自我調養治病/骨質蔬松
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此病為老年人骨的吸收大於新生，骨質發生減少的現象，為「骨質疏鬆」。其病機尚不清楚。有人認為是性激素缺乏引起骨生能力減低，或骨被過度吸收的結果。與內分泌疾病、糖尿病、肝臟疾病等有關。臨床上主要表現為腰背痛，疼痛可因咳嗽、噴嚏、彎腰而加重，有時還出現坐骨神經痛、肋間神經痛等症状。壓縮性骨折及骨折後的脊柱畸形，導致病人身體矮小。腰椎X線攝影、血清鈣、磷及鹼性磷酸低於正常人。
（1）進高蛋白質、含豐富鈣質的飲食，如牛奶、瘦肉、雞蛋、豆製品等，多飲水或增加氟。
（3）體育鍛煉可選太極拳、氣功、健身保健操等。可每日早晚各做一遍下面的體操：
腰背肌鍛煉：①腰肌練習：俯臥位，作過度背伸動作；②腹肌練習，仰臥起坐練習；③骨盆肌練習；臥位屈膝下做下肢內收、抗阻練習，抬高臀部練習；④腰滾動練習：坐位屈膝，兩手抱膝，向後滾動。每次每個練習動作做20～50下。
 老年骨關節肌肉疾病 | 骨關節炎  |
出自A+醫學百科 「自我調養治病/骨質蔬松」條目 http://cht.a-hospital.com/w/%E8%87%AA%E6%88%91%E8%B0%83%E5%85%BB%E6%B2%BB%E7%97%85/%E9%AA%A8%E8%B4%A8%E8%94%AC%E6%9D%BE 轉載請保留此連結
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