生物節律
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名詞解釋
生命現象中的節律性變化。在生命過程中,從分子、細胞到機體、群體各個層次上都有明顯的時間周期現象,其周期從幾秒、幾天直到幾月、幾年。廣泛存在的節律使生物能更好地適應外界環境。
生物節律變化相關
生物節律現象直接和地球、太陽及月球間相對位置的周期變化對應。①日節律。以24小時為周期的節律,通稱晝夜節律(如細胞分裂、高等動植物組織中多種成分的濃度、活性的24小時周期漲落、光合作用速率變化等)。②潮汐節律。生活在沿海潮線附近的動植物,其活動規律與潮汐時相一致。③月節律。約29.5天為一期,主要反映在動物動情和生殖周期上。④年節律。動物的冬眠、夏蟄、洄遊,植物的發芽、開花、結實等現象均有明顯的年周期節律。除天體物理因子外,光線、溫度、餵食、藥物等因素在一定程度上可起調時作用。此外,還有一些生物節律不受外界影響,正常成人心搏每分鐘70次,酶合成和酶活性的振蕩周期為1到幾十分鐘,神經電位發放頻率則可達101～102赫。通常把生物體內激發生物節律並使之穩定維持的內部定時機制稱為生物鐘。對生物鐘有兩種假說:一種認為生物體系根據外界自然周期現象定時,因而產生了與天體物理因子等同步的節律;另一種認為生物鐘是先天性和遺傳性的,是一種內在的振蕩機制。
生物鐘花卉
時鐘花是生長在南美熱帶雨林的常綠藤蔓植物，它的形狀很像時鐘上的文字盤 ，所以被稱為「時鐘花」。自古道「花開花落有時」，在西雙版納熱帶植物園裡，你隨處可見一種黃色小花，每到開花季節，每天早晨太陽升起時，大約九點鐘左右，花朵就綻放，下午太陽落山時，大約六點鐘左右，花朵就閉合，每朵小花每天都是這樣，大約要持續一星期左右才凋謝。這種美麗的黃色小花，就是時鐘花科的草本植物時鐘花。它來自遙遠的南美洲。時鐘花有多個品種，常見的有黃色時鐘花和白色時鐘花。時鐘花為什麼會按時開放？因為它具有生物鐘，生物鐘是長期進化過程中，為適應環境變化而形成的，也是基因控制的遺傳性狀。其實，植物、動物和人都有生物鐘。
時鐘花的花開花謝非常有規律。早上開晚上閉，更有意思的是，它的花幾乎同開同謝，奇特無比。有研究表明，時鐘花的開花規律與日照、溫度的變化密切相關，同時受內在體內一種物質——時鐘酶的控制。
這種酶調節著時鐘花的生理機能並控制著開花時間。日出後，隨氣溫逐漸升高，酶活躍起來，促進了花朵的開放，當氣溫上升到一定程度，酶的活性又漸漸減弱，花朵也就自然凋謝了。經觀察，時鐘花開花所需的溫度在18℃～20℃，凋謝時溫度在28℃～32℃。晴天常在上午9～11時開放，下午3～4時謝落陰天午間12時左右開放，下午5~6時謝落；若氣溫較低，則花朵開放時間常要延遲到下午3時，且只是「迎風戶半開」而已。若逢陰天，花朵會遲至夜間才凋，有時甚至第二天早晨方謝。
18世紀，英國著名的植物學家林奈對植物開花時間作了很多觀察和研究，然後在自己的花園裡培植了一座有趣的「花鐘」，這個原理就是根據每種花開的時間有一定的規律精心培植的。
人的"生物節律'理論
在日常生活中，幾乎每個人都有這麼一種感覺：有時體力充沛，情緒飽滿，精神煥發；而有時卻又感到渾身疲乏，情緒低落，精神萎靡。迥然不同的兩種情況是怎麼在同一個人身上發生的呢？科學家們經過長期研究表明：對人的自我感覺影響最大的三個因素是——體力、情緒和智力，而且體力、情緒和智力的變化是有規律的，一個人從出生之日起，到離開世界為止，這個規律自始至終不會有絲毫變化，不受任何後天影響，這個規律就是人的「生物節律」，又稱為的「生物三節律」，即：「體力節律、情緒節律、智力節律」。
三節律時期
時期劃分
20世紀初，英國醫生費里斯和德國心理學家斯沃博特發現一個奇怪的現象：有一些病人因頭痛、精神疲倦等，每隔固定的天數就來就診一次，後來他們總結出：人的體力狀況變化是以23天為周期的，人的情緒狀況變化是以28天為周期的，20多年後，特里舍爾又根據總結自己學生的智力變化情況，總結出：人的智力狀況變化是以33天為周期的；後來科學家們又發現：人的「體力狀況、情緒狀況、智力狀況」按正弦曲線規律變化，人的「生物三節律」中，可分為「高潮期」、「低潮期」、「臨界點」、「臨界期」。
各階段現象
人處於正半周期為節律的高潮期，高潮期內人的心情舒暢，精力充沛，工作效率高；
人處於負半周期為節律的低潮期，低潮期內人的心情不佳，容易疲勞、健忘，工作效率低；
正弦曲線與橫軸交點這一天稱為「臨界點」，三節律的3個臨界點互不重疊稱為單臨界點；2個臨界點重疊稱「雙臨界點」；3個臨界點重疊稱「三臨界點」；
臨界點及前後一天為臨界期，三節律同時在負半周期重疊的日子，也稱為「臨界期」；在臨界點及臨界期內，人的體力、情緒和智力極不穩定，做事非常容易出現失誤
利用好你的「生物節律」
背景資料
1946年，瑞典商人喬治.湯姆聽說他的一位朋友漢斯.弗若恩在一次火車相撞事故發生之後，計算了出事的兩列火車上的司機和司爐的生物節律，出乎意外地發現其中三人生物節律處在「臨界期」，另一人生物節律則處於「低潮期」。一年以後，另一起幾乎類似的事發生了。喬治這次計算了事故中的司機和司爐的生物節律。他十分驚訝地發現：一個司機的兩個生物節律周期正處於「低潮期」，另一個司機和一名司爐則處於「臨界期」，第四位司爐的三個生物周期全部處於「低潮期」。喬治想起了一年前漢斯的計算結果，看來兩次事故中責任人的生物節律結果與事故發生的關係並非巧合。於是，喬治開始棄商從學，開始了生物節奏方面的深入的研究。後來，他的研究頗有成就，還出版了一部研究性著作——《這是你的日子嗎？》
怎樣才能充分利用「生物節律」呢？
如何利用"你的日子"呢?其實,人的心理狀態是十分重要的。就拿來體力、情緒和智力的變化來說吧，處於高潮期的時候，就應充分利用自己良好的「竟技」狀態，努力學習，勤奮工作，多作貢獻。這時如果盲目樂觀，也會給工作和學習帶來影響。例如有的汽車司機就是因為麻痹大意，而在高潮期發生車禍的。
同樣，體力、情緒和智力處於低潮期和臨界期的人，不必過分緊張。因為緊張的心理狀態，會影響人的體力和大腦的機能，使工作和學習效率進一步下降。在這一時期，適當注意休息、鍛煉和營養，注意用腦的衛生，如變換大腦活動的方式，輪流學習不同的內容，使大腦的各個區域交替活動、勞逸結合，就可以使大腦仍然有條不紊地工作，有利於提高工作和學習的效率。
「事在人為」。掌握人體生物節奏的規律，是為了揚長避短，使人們更好地工作、生活和學習。憂心忡忡是不必要的，盲目樂觀也是十分有害的。
各行業注意事項
從事危險作業人員在生物節律低潮期時應引起注意；雙重臨界日更應高度注意；三重臨界日應儘可能避免從事相關危險作業；以防止事故發生。
從事腦力工作或學習的人員，應合理安排作息時間，在體力高潮期儘可能多的參加鍛煉活動，而在智力和情緒高潮期應抓緊從事用腦活動、這樣會獲得事半功倍的效果，工作或學習效率會非常高。
從事體育訓練也應根據運動員的體力、情緒、智力節律情況，合理安排訓練項目，在高潮期應多參加訓練，而在臨界日及低潮期應注意進行調整，能避免運動上海事故並能收到良好好的訓練效果；人們選擇體力高潮期進行體育鍛練可達到好的鍛練效果。
如果夫婦要生育計劃時，應查看參考夫妻雙方的生物節律指標，儘可能選擇雙方四條以上生物節律高潮期的時間段內受孕，對於將來出生的小寶寶的聰明健康有很大好處；對孩子的教育，父母也應參考孩子的情緒和智力節律的高潮期對孩子進行合理的教育。
大家應該參考各自的生物節律指標，應避免在情緒臨界日發生爭吵；破壞家庭和睦。
如有病人需要進行手術治療，應儘可能避免在體力、情緒臨界日進行，危重病人在體力及情緒臨界日應多加關照和護理，防止意外發生；老人、兒童、體弱者在體力低潮期或臨界日應注意天氣變化，預防疾病的感染。
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