老年食療/呷醋健身又防病
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醋是人們日常生活中不可缺少的調味品。它含有3～6％的酸味成分，其醋酸含量在90％以上，還含有檸檬酸、乳酸、胺基酸、琥珀酸、葡萄糖、蘋果酸，以及鈣、磷、鐵、B族維生素、醛類化合物及食鹽等。醋不僅可以調味，且能使胃酸增多，增強消化，提高食慾，殺滅病菌，是老年人的保健食品。
醋在日常生活中用途很廣，有人說，醋是營養的「強化劑」。在烹調菜肴時加點醋，可以使食物中的水溶性維生素和維生素C的化學結構穩定，不易因烹煮而破壞，從而保護了食物中的營養成分。醋既能使菜肴脆嫩爽口，同時又能促進食物中銅、鋅、鉻等微量元素的溶解和吸收；醋還能溶解植物纖維和動物骨質，燒魚、炖肉、炖排骨時放些醋，能溶解其中的鈣質，以利於身體的吸收利用。老年人經常食醋，還能起到軟化血管、促進睡眠、預防感冒和清涼防暑等作用。
中醫稱醋為苦酒、米醋。醋性味酸苦、溫，具有散瘀、止血、解毒、殺蟲等功效。李時珍說，「大抵醋治諸瘡腫積塊、心腹疼痛、痰血血病，殺魚肉菜及諸蟲毒氣，無非取其酸收之意，而又有散瘀解毒之功。」證明，醋具有防治動脈硬化之功能。臨床實踐證明，醋蛋對防治老年人動脈硬化等疾病有效。其方法是：用米醋180毫升，盛入瓶內，放入雞蛋1個，浸泡48小時，蛋殼軟化後，用筷子將蛋皮挑破，再將蛋清、蛋黃與醋一起攪勻，即成醋蛋液。每天早上空腹服25毫升（服用時加2～3倍的水和適量蜂蜜後調勻），分天服完。
 老年人宜食粥 | 吃素好處多  |
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