自我調養治病/老年人頸椎病
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頸椎病是頸椎椎間盤退行性病變引起的椎體骨質增生、椎間盤突出或椎體後側骨贅突入椎間孔或椎孔，而壓迫神經根血管或脊髓引起的一系列神經症狀。此病屬於中醫的「痹證」範圍，認為由於老年人臟腑功能衰退，氣血不足，外感風寒濕邪乘虛內侵，脈絡氣血運行不暢，不通則痛；肝腎不足，筋骨失養而不堅，發為本病。隨年齡增長，頸椎間盤產生退行性變化，如彈性降低、纖維環變性等；長期從事低頭工作，如書寫、縫紉、繪圖、刺繡等，易產生頸部軟組織慢性勞損，加速椎間盤退行性改變，這些因素均可引起頸椎病。臨床表現為以頭頸、肩、上肢及肩胛、背部的隱痛，頸椎活動受限。臨床上分為神經根型、脊髓型、椎動脈型、交感神經型。神經根型主要表現為肩部和上臂麻木、酸脹、燒灼和針刺感。脊髓型表現為運動和感覺障礙，如下肢無力、步態笨拙、邁步顫抖、肌肉發緊等。椎動脈型表現為頭痛、眩暈、猝然昏倒。交感神經型表現為面部紅潤、頭暈、眼花、耳鳴、心律不齊等，壓迫食道可致吞咽困難。
本病嚴重時會影響老年人工作和休息，應加強平時的調治。
（一）起居調養法
（1）注意保暖，避免受寒。
（2）長期低頭工作者，需定時活動頭頸部、消除頸項部軟組織過度勞累，恢復頸椎的正常狀態。
（3）睡眠時選合適的枕頭，不宜過高或太低，以防止不良姿勢而發病。
（二）藥物調養法
1．常用驗方
（1）赤芍60克，川斷30克，木瓜12克，甘草12克，水煎服，10劑為1療程。
（2）鹿銜草10克，丹參10克，熟地12克，當歸10克，白芍10克，川芎10克，薏苡仁15克，威靈仙12克。水煎，每日劑，分2次服。30天為1療程。一般服2～8個療程。
2．中成藥
（1）壯骨關節丸，每次5克，每日3次。
（2）木瓜丸，每次粒，每日2次。
（三）針灸調養法
（1）取曲池、陽溪、肩井、內關、小海等穴，針刺，留針15～20分鐘。
（2）主穴：取病變部位夾脊穴、大椎、肩髃、曲池、足三里、絕骨，取身柱、腎俞、環跳、陽陵泉、肩井、天宗、陽池、中渚為配穴。按艾條溫和灸法施術。每次選用4～6個穴位，將艾條的一端燃著，先靠近皮膚，以後慢慢提高，直到病人感到舒服時就固定在這一部位（一般距皮膚約半寸），連續熏5～10分鐘，至局部發紅為止。每日灸治1～2次，10次為1療程。療程間隔5天。
（四）按摩調養法
（1）用拇指指端點按肩井、極泉、天宗、曲池、合谷穴，各半分鐘。
（2）用拇、食、中三指提拿肩井穴，拿捏合谷穴，各3～5次．
（3）用中指指端扣撥極泉、小海穴，各3～5次。
（4）用手掌擦頸部、上肢部，以皮膚發熱為度。
（五）體育調養法
頸椎病治療操。
取坐位。①頭部轉動，從右至左，又從左至右，緩慢進行。②頭前屈，下頦向胸，頭後仰，眼望上方。③頭右側屈並左轉，眼望左上方；頭左側屈並右轉，眼望右上方。④頭部輕鬆繞旋。⑤聳肩，使與耳接近，開始左、右肩分別做，以後兩肩同時做。
（六）氣功調養法
太極氣功。立位，稍屈膝，兩上肢展開，肘關節與腕關節屈曲如燕子的翅。頭作旋轉繞圈運動，先順時針方向；後逆時針方向，配合呼吸，頭前屈位時開始呼，後仰位時開始吸，每旋轉1周，呼吸1次；兩手同時旋轉繞圈，右手逆時針方向轉，左手順時針方向轉。如此反覆做10～15次。
（七）其他調養法
（1）黑豆30克，川芎100克，陳醋適量。將黑豆炒焦，川芎晒乾，共研成細面。用陳醋調成糊樣，攤於黑布上，每晚敷患處，次晨洗掉。1周為1療程。
（2）伸筋草、五加皮、乳香、沒藥各20克，秦艽、當歸、紅花、土鱉蟲、路路通、桑葉、桂枝、骨碎補、川烏、草烏各9克。上藥加水煎煮20分鐘，過濾取藥液濕洗患部，每日1次，每次20分鐘，7次為1療程。
（3）獨活9克，秦艽9克，防風9克，艾葉9克，透骨草9克，劉寄奴9克，蘇木9克，赤芍9克，紅花9克，甲珠9克，威靈仙9克，烏梅9克，木瓜9克。上述藥物水煎，趁熱薰洗患處，每次～40分鐘，每天2～3次，10天為1療程。
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