自我調養治病/肥胖病

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自我調養巧治病

肥胖病是指由於代謝失調造成脂肪組織過多，一般認為體重超過標準20％即為肥胖。老年人消化功能降低，攝入過多，吸收過少，易使脂肪貯存過多；也有由於遺傳因素、內分泌紊亂或其他疾病如輕型糖尿病，皮質醇增多症等引起的。中醫屬「痰濕」範疇。臨床表現與肥胖程度有關。輕者無症状。體重超過標準30％、50％以上時，可能有善飢多食、腹脹、便秘、心慌、氣短、嗜睡等，體查可見皮膚有深紅色紫紋，多分布於下腹部、大腿等處，口唇發紺。

肥胖可以合併脂肪肝、膽石症、動脈粥樣硬化、高血脂症等，所以胖人「發福」並非好事，應加以防治。

（一）起居調養法

堅持晨起、傍晚體育鍛煉，由小運動量逐漸加大運動量。如散步、練太極拳、游泳、打桌球等。

（二）藥物調養法

1．常用驗方

（1）豬苓、茯苓、澤瀉各30克，白朮60克，桂枝18克。上藥共研細末，製成散劑。每次服3～6克，早晚各服1次，溫水送下。

（2）黃芪、防己、白朮、川芎，制首烏各15克，生山楂、丹參、茵陳、水牛角各30克，生大黃9克，將以上藥物加水煎成100毫升，分2次服。

防風通聖散，每次9克，每天3次。

（三）飲食調養法

勿暴飲暴食。控制飲食，特別是主食和脂肪性的食物應限制。每餐只吃七分飽，少吃動物油、肥肉、糖果和花生，多吃粗糧、蔬菜、水果。常服藥茶很有益處。

（1）玫瑰花10克，茉莉花10克，玳玳花10克，川芎10克，荷葉10克。泡茶，代茶飲。

（2）大白蘿卜1個，白米50克。先煮蘿卜，熟後攪汁去渣，用蘿卜汁湯煮米成粥。食粥。

（四）按摩調養法

仰臥，用手掌在整個腹部按揉5分鐘，再自上向下推腹直肌2分鐘，輕輕拍打1分鐘；然後，依次按揉四肢共15分鐘，每天1～2次，長期堅持可收到一定效果。

（五）氣功調養法

（1）兩腳呈倒八字站立，與肩同寬。兩手手背相對，自身前提起，至胸兩側變成仰掌，同時深吸氣。

（2）兩掌手背相對，極力俯身下插，同時喊「咳」音，將肺中氣體儘可能咳出。

（3）兩手握拳，拳心相對，如提挈重物狀至胸前，拳心轉向上，同時深呼氣。

（4）兩臂左右側平舉，拳眼朝上，同時呼氣。

（5）擰轉兩臂，使拳眼朝下，拳心朝前，同時吸氣。

（6）擰轉兩臂，使拳眼朝後，拳心朝上，同時呼氣。

（7）兩臂回收至上腹兩側，同時深吸氣，兩拳加力壓腹，以助深長呼吸。

（8）兩拳鬆開，兩臂自然下垂。

自然呼吸3次後重複練習，共10～30次。此功宜在早晨6時前做完。

（六）耳穴壓丸調養法

取主穴內分泌、飢點、神門；配穴：大腸、口、胃、肺、腦點、渴點。將白芥子置於0.6厘米的膠布中間，找出耳穴敏感點後準確地貼壓穴處。加壓有酸、麻、脹、痛或灼熱感為度。每次單側，雙耳穴交替進行，主穴必用，配穴取1～2穴，每周1次，10次為1療程。

附：老年人正常體重計演算法：體重指數（kg/m²）＝體重（kg）身高（m²），體重指數＜24為老年人正常體重，體重指數≥24則為肥胖。

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