老年食療/適當節食有益長壽

跳轉到: 導航, 搜索

醫學電子書 >> 《婦產老年食養食療》 >> 老年人的飲食宜忌 >> 適當節食有益長壽
婦產老年食養食療

婦產老年食養食療目錄

內經》中說:上古之人「盡終其天年,度百歲乃去」的經驗之一,就是「飲食有節」。飲食有節,包括飲食有規律,定時定量,不過飢過飽,食物的種類與烹調要合理,不偏嗜,不偏食等內容。

老年人節制飲食尤為重要。老年人的基礎代謝率隨著年齡的增長而逐漸降低,同時,進入老年期以後,體力活動減少,所消耗的熱能也相應減少,因此,對老年人所供給的熱能也應相應減少。

近年來,老年醫學專家研究證明,老年人限制飲食攝入量對健康長壽是很重要的。如果人到老年而食量不減,以致熱量過剩,就會對健康產生不利的影響。因為每餐貪多過飽,使血液集中於胃腸,勢必引起心、腦等重要器官的缺血缺氧,容易誘發或加重冠心病心絞痛心肌梗塞腦血管疾病以及糖尿病膽囊炎等。另外,飲食過量會引起肥胖,而肥胖又可引起多種疾病。研究資料表明,飲食過度和肥胖病人在中年以後死於腫瘤者比正常人為多。在國外的很多資料還表明,絕大多數長壽老人的體重正常或偏低。說明肥胖傷體,輕身長壽。所以,世界上長壽研究人員多認為,以節制飲食的方法來減慢生理性衰老速度,是維護健康長壽的好方法。我國古代養生家也主張老年人宜「食少」。《老老恆言》中指出:「凡食總以少為有益,脾易磨運,乃化精液,否則極易之物,多食反致受傷,故曰少食以安脾也」。《壽世保元》則更明確地概括為:「食惟半飽無兼味,酒至三分莫過頻」。

根據我國的膳食結構和特點,適當節食,主要是減少主食的攝入量,而適量增加富含蛋白質的副食,如瘦肉、豆類及其製品、乳類、魚、蔬菜、水果等。這有利於防止組織器官的衰老,減少皮下脂肪的蓄積。此外,富含脂肪的食物及高糖類如點心、糖果等也應減少食用,並應避免吃零食、夜食和含油脂多的食品。在烹調上也應以清淡為主,少用油煎炸烹調法。總之,老年人適當節食有益於防病和健康長壽。

32 老年人的飲食宜忌 | 適宜於老年人的功能食品 32
關於「老年食療/適當節食有益長壽」的留言: Feed-icon.png 訂閱討論RSS

目前暫無留言

添加留言

更多醫學百科條目

個人工具
名字空間
動作
導航
功能菜單
工具箱