陰道鬆弛
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陰道鬆弛是女性隨著年齡的增長出現的一種生理狀況，主要人群為產後女性。陰道鬆弛嚴重者會降低夫妻生活質量，隨著現代人們認識的逐漸改變，陰道鬆弛受到越來越多的女性的重視，縮陰產品是也越來越受到重視。局限於醫療手術的發展，目前臨床上缺少權威的醫療手術保證。導致陰道緊縮手術的成功率較低，事故頻發。女性如果患有陰道鬆弛，嚴重者可以到正規醫院求診，輕微者則可以做一些相對應的陰道緊縮運動或使用一些具有陰道緊縮功能的縮陰方法。
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陰道鬆弛簡介
陰道位於骨盆中央子宮的下方，大部分在尿生殖膈以上，小部分在會陰部陰道上部兩側有豐富的靜脈叢、神經叢，以及陰道旁結締組織，陰道穿過盆底與肛提肌，盆膈筋膜，尿生殖膈，前庭球及前庭大腺鄰接，陰道前壁與膀胱之間有膀胱陰道筋膜。女性的陰道結構看似簡單，實際是很複雜的一個生殖器官，不僅神經眾多，而且靜脈血管和毛細血管也非常豐富，陰道壁是雙螺旋狀態具有豐富而極強的彈性，30歲以後的女性陰道壁以及膀胱括約肌和骨盆肌群均會發生彈性下降、鬆弛的現象。
陰道鬆弛的形成：
陰道鬆弛指的是陰道壁的組織或是骨盆腔的支持性韌帶及隔膜，因某些原因無法維持本來緊密的結構，正如老年人的眼袋或者鬆弛的額部皮質，呈現下垂的現象。
隨著年齡的增長，人體皮膚老化、乾澀、粗糙、失去彈性、角質層增厚，所以需要美容護扶品加以營養，延緩衰老。女性陰部也不例外，因為婚姻和生育，陰道會變得鬆弛，陰道彈性纖維斷裂後，陰道口擴張、陰道壁變脆變薄，不僅病菌更容易入侵，也使陰道在交合時容易發生器質性的損傷。由於陰部彈性纖維網斷裂、萎縮，使得陰部末梢神經敏感度降低，變得遲鈍，從而造成性冷淡、性交疼痛等情況。
正常陰道直徑2.5厘米，長約8厘米，在陰道壁上有許多「彈性纖維」，支撐著陰道伸縮彈性，無數條「彈性纖維」織成密實的陰道彈力纖維網，網住陰道內壁黏膜及許多皺襞，性生活時能增加摩擦力，使雙方產生快感。
陰道鬆弛的原因：
一般說來，造成陰道壁鬆弛的原因是先天性構造鬆弛、女性流產或分娩之後，陰道經過擴張而肌肉彈性減弱，長期慢性腹部高壓造成的脫垂如長期提重物或慢性咳嗽等……
第一點：國內外醫學院專家研究指出：陰道的彈性是由「彈性纖維」決定的。陰道鬆弛症患者「彈性纖維」斷裂、使陰道彈力纖維網破損，是導致陰道鬆弛的最主要原因。
「彈性纖維」像「彈簧」一樣支撐著「陰道彈力網」，像「水庫」堤壩一樣鎖住水分。陰道的彈性、水潤、光滑都取決於陰道細胞中的彈性纖維，它是女人的「緊窄元素」。當你成為女人後，陰道壁 發生撕裂性或經常的劇烈性運動， 在性交、分娩、過頻性生活、人流、藥流中，陰道彈性纖維被一次次「拉傷」，「陰道彈力網」發生斷裂，陰道被撐大後無力回縮，出現「陰道鬆弛」——陰道無力 「緊握」陰莖、性快感和性高潮喪失，性冷淡、陰吹，陰道不能鎖水而乾澀，鬆弛的陰道讓病菌毒素殘留， 引發陰道炎、宮頸炎、宮頸糜爛，甚至上行感染至子宮內膜炎、附件炎等難以治癒的婦科疾病。
第二點：妊娠和分娩，分娩的時候由於胎頭進入骨盆，壓迫了盆底的肌肉和筋膜以及相關的支持結構，以及支持子宮各個韌帶也受到了非常大的牽拉，特別是在產程進展緩慢、不順利的情況下，由於胎頭長時間的壓迫，加上產鉗或者胎頭吸引器的助產等等，往往造成了盆底的肌肉和筋膜的撕裂，相關支持的韌帶變得鬆弛。而對於自然分娩的媽媽，因為胎兒是經過陰道娩出，一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米，即分娩時陰道要擴張到10厘米（正常陰道直徑為2.5厘米），經過出生孩子的擠壓，陰道擴張明顯，肌肉和處女膜痕受到徹底破壞，彈性明顯下降。但儘管從陰道分娩胎兒的媽媽陰道發生了變化，會出現不同程度的陰道鬆弛現象。但並不代表自然分娩就是導致陰道鬆弛的罪魁禍首，因為媽媽在臨產時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸，為寶寶的出生做好產道準備。所以即使進行剖宮產的媽媽，其陰道也會有鬆弛現象。
第三點：身體長期有慢性疾病、體質比較弱、消瘦的一些人，她們的肌肉、筋膜、韌帶等結構也比較松馳，也更加重了陰道鬆弛。
第四點：隨著年齡的增長，女性的雌激素水平下降，使得肌肉、筋膜、韌帶及相關的支持結構發生退形形變，肌肉的張力下降，筋膜變薄，同時陰道粘膜出現萎縮，就更加重了陰道的鬆弛。
陰道鬆弛標準尺寸自我測量
女性外陰結構與性生活的關係，最近有一項專門報告，得出的結論是女性外陰構造與女性的性功能沒有多大的關係，女性的性功能主要由心理因素決定，而不是由生理構造決定的。
關於女性陰道能否和男性陰莖相匹配的問題。也是許多未婚女子很關心的。平時女性的陰道長有7—12公分，寬度可容納兩個手指，陰道壁有許多橫行的皺壁，有較大的伸縮性和彈性。興奮時陰道深度增加三分，寬度也會增加，所以一般不會出現器官不相匹配的現象。我們常可以看到身材高大的丈夫有一個嬌小玲瓏的妻子，而他們的性生活也是一樣和諧；世界上許多不同種族的人也一樣可以結婚、生育；女性分娩時直徑達十公分的胎兒頭也能通過陰道，這些都能使我們想像到女性陰道有多大的容納性，所以你在這方面的擔心是完全沒有必要的。新婚之夜女性出現疼痛大多由於心理緊張、經驗不足等其他因素引導起，和器官本身一般是沒有什麼直接關係的。
改善陰道鬆弛的運動：
做骨盆肌肉鍛煉，有助於鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產後可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。具體做法：深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然後深呼氣，放鬆肛門，如此重複。
臥式鍛煉：
1、靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。
2、仰臥於床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時盡量將身體放鬆，然後再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放鬆肌肉時，呼氣，並反覆重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然後放鬆3秒鐘。現在可以拿出手指，並且繼續練習放鬆收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放鬆。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時間才能達到這個目的。如果要進行凱基爾練習至少要持續6周，練習時如果能夠收縮與放鬆自如，可以進行從收縮到放鬆的快速轉變練習，達到一秒鐘內可以收縮放鬆各一次。
3、另外練習陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習時，可以仰臥在床上，身體放鬆，專注於提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作後，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重複著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運動1～2回，每回10分鐘。當練習持續6～8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，對於陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之後，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺著都可以。
陰道鬆弛療法：
陰道鬆弛的療法一般分為自我療法和藥物療法。自我療法有以下幾種：
1.「收肛提氣」方法
已經出現陰道鬆弛的女性該如何進行盆腔肌肉鍛練呢？我國傳統的養生功法「收肛提氣」方法能很好地鍛練盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反覆100次以上。當習慣了以後，平時生活中都可以進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道鬆弛就可以不藥而癒了。
2.「中斷排尿」法
而國外的「中斷排尿」訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力的，方法是：小便時進行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停後再繼續排尿。如此反覆。經過一段時間的鍛練後，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了。
3.走路訓練法
順便說一下，我國古代的「小腳」女子、以「水蛇步」或者說是「夢露」、「貓步」步態行走的女性，由於她們在行走時是需要繃緊大腳內側及會陰部肌肉的，使得她們的肌肉經常得到鍛練，她們往往容易在性生活中得到滿意的體驗。
藥物療法：
目前中國市場治療陰道鬆弛的藥物眾多但大致分為兩類：藥物縮陰，目前市場上出現一些外用縮陰產品，其原理是將藥物放置在陰道內部，修復彈性纖維，造成陰道組織的收縮，特別是見效快、不易反彈。另外還有一些口服的縮陰產品，效果比較慢。
另一類是純中藥縮陰復方：
百合雪梨湯百合30克，雪梨1個，冰糖適量。將百合用清水浸泡一夜，次日將百合連同清水一起倒入沙鍋內，再加半碗多清水，煮一個半小時，待百合已爛，納入去皮核切塊之雪梨及冰糖，再煮30分鐘即成。可滋陰潤肺。
百合蓮米銀耳湯百合30克，蓮米15克，銀耳10克，冰糖適量。將蓮米、銀耳發開，與百合、冰糖同放鍋中，加清水適量煮至湯濃即成，每日劑。可潤燥養陰。
陰道縮緊術注意事項
陰道縮緊術主要適用於：
①因陰道鬆弛影響夫妻性生活質量者；
③陳舊性陰道裂傷伴陰道鬆弛者。
術前注意事項：
1、術前需排除患有子宮脫垂、陰道炎及陰道腫瘤以及其它傳染性疾病；
2、避開月經期，手術最佳時間為月經完全乾淨3天後；
3、術前常規進行陰道沖洗3天，並進行腸道準備。
術後注意事項：
1、手術結束後陰道內用碘仿紗條填塞，鬆緊度以不影響血運為度；
2、術後注意外陰衛生，保持大便通暢，靜滴抗菌素3天；
4、2個月內禁止性生活。
哪些人不適合做陰道緊縮手術
陰道緊縮雖是個小手術，但並不是每個人都能做的。
陰道緊縮術旨在提高女性性生活質量。經陰道分娩受傷的婦女、陳舊性會陰撕裂、會陰側切後傷口癒合差，或先天性原因造成的陰道括約肌鬆弛的女性都很適合。但是，有四種情況不適合做「陰道緊縮」：
一、是陰道前壁膨出的女性（這種婦科疾病只能通過婦科手術治療）；
二、是有陰道炎症的女性；
三、是嚴重宮頸炎患者；
四、是有高血壓等手術不適應症的女性。
另外，沒有生過孩子的女性、剖宮產的女性，都不主張做「緊縮」術。
陰道鬆弛是先天性的嗎?
陰道鬆弛指的是陰道壁的組織或是骨盆腔的支持性韌帶及隔膜，因某些原因無法維持本來緊密的結構，正如老年人的眼袋或者鬆弛的額部皮質，呈現下垂的現象。一般說來，造成陰道壁鬆弛的原因主要是先天性構造鬆弛、女性流產或分娩之後，陰道經過擴張而肌肉彈性減弱，長期慢性腹部高壓造成的脫垂如長期提重物或慢性咳嗽等。
正常陰道直徑2.5厘米，長約8厘米，在陰道四周有許多肌肉及韌帶，使其保持一定張力，在陰道內壁黏膜上，還有有許多皺襞，性生活時能增加摩擦力，使雙方產生快感。陰道鬆弛症患者肌力減弱、韌帶鬆弛、黏膜皺襞減少，陰道鬆弛是導致性快感下降甚至消失的一個主要原因。
陰道鬆弛輕微者，易陰道感染且性生活時較無感覺；中度者容易出現尿頻；嚴重者表現為便秘、大便解不幹淨等。
縮陰按摩方法
縮陰按摩的方法具體做法是：仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿跟後再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反覆做5次。按摩時要放鬆，注意體驗動作所產生的全身性舒適感。
展腿練習鍛煉大腿內側肌群。運動軀幹、大腿時，腹壓作用於陰道，產生快感，同時陰道口開張，利於局部氣血通暢。
坐姿，兩手後撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，換右腿做相同動作。反覆做5次。
陰道鬆弛的危害
1、男性在過性生活時十分在意緊握感，而女性則更重視容納感，一旦陰道鬆弛，這兩種感覺都會變差，影響夫妻性生活的質量；
2、陰道鬆弛後容易發生感染，尤其是陰道松馳會使得陰道壁不能緊貼，陰道經常處於開口狀態，就很容易發生細菌感染；
3、陰道鬆弛容易造成女性應力性尿失禁，一般四五十歲的女性易患此病。由於陰道前壁膨出，或者膀胱膨出，當膀胱充盈、大笑或者大喊時腹壓增高，就可能引發尿失禁。
陰道鬆弛該怎麼辦
陰道鬆弛的原因通常跟女性自然分娩有關，這也是導致女性在做愛時無法有性快感的原因之一。
產後女性，有陰道鬆弛或是已經有這個情況出現的可以同對盆腔肌肉進行鍛練達到縮緊陰道的目的。中式
方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反覆100次以上。
經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道松馳就可以不藥而癒了。 而國外的「中斷排尿」訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力的，方法是：小便時進行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停後再繼續排尿。
如果當上訴方法都不能很好的解決你陰道鬆弛的方法時，你就可以考慮做一個陰道緊縮術。
陰道緊縮術就是針對女性上述生理變化，為提高夫妻性生活質量及治療尿道、膀胱及直腸膨出而設計的一種婦科手術。陰道緊縮術解除了患者心理上和生理上的痛苦，並提高了生活質量，恢復了女性的自信心。
陰道緊縮術最佳時間
做陰道緊縮術的時間最好選擇在月經乾淨以後五天到距下次月經來潮前一個星期這段時間內，因為如果手術以後太短時間內月經來潮，會增加感染，不利傷口癒合。另外手術距月經太近會增加術中出血機率，增加手術合併症的發生。
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