腦缺氧

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1.大腦缺氧表現:頭暈頭痛偏頭痛)、頭髮脹(高血壓也有類似症状),更甚的時候耳鳴、眼花、有時伴有有噁心嘔吐症状

大腦缺氧原因:高原反應呼吸系統障礙、腦血管病頸椎病貧血美尼爾氏症候群、老年病、高原反應等 改善大腦缺氧:上述大腦缺氧表現,來得突然而且常常沒有徵兆,尤其是早晨起床後和夜間發作幾率較高,嚴重影響日常的工作和生活,快速緩解的方法可以適當的吸氧,大部分情況下在吸氧0.5~1個小時後症状可以得到緩解。

2.大腦缺氧表現:思維遲鈍、反應變慢、犯困

大腦缺氧原因:高原反應、空調房間、冬天為了保暖不開窗通風、中央空調無送新風系統等原因。上學的時候有這種經驗,冬天開暖氣,房間不通風,又擠了一屋子人……困啊!其實這是典型的大腦缺氧表現。下課以後出去打了5分鐘雪仗回來後精神了,這是典型的空氣質量差引起的大腦缺氧。如果在高原空氣稀薄的地方則只能通過吸氧。

改善大腦缺氧方法:經常脫離缺氧環境比如去室外做20分鐘的體操,適當進行全身性的運動,一般都能得到緩解。如果在高原空氣稀薄的地方則必須吸氧。

3.大腦缺氧表現:沒有很大的體力消耗卻感覺疲憊,心力交瘁,情緒波動大性情改變、困的要命卻睡不著,嚴重時會伴隨1和2所述的大腦缺氧表現。

人體處在氧氣濃度不足18%的環境下所並發的症状,一般大氣中氧氣的濃度約為21%,缺氧症候群最大的受害者是腦細胞,因為大腦要消耗身體內氧氣總含量的25%

症状體現:

氧氣濃度16%: 脈搏加快、頭痛噁心、反胃、集中力下降

氧氣濃度12%: 渾身無力目眩、反胃、體溫上升

氧氣濃度10%: 面色蒼白、意識混亂、嘔吐、青色症(皮膚發青)

氧氣濃度 8%: 昏睡

氧氣濃度 6%: 痙攣呼吸停止  

原因

1)過度使用大腦: 我們運動的時候呼吸會急促,心跳會加快,可是誰也沒有見過長時間伏案工作的人呼哧帶喘的。為什麼?這個原因分兩點:第一,長時間的腦力勞動會增大大腦對氧氣的消耗速度,而大腦對氧氣的這種過度的消耗,並不能引起人體代償性的呼吸速度、心跳加快(原因還不清楚)。第二,然而大腦對缺氧敏感,對於人體其他器官來說完全可以忍受的低氧狀態,對於大腦來說是不可饒恕的,於是就會出現上面描述的缺氧症狀。

2)伏案工作造成肺通氣量減少:我們的呼吸能力和我們胸腔的體積是有關係的,當我們做擴胸動作的時候,胸腔張開胸腔體積變大有利於肺部的舒張,而我們處於雙臂前伸狀態的時候胸腔是被擠壓的狀態,不利於肺部的舒張。而伏案工作的人胸腔是長時間處於被壓狀態的,如果有含胸駝背的習慣的話更甚。所以通氣量不足導致的大腦缺氧也是不可忽略的原因之一。

3)精神面的影響:事業的起伏、無盡的工作任務、公司同僚的競爭,公司間的競爭等原因、經常出現大幅度的情緒波動等(股票、金融市場大幅度波動時的大出、大進,家庭生活的困擾等原因)長期承受這種精神上的壓力或波動,其殺傷力遠大於感冒病毒對人體的影響,人會變得易疲勞抵抗力下降,易怒性情暴躁,抑鬱等,這種精神上的影響其原因還無法用醫學方法來解釋。  

預防及治療

改善大腦缺氧方法:

很簡單,做你想做的事、做讓你放鬆的事、做讓你身心愉悅的事,改變現在的生活節奏,重新調整作息時間,在你密密麻麻的預定表裡加上半個小時伸2個懶腰,1個小時間隔出去溜達5分鐘喝口水看看風景再加上20個深呼吸。和老同學去喝喝茶暫時回到過去無憂無慮的年代。每個星期進行2~4次的運動。

進行氧療同樣也可以緩解壓力(氧氣有鎮靜作用)補充體力,改善睡眠等作用,可以很快改善精神面貌。但是吸氧療法只能是權宜之計,從根本上改善大腦缺氧狀態還是需要平時加強運動。

改善大腦缺氧和年齡:

對於中青年人來說,進行適當的有氧運動就可以很快改善大腦缺氧症状,但是對於老年人來說尤其是運動能力弱或者喪失運動能力的老年人,可以進行適當的氧療來改善大腦缺氧症状,同時降低由於缺氧引起的其他老年病發作的風險。詳細了解老年人的缺氧特點。

腦供血不足患者的注意事項:

注意事項:早睡早起;適當鍛煉,如快走等;一定要吃早餐,吃飯清淡為好,不要油膩辛辣。建議腦供血不足者飲食上要遠三白(糖、鹽、豬油),近三黑(黑芝麻蘑菇、黑米)。從營養價值看,四條腿(豬、牛、羊)不如兩條腿(雞、鴨),兩條腿不如一條腿(蘑菇),一條腿不如沒有腿(魚)。經常吃海帶、河魚,魚油可減低腦細胞死亡速度。

保持心情的舒暢,樂觀的心情,首先還要保持一個健康的心理。累的話可以試試已下方法

1、通周輔助法

體態、呼吸、意念:採用高位撐的體態,在沙發扶手、桌子、床頭等兩尺高以上的地方均可以習練,開始只做簡單的機械運動,不管呼吸,不加意念,待兩臂感到微酸,累的時候,開始加意念並配合呼吸。身體向下時吸氣,用全身的毛孔往裡吸,要吸滿。起身時,雙手支住身體,全身放鬆,不要急於做連續動作。在支起的過程中休息一會兒,起身時呼氣,意想體內的真氣順尾閭往上走,經督脈百會降入下丹田會陰。一呼呼一圈,連續撐一陣後放鬆站立一會,便可收功。

功效:1、增強內氣,經常練這一式,會感到內氣沿著後背一片片地往上運行。平時坐站的時候,也經常出現尾閭處有氣往上升,且面積很大,這都是真氣充足的表現。2、治療督脈上的疾病,因氣足時要衝擊兩側俞穴,故又是對上半身的全面調理。

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