中醫養生/天年

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中醫養生學

中醫養生學目錄

一、天年的概念

「天年」,是我國古代對人的壽命提出的一個有意義的命題。天年,就是天賦的年壽,即自然壽命。人的生命是有一定期限的。古代養生家、醫家認為在百歲到百二十歲間。如《素問.上古天真論》:「盡終其天年,度百歲乃去。」;如《尚書.洪範篇》:「壽、百二十歲也」,《養身論》亦說:「上壽百,古今所同」。此外,老子、王冰也都認為天年為120歲。西德著名學者H.Franke在1971年提出:「如果一個人既未患過疾病,又未遭到外源性因素的不良作用,則單純性高齡老衰要到120歲才出現生理性死亡」。事實上,120歲的天年期限與一般的長壽調查資料相符,自古至今超過這一生理極限的例子,也是不少的。

二、壽命

壽命是指從出生經過發育、成長、成熟、老化以至死亡前機體生存的時間,通常以年齡作為衡量壽命長短的尺度。

一般計算年齡的方法又可分為兩種,一種是時間年齡,又稱曆法年齡,是指人出生以後經歷多少時期的個體年齡,我國常配以生肖屬性,以出生年份來計算其歲數,一般由虛歲或足歲計算年齡。另一種是生物學年齡,是表示隨著時間的推移,其臟器的結構和功能發生演變和衰老情況。在生物學上又可分為生理年齡與解剖年齡。國外在確定退休準則時,設想應用生理年齡作為指標,可能比時間年齡更勝一籌。因為時間年齡和生物年齡是不完全相同的,前者取決於生長時期的長短,而後者取決於臟器功能及結構的變化過程。由於每個人的先天性遺傳因素與後天性環境等因素不同,因此時間年齡和生物學年齡有時不完全相同。此外,還有「心理年齡」,所謂「心理年齡」是指由社會因素和心理因素所造成的人的主觀感受的老化程度。即主觀感受年齡,也稱「社會心理年齡」,用以表示隨著時間的推移,機體結構和功能的衰老程度。

由於人與人之間的壽命有一定的差別,因此在比較某個時期、某個地區或某個社會的人類壽命時,通常採用平均壽命。平均壽命常用來反映一個國家或一個社會的醫學發展水平。

隨著時代的發展,社會的進步,人類的壽命不斷增長,但人類的壽命值究竟是多少?還是一個尚未徹底解決的問題。因為它與先天稟賦的強弱,後天的給養、居住條件、社會制度、經濟狀況、醫療衛生條件、環境、氣候、體力勞動、個人衛生等多種因素的影響有關。

三、健康人的生理特徵

迄今為止,人們發現,影響人類盡終其天年的因素雖然很多,但有兩個是非常重要的,其一是衰老;其二是疾病。那麼,推遲衰老的到來,防止疾病的產生是延年益壽的重要途徑。因此,研究健康人的生理特徵,就顯得很有必要。一般地說,一個健康無病,沒有衰老的人,應該具備下列生理特徵:

(一)生理健康特徵

1、眼睛有神  眼精是臟腑精氣彙集之地,眼神的有無反映了臟腑的盛衰。因此,雙目炯炯有神,是一個人健康的最明顯表現。

2、呼吸微徐 微徐,是指呼吸從容不迫,不疾不徐。《難經》認為:「呼出心與肺,吸入肝與腎」,說明呼吸與人體臟腑功能密切相關。

3、二便正常  《素問.五臟別論》說:「魄門亦為五臟使,水谷不得久藏」,是說經過腸胃消化後的糟粕不能藏的太久,久藏則大便秘結。而大便通暢則是健康的反映。小便是排除水液代謝後糟粕的主要途徑,與肺、腎、膀胱等臟腑的關係極為密切。小便通利與否,直接關係著人體的功能活動。

4、脈象緩勻  此指人的脈象要從容和緩,不疾不徐。「脈者,血之腑也」,氣血在脈道內運行,所以脈象的正常與否,能夠反映氣血的運行。

5、形體壯實 指皮膚潤澤,肌腠緻密,體格壯實,不肥胖,亦不過瘦。因為體胖與體瘦皆為病態,常常是某些疾病帶來的後果。

6、面色紅潤 面色是五臟氣血的外榮,而面色紅潤是五臟氣血旺盛的表現。

7、牙齒堅固 因齒為骨之餘,骨為腎所主,而腎為先天之本,所以牙齒堅固是先天之氣旺盛的表現。

8、雙耳聰敏 《靈樞.邪氣臟腑病形篇》說:「十二經脈三百六十五絡……其彆氣走於耳而為聽。」說明耳與全身組織器官有密切關係,若聽力減退、遲鈍、失聽、是臟器功能衰退的表現。

9、腰腿靈便 肝主筋腎主骨、腰為腎之腑、四肢關節之筋皆賴肝血以養,所以腰腿靈便、步履從容,則證明肝腎功能良好。

10、聲音宏亮 聲由氣發,《素問.五臟生成篇》說;「諸氣者,皆屬於肺」,聲音宏亮,反映肺的功能良好。

11、鬚髮潤澤 發的生長與血有密切關係,故稱「發為血之餘」。同時,又依賴腎臟精氣的充養。《素問.六節勝象論》說:「腎者……其華在發」。因此,頭髮的脫落、過早頒白,是一種早衰之象,反映肝血不足,腎精虧損。

12、食慾正常 中醫學認為,「有胃氣則生,無胃氣則死」,飲食的多少直接關係到脾胃的盛衰。食慾正常,則是健康的反映。

(二)心理健康特徵

1、精神愉快 《素問.舉痛論》說:「喜則氣和志達,營衛通利」,可見良好的精神狀態,是健康的重要標誌。七情和調、精神愉快,反映了臟腑功能良好。現代醫學亦認為,人若精神恬靜,大腦皮層的興奮與抑制作用就能保持正常狀態,從而發揮對整體的主導作用,自能內外協調,疾病就不易發生。

2、記憶良好 腎藏精、精生髓,而「腦為腦之海」。髓海充盈,則精力充沛,記憶力良好;反之腎氣虛弱,不能化精生髓,則記憶力減退。

參看

32 生命 | 衰老 32
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