自我調養治病/感冒
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感冒是最常見的上呼吸道感染疾患，民間又俗稱「傷風」，是由於受風受寒後，呼吸道局部抵抗力下降，而感染病毒或細菌所致。常見表現有頭痛、鼻塞、流涕、噴嚏、流淚、惡寒、發熱、周身不適或伴有輕微咳嗽等。症状嚴重，且在一個時期內廣泛流行者，稱為「流感」。本病四季皆可發病，但以冬春二季多見。
中醫認為本病多由機體正氣不足、邪氣乘虛而入所致。大致分風熱感冒與風寒感冒兩類，若咽喉腫痛再加以上症状者，多為風熱感冒，若咽部雖不適但不紅腫熱者，多為風寒感冒。
感冒一般病程為5～10天，預後良好。但也不盡然，如年老體弱或先天不足者，往往容易患病，反覆發作，纏綿難愈，需配以精心調養。兒童患者若失治或誤治，則易變生他病。如並發扁桃腺炎、鼻竇炎、中耳炎、氣管炎以至腎炎等。病雖小，宜重視。
（一）起居調養法
感冒多在氣溫驟降、受寒、淋雨或身體疲勞、大病後體虛時容易發生。故感冒後要注意保暖、避風寒，同時應多休息、多飲開水；用淡鹽水漱口，保持口腔衛生；室內應保持空氣流通、陽光充足；盡量少去公共場所，以免再染他病；忌用力擤鼻涕。
（二）飲食調養法
感冒期內應食容易消化的食物，如稀粥、蛋湯、豆漿、瘦肉湯、面片湯等清淡的菜、食均可，另要多喝白開水，勿用飲料代替。下面介紹幾個食療方。
1．風寒感冒
（1）生薑適量，切細末，沖開水一杯，並加紅糖或白糖適量，趁熱一次服下。
（2）大蒜、生薑各15克，切細末，沖開水一杯，並加紅糖或白糖適量，趁熱一次服下。
（3）生薑炒米粥：生薑30～50克，切細末，炒米（即大米入鍋中略炒）50克，共煮成粥，加適量食鹽及蔥食用。
2．風熱感冒
（1）生梨2～3個，洗淨，連皮切碎，加冰糖蒸服。
（2）菊花（杭菊）30克，泡水服。或用市售菊花晶適量泡水飲用。
（3）白蘿卜250克，洗淨切片，加水三懷，煎至兩杯，加白糖少許，趁熱服下一杯，半小時後再服一杯；或取蘿卜洗淨切片，加白糖適量，一夜後溶水，分次飲服。
（三）藥物調養法
1．常用驗方
（1）大白菜根3個（切片）、蔥白7根，香菜30克（切），水煎服，每日劑，分兩次服。
（2）生薑3片、蔥白10根、香豆豉6～9克，水煎服，每日劑分兩次服。適用於風寒型感冒。
（3）板藍根25～100克、大青葉15～60克、連翹9～15克、拳參15～30克，水煎服，每日劑分兩次。適用於風熱型感冒。
2．中成藥方
風熱感冒咽痛明顯者，可用銀翹解毒丸、羚翹解毒丸、銀翹解毒口服液、板藍根沖劑等。伴微咳，可用桑菊感冒片。若為風寒感冒，鼻塞流涕嚴重，可用清熱感冒沖劑2袋，加速效感冒膠囊2粒，一次服用。若高燒不退，則需到醫院就診。
（四）針灸調養法
1．針刺法
針刺主穴合谷穴，單用提插法即可，至患者前額微汗出為止。偏風寒者配風池、列缺、外關等穴；偏風熱者配風池、大椎、曲池等穴；頭痛重者加印堂、太陽（放血）；鼻塞重者加迎香。均毫針淺刺，用瀉法。
2．拔罐法
（1）在大椎、肺俞、風門穴處用閃火法拔罐10～15分鐘，或留罐5～10分鐘。體虛者可於腎俞穴處再加拔罐。
（2）取太陽、大椎、百會、少商穴，用三棱針點刺放血，於大椎穴上用酒精閃火法置罐。
3．艾灸療法
病人俯臥，在其大椎穴用艾條溫和灸，每次20分鐘。或用隔姜灸，每次壯，每天2～3次，應防皮膚灼傷。
（1）按摩耳輪法：雙手呈護耳狀，以大小魚際壓住整個耳輪、上下移動，稍用力而不覺疼痛為度，至發熱止。
（2）按摩迎香穴法：雙手半握拳，食指按迎香穴，由內向外旋轉按揉10分鐘，或沿鼻旁兩側從迎香至上迎香穴，上下往複按摩，以局部酸沉發熱感為度。
（3）按摩風池穴法：屈肘五指併攏，食、中、無名指緊貼風池穴，由外向內旋轉按摩，以局部酸脹或上下走竄感為度。
（4）按摩太陽穴法：兩手扶額頭部，以兩手拇指在兩眉外尾端凹陷中的太陽穴進行揉法，每次約20～30次。
（六）其它調養法
1．藥熨調養法
（1）用荊芥10克、防風10克、威靈仙10克、木瓜6克、桂枝6克、生薑3片、蔥白10根，搗碎後分裝兩紗布袋中，水煎，用藥汁熏洗，再用藥袋熱熨頸項，肩背等處，兩袋交替使用。每次30分鐘，每日～3次。適用於風寒型感冒。
（2）鮮生薑一塊，切成薄片，煨熱貼在前額及兩側太陽穴，蓋上毛巾，用熱水袋敷其上熱熨，直至感到身暖、微汗止。
2．電吹風吹鼻法
用電吹風對準患者口、鼻吹熱風，每天數次，每次吹5分鐘，不多時，感冒症状即可消除或減輕。
3．蒸氣熏面法
一杯自來水，用加熱器加熱，使蒸氣大出時熏面，每次約3～5分鐘，一天數次。注意遠近適度，勿燙傷。
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