老年病防治/撮提穀道法
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1．操練方法
（1）雙腿盤坐於床上（單盤雙盤均可），也可端坐於木椅上，臀部只坐三分。
（2）雙手掌分別置於膝蓋上，二目微閉，舌抵上齶。
（3）以腰部為軸，先自右向左，慢慢旋轉，旋轉時腰部盡量彎曲，上身前俯，共36次；然後再自左向右旋轉36次，每旋轉一次約20秒左右，全部做完大約30分鐘。
2．操練注意事項
（1）此法可在睡前進行，晃海時意念只默記旋轉次數。
（2）操練時應全身放鬆，呈自然狀態，不要刻意緊張。
3．適應症
此法具有調節大腦神經功能和胃腸功能的特點，尤其對神經衰弱、消化不良、胃腸炎、便秘及慢性肝炎等病效果最好。
 晃海法 | 呼吸操  |
出自A+醫學百科 「老年病防治/撮提穀道法」條目 http://cht.a-hospital.com/w/%E8%80%81%E5%B9%B4%E7%97%85%E9%98%B2%E6%B2%BB/%E6%92%AE%E6%8F%90%E8%B0%B7%E9%81%93%E6%B3%95 轉載請保留此連結
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