～10次。每天2次。
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