中醫養生/房事保健的原則和方法

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房事保健應當從年輕時就開始做起,直至老年,始終如一。歷代養生家和醫家對此皆有不少論述,概括起來,主要有以下幾個方面:

一、行房衛生

大量的醫學臨床資料證明,很多疾病是因男女行房不注意衛生而引起的。例如,易引起的婦科病有月經不調閉經慢性宮頸炎感染性陰道炎子宮內膜炎陰道粘膜潰瘍等,引起的男科疾病可有尿瀦留急性前列腺炎尿道滴蟲病泌尿系感染陽萎等。因此,注意行房衛生是防病保健的一項重要措施,男女雙方都要養成晚上睡前洗滌外陰的習慣。因男女外陰部位都是藏污納垢之處,污垢中有大量細菌,必須清洗外陰,男性要特別注意清洗包皮內垢。如果條件允許,行房後,也最好清洗一下,女性最好小便一次,起到沖刷外陰的作用,這對預防新婚「蜜月病」是很有意義的。根據有關性科學的調查研究報導,男女雙方養成睡前洗滌外陰的習慣,不僅可有效的預防婦科疾病發生,而且對促進男性生殖器的正常功能,提高房事質量都有很好的作用。

二、行房有度

所謂有度,即適度,就是說不能恣其情慾,漫無節制。古代養生家認為,男女房事,實乃交換陰陽之氣,固本還元,只要行之有度,對雙方都有益處。馬王堆出土的竹簡《十問》中,有房事影響壽夭的記載,其大意是說,夫婦間的性生活如能遵守一定的法度,做到心安不放縱,形氣相和諧,保精全神,勿使元精乏竭。這樣,體虛的人可以逐漸充盈,體壯的人更能健實,老年的人亦可因而長壽。

房事有度,即解決一個數量問題。但「度」不是一個絕對概念。《素女經》認為:「人年二十者,四日泄;年三十者,八日泄;年四十者,十六日泄;年五十者,二十一日泄;年六十者,即當閉精,勿復更泄也。若體力猶壯者,一月泄。凡人氣力自相有強盛過人者,亦不可抑忍;久而不泄,致癰疽。若年過六十,而有數旬不得交接,意中平平者,可閉精勿泄也」。古人認為不同的季節,度的標準也不相同,應遵循「春二、夏三、秋一、冬無」的原則,即春天每月二次,夏天每月三次,秋天每月一次,冬天避免房事。孫思邈還指出:「人年四十以下,多有放恣」,若不加節制,「倍力行房,不過半年,精髓枯竭,唯向死近,少年極須慎之」。古人這些有關兩性生活的觀點,其中包含著合理的科學成分。

現代醫學認為,行房次數適度的掌握,並沒有一個統一標準和規定的限制,宜根據性生活的個體差異,加上年齡、體質、職業等不同情況,靈活掌握,區別對待。新婚初期,或夫妻久別重逢的最初幾日,可能行房次數較頻,而經常在一起生活的青壯年夫婦,每周1~2次正常的房事不會影響身體健康。行房適度一般以第二天不感到疲勞為原則,覺得身心舒適,精神愉快,工作效率高。如果出現腰痠背痛疲乏無力、工作效率低,說明縱慾過度,應當調整節制。對於青壯年來說,房事生活一定要節制,不可放縱;對於老年人,更應以少為佳。

三、晚婚少育

中國古代養生家歷來主張「欲不可早」。《壽世保元》指出「男子破陽太早,則傷其精氣;女子破陰太早,則傷其血脈」,故青少年不可近欲。《三元延壽參贊書》引《書》云:「精未通而御女,以通其精,則五體有不滿之處,異日有難狀之疾」;「未笈之女天癸始至,已近男色,陰氣早泄,未完而傷」。這說明「早欲」影響正常生理發育,危害健康。故此,古代養生家早就提出晚婚的主張。《泰定養生主論》中指出:「古法以男三十而婚,女二十而嫁。又當觀其血色強弱而抑揚之;察其稟性淳漓而權變之,則無曠夫怨女過時之也」。可見,不僅主張晚婚,而且還要查著有無妨礙晚育的疾病,再作決定,這些觀點與現代醫學的觀點是一致的。從現代生理學觀點看,人體骨骼鈣化過程要在23~25周歲才能完成。只有待全身發育成熟後,婚育才可進行,晚婚必然晚育。不僅如此,還應提倡少育。唐.孫思邈在《千金方》中說:「字育太早,或童孺而擅氣」,「生子愚痴,多病短壽」。可見,早婚早育不僅會耗損男女本身的精血,損害身體健康,而且為下一代帶來災難。胎孕生育必然耗傷人體大量精血。因此,產婦產後,正氣未復,則不可再孕。否則,會更加耗精傷腎,引起多種疾病。不僅影響母體健康,胎兒亦多先天不足。

我們提倡晚婚晚育,但並非越晚越好,應根據人體生理特點決定。《素問.上古天真論》說:「女子,四七,筋骨堅,髮長極,身體盛壯」,「丈夫,四八,筋骨隆盛,肌肉滿壯」。就是說,女子28歲左右,男子32歲左右,是一生腎氣最旺盛的時期,也是生育的最佳時期。結合現代醫學的觀點,女性晚育的最佳時期是21~28歲,男性婚育的最佳時期是24~32歲。在這個時期生育子女可較好地避免後代智力缺陷、畸形等不良後果,從而保證下一代的聰明、健康、長壽,為家庭和社會帶來益處。

四、提倡獨宿

古代養生家將獨宿作為節制房事和養生保健的重要措施之一。孫思邈在《千金翼方》中引用彭祖的話說:「上士別床,中士異被,服藥百裹,不如獨臥」。《孫真人養生銘》說:「秋冬固陽事,獨臥是守真」。古人認為,獨臥則心神安定,耳目不染,易於控制情慾,有利房事保健。故民間亦有「中年異被,老年異床」之說法。臨床所見,房勞傷腎者,的確有之。尤其少數年輕人不懂房事保健之法,婚後縱慾,致使體弱腎虧,未老先衰。故青壯年情慾易動難制者,可採用此法。老年縱慾者,多致病患纏身,很少有長壽者。所以趙獻可的《寡慾論》要求老年人「急遠房幃,絕嗜欲」。有些患慢性疾病康復期間,也宜適當採用獨臥養生之法,戒房事,調養精血,以期早日康復。總之,獨臥可作為一種輔助保健方法,針對不同情況,分別對待。

32 節制房事的意義 | 強腎保健功法 32
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