精神萎靡

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讀音：jīng shén wěi mí

解釋：萎靡：精神頹喪，不振作。形容精神不振，意志消沉。　精神萎靡是一種精神異常現象。是抑鬱症的一大症状。

主要表現：情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適。　　

精神萎靡是由什麼原因引起的？

人遇到突發性挫折或個人願望未能滿足時，產生痛苦體驗、情感悲傷是暫時的，可較快重新適應。但在某些遺傳素質不良、早年經歷較坎坷的兒童身上，抑鬱表現能持續很久，有的甚至達數年以上。這種長期存在或過於嚴重的抑鬱情緒，便構成了所謂抑鬱症状，精神萎靡。再者，自己給自己的壓力過大，睡眠不足，用腦過度，休息時間不規律，性生活過於頻繁，不規律也有可能導致精神萎靡。　　

精神萎靡應該如何預防？

1、在需要的時候尋求幫助，不要默默承受。

2、凡事循序漸進，將大事分割成小塊，一次只做一件。

3、多參加有益的活動，多和朋友聚會、聊天。

4、注意找出你抑鬱的主題(例如，尋求贊同，羞恥，不幸福的人際關係，不現實的理想，完美主義)，找到後向它們提出挑戰。

5、使用理性/同情性思維方式挑戰自己的觀念，要同情自己,建立自信,建立自己社會價值觀!上帝之所以會給你這麼沉重的十字架，是因為相信你負的起他。

6、挑戰消極觀念,建立新的行為模式，對挫折與失敗做好充分的心理準備。

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