自我調養治病/失眠

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自我調養巧治病

自我調養巧治病目錄

一般說,老年人睡眠時間隨年齡增加有縮短趨勢,且入睡時間較長,睡眠深度淺,常睡眠中斷,這是正常生理現象。如經常不易入睡,甚至徹底失眠,影響日常生活,則稱為失眠。中醫稱之為「不寐」,認為系情志所傷、飲食不節心腎不交心脾兩虛心虛膽怯所致。失眠常見原因有神經性不眠症(即神經衰弱,青、壯年時就有失眠症狀)、精神性睡眠障礙(患精神病時有睡眠障礙)、腦動脈硬化症老年性痴呆等。

老年人經常失眠,將影響生活和工作,影響身體健康,故應加以治療調養。

(一)起居調養法

(1)保持室內空氣新鮮。睡覺時一般取右側臥位。保持有規律的生活習慣,勞逸結合,每天做適當體育鍛煉,但要避免劇烈體力勞動。

(2)晚餐應清淡少量。睡前情緒安定、環境寧靜。避免情緒激動,避免服濃茶、咖啡

(二)藥物調養法

1.常用驗方

(1)党參15克,麥冬(去心)9克,五味子6克,夜交藤30克,龍齒30克。每日劑,晚飯前水煎溫服,留渣再煎,晚上睡前1小時服。

(2)夜交藤30克,生地15克,麥冬12克。加水煎服,用於陰虛火旺之失眠。

2.中成藥

(1)歸脾丸,每服6克,每日2次。

(2)養血安神片,每次片,每日3次。

(3)生脈飲,每服10毫升,每日服3次。

(三)飲食調養法

(1)豬瘦肉200克,百合30克。豬瘦肉洗淨,切塊,與百合同入鍋中,炖熟。可加適量調味品。食肉喝湯。

(2)干龍眼肉15克,粳米100克,去心蓮子6克,芡實15克,白糖適量。芡實煮熟去殼,搗碎成米粒狀。粳米淘洗乾淨,放入鍋中,加蓮子、龍眼肉、芡實米及清水,上火熬煮成粥,調入白糖。食粥。

(四)針灸調養法

(1)取穴:以神門為主,佐以完骨足三里;心脾虧損,加大陵、三陰交;心膽氣虛,加丘墟百會;腎虛,加照海太溪;胃中不和,加中脘內關;情志抑鬱肝陽上擾,加行間、肝俞、百會。

(2)刺法:進針後,以提插結合捻轉,通調經氣,依法施行補虛瀉實,一般留針20~40分鐘,出針。每日施針1次,12~15次為1療程。

(3)施灸:部分久病體虛患者,以艾條溫灸神門或百會20分鐘。對入睡難者,睡前溫灸,獲效尤佳。

(五)按摩調養法

(1)用雙手食指靠近拇指側的內緣抹前額,約30次。

(2)用雙手拇指指腹或中指指端揉兩側太陽穴,約30次。

(3)用兩手拇指指腹或指端在顳部兩側(即頭部兩側耳上部位)由前向後推揉,約30次。

(4)用手掌根輕輕拍打囟門,10~30次。

(5)用兩手拇指指端按揉兩側風池穴,約30次。

(6)用拇指指端按揉前臂上的神門、內關穴,各100次。

(7)仰臥位,用手掌大魚際按順時針方向按揉腹部中脘穴,約5分鐘。

(8)按壓耳穴皮質下、神門、腎、枕、心、額等。

(六)其他調養法

(1)硃砂3~5克,將藥研細面,用乾淨白布一塊,塗漿糊少許,用藥面均勻粘附於上,然後外敷湧泉穴膠布固定。

(2)取主穴:神門、神經衰弱點、腦幹、利眠。配穴:頭痛、皮質下。找出穴位敏感點,常規消毒耳廓皮膚後,將圓形綠豆貼壓穴處,按壓以有酸痛為度,每日按壓3~5次,每次~3分鐘,每次~5穴,3~7日更換。

(3)熱水1盆。令患者睡前熱水洗足10分鐘。

參看

32 癲癇 | 偏頭痛 32
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