中醫養生/保健推拿按摩

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按摩古稱「按蹻」,是我國傳統的攝生保健方法之一。運用手和手指的技巧,按摩人體一定部位或穴位,從而達到預防、保健目的的養生方法,叫做保健按摩

由於保健按摩法簡便易行,平穩可靠,所以受到養生家的重視,並將其作為益壽延年的方法,積累、整理、流傳下來,成為深受廣大群眾喜愛的養生健身措施。

一、保健按摩的作用

保健按摩主要是通過對身體局部刺激,促進整體新陳代謝,從而調整人體各部分功能的協調統一,保持機體陰陽相對平衡,以增強機體的自然抗病能力。達到舒筋活血,健身、防病之效果。

(一)疏通經絡行氣活血

素問.血氣形志篇》說:「……經絡不通,病生於不仁,治之以按摩」,《素問.調經論》也指出:「神不足者,視其虛絡,按而致之」。說明按摩有疏通經絡之作用。由於按摩大多是循經取穴,按摩刺激相應穴位。因而,可使氣血循經絡運行,防止氣血滯留,達到疏通經絡,暢達氣血之目的。

從現代醫學角度來看,按摩主要是通過刺激末梢神經,促進血液淋巴循環及組織間的代謝過程,以協調各組織、器官間的功能,使機體的新陳代謝水平有所提高。

(二)調和營衛,平衡陰陽

營衛氣血周流,則可貫通表裡內外,臟腑肌腠,使全身成為一個協調統一的整體。營衛相通,氣血調和,機體皆得其養,則內外調和,陰平陽秘。明代養生家羅洪在《萬壽仙書》中說:「按摩法能疏通毛竅,能運旋榮衛」。按摩就是依據中醫理論原則,結合具體情況而分別運用不同手法,以柔軟、輕和之力,循經絡、按穴位,施術於人體,通過經絡的傳導來調節全身,藉以調和營衛氣血,增強機體健康。

由於保健按摩可行氣活血,通調營衛陰陽。所以,按摩後血液循環加快,皮膚淺層的毛細血管擴張肌肉放鬆,關節靈活,除感到被按摩部分具有溫暖舒適的感覺外,也給全身帶來一種輕鬆、愉快、舒適與靈活感,使人精神振奮,消除疲勞,久久行之,對保證身體健康具有重要作用。

二、保健按摩方法

保健按摩法多以自我按摩為主,簡便易行,行之有效。較有代表性的保健按摩如:眼保健功、干沐浴法等,為大家所熟知,現介紹一些傳統的保健按摩法,以述其大要。

(一)熨目

諸病源候論》云:雞鳴以兩手相摩令熱,以熨目,三行,以指抑目。左右有神光,令目明,不病痛」。

具體做法:兩手相摩擦,搓熱後,將手掌放於兩眼之上,這就是熨眼。如此反覆熨眼三次。然後,用食指、中指、無名指輕輕按壓眼球,稍停片刻。做燙目,宜在黎明時分。

功用:養睛明目,常做此法,可使眼睛明亮有神,而不生病痛。

(二)摩耳

具體做法:兩手掌按壓耳孔,再驟然放開,連續做十幾次。然後,用雙手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次。再用同樣方法按摩耳垂30次,以耳部感覺發熱為度。

功用:常做此法,可增強聽力,清腦醒神。

(三)按雙眉

具體做法:用雙手拇指關節背側按摩雙眉,自眉頭至眉廓,經攢竹魚腰魚尾絲竹空等穴。做時可稍稍用力,自己感覺略有痠痛為度,可連續按摩5~10次。

功用:明目、醒神。

(四)摩腹

具體做法:用手掌面按在腹上,先以順時針方向,再以逆時針方向,各摩腹20次。立、臥均可。飯後,臨睡前均可進行。

功用:飯後摩腹,有助於消化吸收;臨睡前摩腹,可健脾胃、助消化,並有安眠作用。

(五)捶背

捶背分自己錘打及他人捶打兩種。

自己捶打:兩腿開立,全身放鬆,雙手半握拳,自然下垂。捶打時,先轉腰,兩拳隨腰部的轉動,前後交替叩擊背部及小腹。左右轉腰一次,可連續做30~50次。叩擊部位,先下後上,再自上而下。

他人錘打:坐、臥均可。坐時,身體稍前傾;臥時,取俯臥位,兩臂相抱,枕於頭下。捶打者用雙拳沿脊背上下輕輕錘打,用力大小以捶擊身體,震而不痛為度。從上而下為一次,可連續打5~10次。

功用:背部為督脈足太陽膀胱經循行之處,按摩、捶打背部,可促進氣血運行,和調五臟六腑舒筋通絡益腎強腰。

(六)摩湧泉

具體做法:用左手拇指按摩右足湧泉穴;用右手按摩左足。按摩時,可反覆摩搓3O~50次,以足心感覺發熱為度。此法適宜在臨睡前或醒後進行。

功用:常摩湧泉穴,具有調肝、健脾、安眠、強身的作用。

32 保健灸法 | 藥物養生 32
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