中醫養生/海濱養生
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深遂、浩瀚的海洋，是生命的發源地，它蘊藏著無窮的寶藏和數不清的海洋生物，與人類的生存與健康有著極其密切的關係。
我國有遼闊的海疆，漫長的海岸線，眾多的港灣和星羅棋布的島嶼，形成蔚為壯觀的自然景象；為人們提供了一個不同於內陸高山和平原地區的生活環境。
一、環境特點和生活習慣
（一）海濱的環境特點
1、溫和的海濱氣候 海濱氣候又稱海洋氣候。地球上氣候形成的原動力來自太陽的輻射能，海洋由於它固有的特性，形成與陸地上顯著不同的氣候。
首先，海水中陽光穿透的深度比在陸地土壤中大得多，這使太陽不僅能使海水表面加熱變暖，同時也使海水較深層加熱變暖；其次，水是流體，隨著水流，就把熱量從一個地方帶到另一個地方。因此，水面受陽光照射得到的熱量，能在水中很快傳播開來：再有，跟土壤相比，水的熱容量特別大，約是土壤的7000倍。由於上述三個原因，在接受同樣多太陽能的情況下，海水升溫比陸地土壤慢；反之，夜晚和冬季海水的冷卻速度也比陸地土壤慢得多。也就是說，通過海洋這個巨大水體的調節，海濱地區的氣候變化比內陸緩和得多。不僅晝夜和各季度之間溫差比內陸小，而且冬季氣溫相對較高，夏季相對較低，霜日不多。典型的海濱氣候，年平均溫度差小於15℃。夏日裡內陸已是烈日炎炎，海濱卻涼風習習；秋去冬來，內陸早已寒風凜冽，海濱仍暖意未盡。
2、清新的海陸風環流 生活在海邊的人會感到，風向在一晝夜裡呈現有規律的變化。白天日出後，有涼風從海上吹向陸地，送來清新的空氣，尤其炎夏暑日，清涼的海風拂面而來，使人頓覺爽快，倦意全消；夜晚來臨時，風向也隨著轉成從陸地吹向水面，送走污濁的空氣。這種海陸風是由於海陸之間的熱力差異造成的，因而在白天和夏季更為明顯。
在海濱空氣中，碘、氯化鈉、氯化鎂和溴氧含量通常較高。其中碘含量是大陸空氣含碘量的40倍，不僅能補充人體生理需要，還有殺菌作用。
3、日照充足，海灘鬆軟 我國海濱地區日照充足，即使在雨季，日照百分率也在50％左右。另外，我國綿延曲折的海岸線為沙質結構，形成許多天然的日光和海水浴場。加上明媚的太陽，廣闊的地平線，湛藍的天空，翱翔的海鳥，不絕於耳的周期性的波濤聲，都會對人的心理和生理上產生良好的影響。
（二）海濱居民生活習慣舉例
1、住宅特點 沿海地區雨量豐沛，颱風較多，因此防風避雨，是海濱民宅建築首要考慮的問題。海濱城市街道的走向一般應設法避開當地風速的主風向；房屋座向除考慮座北朝南外，前後排房屋的布局多錯落交叉，使風速在迂迴曲折中減弱，也使視角開闊，大多數民宅能「推窗見海」，令人心情豁朗；沿海房屋的規模與內地相比，較為低矮、小巧、堅固，也是其特點。福建、廣東沿海的民居極少茅草結構，多用蝶瓦、小青瓦封頂以加強牢固程度，屋頂上常建有封風牆或馬頭牆減弱風速。
我國海岸線漫長，民宅建築除考慮避雨防風外，各地根據氣候差異，南北海濱建築又有所不同。北方海濱如大連、青島一帶的民宅，還要考慮房屋的禦寒功能，房屋結構比較密閉，窗戶較大，以利冬季採光，且採取雙層窗戶，加傷保溫效果。南方海濱地區則更多考慮遮陽避雨，蘇皖閩浙沿海地區常見一種「騎樓」（又稱行人廊）建築，這種行人廊陳遮陽避雨，也是適應當地人多地少，使住宅向空間發展的一種形式。從民俗文化角度看，它為人們提供了一個較好的社交場所，可談天說地，飲茶聽戲，下棋打牌，行人廊也成為南方沿海地區的重要街井。
2、著裝服飾 沿海地區四季著裝不一，但總的趨向是對衣服保暖性要求較低。從華南沿海、台灣省、海南島等地地況看，以海南島對服裝的保暖性要求最低。沿海居民的夏季服裝一般多用淺色或白色，質薄而織造疏鬆的衣料，樣式較寬鬆，褲管肥大。外出多頭戴斗笠赤足而行。
3、體質性格特點 沿海居民由於戶外生活時間長，接受紫外線輻射較多，故膚色一般較黧黑，體魄較結實，精悍，性格豪爽里透著精明。
4、飲食特點 我國是吃「魚生」和其它半熟或生肉食的典型國家之一，地理分布十分廣泛，尤以東南沿海一帶吃「魚生」的習慣普遍。如港、澳、南海、廣州及台灣等地最喜歡將新鮮塘魚切片，加上姜、蔥、芝麻油等佐料攪拌食之。由於奇生在魚體內的肝吸蟲藏在魚的血肉中，不煮熟而食，寄生蟲或卵就會在人體肝臟中生長繁殖，造成肝吸蟲病，引起肝內結石，囊腫或肝硬化，甚至導致肝癌。另外，浙江沿海居民因生食或半生食小海產，也常見到溶血弧菌所致的食物中毒。
二、對人體健康有利的困素
（一）漁產豐復，營養全面
海濱區域漁產豐富，食物種類繁多。加上交通便利，使當地居民既食海產品，又食陸產品，營養較全面均衡。因此，在我國許多地區廣泛流行的地方性甲狀腺腫、克山病、齲齒等疾病很少在海濱地區發生。特別應指出的是，海洋是一切生物的故鄉，海水中有毒元素的含量很低，海洋性食物最有利於滿足人體對各種必需元素的需要。從近來的環境調查表明，沿海地區的居民，由於大量吃海產品，男性居民很少得肺癌；冠心病和糖尿病的發病率也很低。此外，沿海地區氣候溫暖濕潤，盛產各種水果，如煙台的蘋果，秦皇島的水蜜桃，海南的椰子等都為當地居民提供了美味可口的佳品，同時保證了機體對多種營養後的需求。
（二）氣候宜人，有益身心
由於海濱氣候溫潤清新，冬暖夏涼，陽光充沛，加上水天一色的壯闊景觀，令人心曠神怡。寬廣鬆軟的沙攤，為人們進行目光浴和海水浴提供了天然場所和適宜的氣候條件。人們充分利用海濱環境的這些有利因素，開闢了不少海濱療養地，我國著名的海濱療養地有大連、興城、北戴河、青島、煙台、鼓浪嶼等。每逢夏季，許多生活在喧囂都市裡的人們紛紛踴向海濱，在海水中盡情嬉戲後，再躺在細軟、潔淨的沙灘上沐浴日光。海濱氣候所具備的特有的綜合作用，可協調機體各組織器官的功能，對許多慢性疾患如神經衰弱、支氣管炎、哮喘、風濕病、結核病、心血管系統疾患及各種皮膚病都有一定防治作用。
三、危害健康的因素及預防
（一）颱風、海嘯
颱風是發生在全球不同海區的熱帶氣旋，也是對我國沿海地區影響較大的一種特殊天氣現象。颱風一年四季都會發生，但主要在夏秋兩季。颱風的威力十分強大，因颱風中心氣壓極低而其周圍氣壓卻很高。這樣，中心部分的熱空氣猛烈上升，上升過程中，水氣大量凝結；同時，四周的冷空氣急速向中心擠來，激為旋渦，所以颱風侵襲時，常伴隨狂風、暴雨和巨浪，嚴貿危脅工農業生產，海上航運、漁業捕撈和人民生命財產安全。
由於火山爆發、海底地震引起的海浪叫海嘯，它能衝破海堤、毀滅村莊、田地，造成人民生命財產的巨大傷亡。
遭遇到颱風、海嘯的侵襲，幾乎是難逃浩劫。因此，海濱居民和到海濱療養度假者，要注意收聽當地氣象預報廣播；颱風襲來時，下要下海游泳或在沙灘上停留；漁船應盡量駛離這一海域，以確保航行安全。
（二）海洋污染
根據各地報刊報導，我國渤海、黃海的油污染已超過標準的50％。渤海的小黃魚、帶魚、鯛魚等遭到毀滅性破壞，對蝦已成珍品；黃海的十小黃魚，以及一度盛名遠揚的河蟹和銀槍魚已幾乎絕跡。中國最大的舟山漁場，由於長期過量濫捕，無可遏止的污染加劇，早已陷入嚴重的危機中。時至今日，這種危機有增無已。漁場海域內，成千上萬張魚網和各地的捕撈船仍日夜撒網和不停地打轉排污；上海、杭州、寧波等市每年30億噸污水又倒入這一海域，這一污染到2000年可有翻番趨勢。漁場水體中油、銅、鋅、汞、鉛等含量早已遠超標準，污染指數平均值越來越高。受污染的魚蝦等經食物鏈的形式進入人體，又可間接影響食用者的健康。如有機汞污染引起的水俁病，鎘污染引起的骨痛病，砷中毒、鉻中毒、酚中毒等，都給人體健康帶來嚴重危害。而對海洋污染的治理，是一項錯綜複雜的浩大工程，需要所有相關部門通力協作。
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