老年病防治/踩滾木棍法
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1．操練方法
（1）兩臂抬起向兩側平伸，手心向上。
（2）兩小臂向上彎曲，雙手五指捏攏分別默扣於左右肩部。
（3）以兩肩為軸心，兩肘同時由前向下、向後、向上，再向前做迴環動作。先做小迴環30次，再做中迴環30次，再做大迴環30次。然後，又做中迴環30次，小迴環30次。
（4）按第（3）動作的相反方向重複一遍。
2．操練注意事項
（1）做大迴環時，兩肘應盡最大可能向前向下向後向上運動，並要儘力使兩肘在前方接觸。
（2）速度不宜過快，全身盡量放鬆，精力集中於肩部，目視前方，呼吸自然。
3．適應症
 活肩操 | 退步走法  |
出自A+醫學百科 「老年病防治/踩滾木棍法」條目 http://cht.a-hospital.com/w/%E8%80%81%E5%B9%B4%E7%97%85%E9%98%B2%E6%B2%BB/%E8%B8%A9%E6%BB%9A%E6%9C%A8%E6%A3%8D%E6%B3%95 轉載請保留此連結
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