自我調養治病/產後身痛

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自我調養巧治病

自我調養巧治病目錄

產褥期分娩後6~8周)間出現肢體、腰膝、關節疼痛或全身酸痛,稱為產後身痛或產後關節痛。主要原因為產褥期機體血脈空虛,氣血運行不暢,稍有勞累或感受風寒外邪即易發病。本病特點是產後肢體酸痛、麻木、重著,局部無紅、腫、灼熱,當與風濕熱鑒別。

祖國醫學認為本病主要為產後血虛經脈失養,若起居不慎,風、寒、濕邪乘虛而入,或素體腎虛,產後更顯不足,胞脈失養而致。強調產後必須格外注意攝生,一旦發生疾病,要早期診治,及時調養,切忌姑息養奸,遺患無窮。

(一)起居調養法

產後痛甚時,宜臥床休息,保證充足睡眠。恢復期可下床活動,但宜量力而行,以免損傷筋骨導致肌體酸痛。居室應保持乾燥,溫度適宜,陽光充足,空氣流通,但應避免直接吹風,以免風寒入侵,病情加重。應注意局部保暖,夏季勿要貪涼,不宜睡竹席、竹床,空調控溫不宜過低。保持床鋪及衣被的乾燥、清潔。出汗多時,應勤用溫水擦身,並及時更換衣被。提倡洗澡,但宜選用擦浴,再逐漸過度到淋浴,且謹防著涼受寒。

(二)飲食調養法

產後身痛多由血虛或外感風寒所導致。血虛者,宜多食營養豐富的食品,如豬肝羊肉、雞、桂圓大棗、紅豆等;外感風寒者,宜多食辛溫散寒之品,如生薑蔥白紅糖及一些易消化的魚、肉類。忌食生冷之物。此外,尚可選用以下食療方:

1.羊肉500克,切塊,當歸、生薑各20克,切片,共放砂鍋內,炖爛,分次服食。或用紅豆及大棗各適量,炖熟服食。適用於血虛者(產後周身關節疼痛,或酸楚麻木,頭暈心悸舌淡紅,少苔,脈細無力)。

2.生薑20克,蔥白2~3條,紅糖適量。先將姜蔥煎約15分鐘後,加入紅糖,趁熱服,每天2次。或用母雞1隻,桑枝30克,共炖,吃雞喝湯。用於外感風寒者(周身關節疼痛,屈伸不利,或痛無定處,或怕冷,或肢體腫脹,麻木重著,得熱則舒,舌淡苔白脈浮緩)。

(三)藥物調養法

1.單方驗方

(1)川斷懷牛膝木瓜各12克,當歸10克,五加皮9克,紅花6克,分2次煎服。每日劑。

(2)杜仲12克,桑寄生白芍、懷牛膝、當歸各10克,川芎6克,人蔘5克,分2次煎服。每日劑。

2.中成藥

(1)產靈丹,每次~2粒,每日2次。

(2)祛風天麻丸,每次~2粒,每日2次。

(四)推拿調養法

(1)拿肩井,掐揉手三里外關,臂推拿法,撥絡叩撓法,推背捏拿法,腿運捏法。適用於血虛型者。

(2)擦風池,掐揉尺澤曲池合谷、陰池,掐水溝,膊運關元風市,掐揉犢鼻,揉身柱腎俞,臂推拿法,扳臂搓理法,推背捏拿法,撥絡叩撓法,腿運捏法,揉腿搓摩法。適用於外感型者。

(五)外治調養法

生川烏、生草烏各15克,樟腦10克,桂枝10克,侵入白酒,1周後可用。敷於疼痛處15~30分鐘,每日1次。

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