氣功外氣療法/十二消息卦
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十二消息卦，又叫十二辟卦。是漢.孟喜提出的以十二辟卦代表一年十二個月的順序。十二卦，共七十二爻，代表七十二候。因為其中剛柔（陰陽）二爻的變化，體現了陰陽二氣消長的過程，所以東漢魏伯陽，藉以比喻練氣中的周天火候，古代醫學家藉以說明人的生長壯老以及臟腑、經絡、氣脈流注和與自然界的關係等問題。
一、十二消息卦的內容 十二消息卦是指復、 臨、泰、 大壯、夬、 干、 姤 、遁 、否、 觀、剝、 坤等十二卦。前六卦，從復至干，表示陽爻逐漸增加，陰氣漸消；後六卦從姤到坤，表示陰爻逐漸增加，陰氣漸增。前六卦為陽息陰消，後六卦為陰息陽消，故稱為消息卦。
十二消息卦代表的剛柔變化，陰陽消長的規律，說明了自然界之節氣、時間、臟腑、經絡、氣化、流注之間的密切關係，成為練氣功和外氣診治疾病的理論指導（表2-3）。
二、循卦練功 人體在一生、一年、一月、一日內陰陽盛衰的交換過程，可以從十二消息卦上明顯的表現出來。以一年為一周，則一個月卦；以一月為一周，則兩天半為一卦；以一日為一周，則一個時辰為一卦。現以一月為一周，兩天半一卦為例，其次序是從月初陽氣初生，升機萌動的復卦開始，即從全陰的坤卦生一陽，接著是陰退陽長，進入陰平陽秘，陰陽相濟的泰卦，至剛陽全盛的乾卦，此時正是十五日，下半月以後陽氣逐漸收斂，柔陰逐漸興盛，至陽氣漸衰的姤卦，至天地不交，陰陽分離的否卦，終於出現生機的最低時期。一年、一月、一日均如此，生理、病理之過程也如此。如生命的開始，從旺盛到衰老、死亡，也遵循著這樣的規律。
練功中如復卦，陰多陽少，這一節的調節應以納陽為主，呼吸要吸長呼短。而姤卦為陽多陰少，要吸短呼長。練功若能參照十二消息卦的規律定時、定位、調息、調意得當，便可達到「否極泰來」，使人體生理機能始終保持泰卦狀態。
三、十二消息卦與生理機能 在這十二卦中有兩卦標誌著人體生理機能最佳和最劣的階段，即泰卦與否卦。泰是上陰下陽，陰陽各半，陰降陽升，體內氣機運行通暢，生理上達到所謂「陰平陽秘，精神乃治」的陰陽平衡狀態。而否卦則陽上陰下，陰陽各自升降，以致陰陽互不交合，在生理上出現所謂「陰陽離決，精氣乃絕」的衰敗狀態。
人體的生理機能在一年內，一月、一日內都有著一定的變化規律，已有現代生物節律學說證明。現以一年為例，以十二消息卦的陰陽消長來說明其變化規律。十二消息卦中泰、大壯、夬卦為春季，正當陰曆的正月、二月、三月。春三月陽氣漸長，陰氣漸消，在五行木氣旺盛，是肝膽之氣旺盛的季節，故脈象弦。此時若患脾胃虛弱之病，則天時於病不利，因春木旺以克脾土之故。
如果我們用十二消息卦的陰陽消長規律來說明人的一生，那麼坤卦是胎兒孕育於胎，復卦為人之初生，泰卦為青年，乾卦為壯年，否卦為老年，坤卦為死。老年人練功，因自身的生理狀態很象否卦，是陰息陽消，陰陽互不交合，互不為用的階段，所以應注意逆此生理規律而鍛煉，通過姿勢、呼吸、意念的調整使其消陰以助陽，陽氣漸復，向泰卦轉化，才能強健身體，延年益壽。
四、子午卯酉練功原則 練功家多主張子、午、卯、酉四個時辰練功，稱為「四正時」。現就以十二消息卦中陰陽消長的規律來分析一下這四個時辰練功的道理。中醫學認為：子為腎，腎為生氣之源，稱為「命門相火」或稱「少火」，為元陰元陽妙合所凝，幽含腎水之中，是人體生命之根。此時適當復卦，一陽生於五陰之下，自然界之氣，正與腎中之陽氣同氣相求，生生不息，振振而動，實乃練功事半功倍卓見成效的時辰。
卯時日出陽進，為大壯卦，四陽二陰，陽進陰消，人身陽氣長勢已成，其時練功，正助陽氣茁壯成長。
午時為姤卦，五陽一陰，在天五陽洪盛。午屬心火，在人身經氣正好走於心經，心為陽中之太陽，兩陽相合，陽氣必然亢盛，但其天時一陰生為主，陽氣反成下降趨勢。因為陰陽互根所以其時練功，必助元陰之氣生長，而收斂亢陽，使諸陽之氣隨一陰潛降而不致於剛躁。
酉時為觀卦，四陰二陽，自然界氣候由清轉濁，此時練功正助元陰之氣充盛，有利於陽氣藏養。
子午卯酉練功完全是循自然之氣而助其內氣生長健旺。但各人情況不同，人的體質差異，我們可以把子午卯酉循時練功，看做是一個原則，根據自身情況，自然界陰陽的多少，陰陽消長的不同，靈活選擇自身練功的時間。
五、十二消息卦與氣脈流注 氣血按時流注的規律是：子時流注於膽經，丑時流注於肝經，寅時流注於肺經，卯時流注於大腸經，辰時流注於胃經，巳時流注於脾經，午時流注於心經，未時流注於小腸經，酉時流注於膀胱經，戌時流注於心包經，亥時流注於三焦經。膽經屬陽木，子時為復卦，外界一陽初生，體內氣脈流注於膽經，此時肝膽氣旺。它與其他臟腑的關係是：肝膽木旺克脾土；肺金克膽木，膽木旺反刑於肺金；腎水生膽木，木旺水盛；膽木生心火，火瀉木而膽衰，膽木旺而益心火。這種五行生剋乘侮關係，在不同時間由於「天時」與臟腑氣脈盛衰的變化，就會出現這種旺（當時）相（生我）休（我生）囚（反克）死（克我）等不同的關係。在十二消息經絡流注圖上可以清楚地看到這種關係。練功健身、醫病與發氣療病，都要充分考慮這種時間與臟腑盛衰的關係來制訂練功、發氣原則和選擇方法，才能收到好的效果。
六、十二消息卦與周天火候 周天功有大、小周天之分。小周天功是練精化氣的功夫，其突出的特點是氣循任督兩脈運行。大周天功則是更進一步的氣功鍛煉。練大、小周天功都有掌握練功火候的問題。
什麼是火候呢？就是在練功時氣的生成與氣化的轉機，若能掌握此轉機就可以有意識的去運用自身的姿勢、呼吸、意念使其循著練功的規律發展，否則就容易失掉練功的好機會。古氣功家用十二消息卦與月體納甲來具體說明周天火候及其氣場的轉換特點，便於領悟與掌握。
拿十二消息卦來說，練大、小周天強調子時一陽生開始起火，因為子時在消息卦中正當復卦一陽初生之時，在練功時內氣逐漸積聚，形成一股能量，首先出現的現象之一是「外腎欲舉」，古人稱做「活子時」。此時火候已到，應該用「武火」之有意識的呼吸、意念、姿勢去助其能量增加與運行，歷經臨、泰、大壯、夬、乾，稱為「進陽火」；但是當它達到極點後，就要向陰的方面轉化。在十二消息圖上就是姤卦一陰生之時，此時要用「文火」，輕微的意念、呼吸去鍛煉，直至坤卦，這就叫「退陰符」。
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