苦夏

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苦夏就是指在進入夏季後由於氣溫升高,出現胃口下降、不思飲食、進食量較其他季節明顯減少並伴有低熱(體溫在37℃--37.4℃之間波動)、身體乏力、疲倦、精神不振、工作效率低和體重減輕的現象。

苦夏其實並不是病,不過嚴重者可以在醫生指導下服用維生素C和維生素B以利於調整植物神經功能消除苦夏症状。所以,多食瓜果可以度苦夏。

目錄

苦夏的病因

引起「苦夏」的原因大約有兩種:

一種是體質因素,平時胃腸道消化吸收功能較虛弱,如果飲食失節,飢飽失宜,偏嗜生冷,損壞腸胃,以致抵抗力減弱,就很容易患「苦夏」。

二是氣候因素,夏季天氣炎熱,空氣中濕度較高,暑濕邪氣乘虛而入,人們白天身處炎日之下,夜晚納涼露宿,或吹風扇,開空調過量,暑因寒發,容易得病。

苦夏的症状

胃口下降,不思飲食,並伴有低熱(37℃--37.4℃),身體乏力,疲倦,精神不振,工作效率低,體重減輕

煩躁、乏力、頭暈胸悶中醫講這是「暑傷氣」,民間則說是「苦夏」。

苦夏不是病,它是由於氣溫高、濕度大等氣候因素,導致植物神經功能紊亂引起了人體體溫調節中樞發生了功能障礙產熱和散熱功能也就趨於紊亂,於是就引起了功能性低熱。加上夏季氣候炎熱,大量出汗,汗液帶走了很多水分和鹽分,使身體的電解質失去平衡,所以就出現渾身酸懶無力症状。反映在胃腸上,人們就會感到食欲不振腹脹便秘腹瀉或二者交替,繼而出現全身倦怠無力、心悸、出汗、失眠多夢神經衰弱症状。

苦夏的診斷

苦夏的檢查化驗

體溫,觀察體溫曲線圖。

苦夏的鑒別診斷

低熱體溫超過正常,但在38℃以下者,稱低熱。中醫所指的低熱尚包括患者主觀自覺的手足心熱胸中煩熱而體溫並不高於正常的一種情況。常見表現為夜熱早涼,或夜間發熱為甚,午後潮熱,手足心熱,骨蒸發熱,常伴有消瘦,神疲,乏力納呆厭食煩躁舌紅少苔脈細數症状體征

苦夏的併發症

易發生胃腸道疾患

苦夏的預防和治療方法

控制肉食、生冷食品和甜食、碳酸飲料等,以免加重胃腸負擔。

重視夏季的作息規律,注意睡眠保養。

開空調的時間有所節制,居室注意通風換氣。

注意自我心理調節,防止「情緒中暑」。

堅持鍛煉,保持強健的體質。

苦夏的中醫治療

心理:安神戒躁

盛夏,人們心理上也會「中暑」,其主要症状是心情煩躁、易動肝火、好發脾氣思維紊亂、行為異常、對事物缺少興趣。不少人常因微不足道的小事與他人鬧意見。

據統計,在正常人群中,約有16%的人在夏季會發生「情緒中暑」,尤其是氣溫超過35攝氏度、日照時間超過12小時、濕度高於80%時,「情緒中暑」的比例會急劇上升。所以,防止苦夏,心理調節也非常重要。俗話說「心靜自然涼」,在炎熱的天氣里一定要學會「靜心、安神、戒躁、息怒」。遇到不順心的事,要學會情緒轉移,進行「冷處理」。多看點令人開心的書,既可以給生活帶來歡樂,又能消除苦悶。使緊張神經在幽默的情境中鬆弛,起到自我寬慰的作用,快樂地度過炎夏。

睡眠:補充午覺

夏季晝長夜短,又因燥熱,多少會影響人們正常的睡眠。但還是應該盡量保持人體的生物鐘節律,養成定時起睡的習慣。夏季最佳就寢時間是22:00—23:00,最佳起床時間是5:30—6:30,生物鐘不「錯點」,肌體各種生理節律均可安然運行。夜間睡眠時間減少可用午睡補充。午睡只需小憩片刻,就有助於下午工作效率的提高。另外研究者還發現,適宜的午睡可使體內激素分泌平衡,減少心肌梗死疾病的發生。需要注意的是,不宜坐著或伏案而睡,更不宜在涼風處睡、在過堂風處或空調旁睡,避免著涼感冒。天熱皮膚毛孔舒張邪氣容易通過毛孔長驅直入,容易感冒著涼。保證睡眠的質量,對解除「苦夏」症状是十分重要的。

苦夏的護理

要想徹底擺脫「苦夏」,在「吃苦」的同時,還需加強其他方面的自我調理與保健,比如多喝水、粥,多吃新鮮蔬菜和水果,促進新陳代謝,增強體質。

苦夏吃什麼好?

吃冷飲或洗冷水澡的防暑效果之所以不佳,是因為「冷」刺激人體的溫度感受器之後,使調節中樞產生了「冷」的感覺。以致皮膚毛細血管收縮,毛孔關閉,汗液分泌減少。多喝熱水,多洗熱水澡,「以熱解暑」,才是防暑良方。

中醫認為,夏時暑盛濕重,心火當令,而苦味食品既能泄暑熱,又可燥濕邪,利於恢復脾胃納運的功能。

現代科學研究也證明,苦味食品多含有生物鹼、胺基酸、苦味素、維生素及礦物質等,具有消暑退熱、促進血液循環舒張血管等功用。

西瓜清熱解毒,除煩止渴,而且能利尿,幫助消化

海帶:表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末,是極具醫療價值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治療食物中毒

絲瓜:味甘性涼,有清熱利腸、涼血解毒活絡通經、解暑熱、消煩渴、祛風化痰等功效,是夏日保健的佳品。

苦瓜:清暑解熱,明目解毒。苦瓜維生素含量很高。

黃瓜:氣味甘寒,清熱利水。黃瓜含水量達百分以上,為蔬菜中含水量最高的。

具有消暑功能的食物還有,草莓、黃豆、綠豆薺菜冬瓜芹菜茼蒿茭白竹筍荸薺蠶豆、赤豆、青魚鯽魚鰱魚

參看

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