家庭診療/鍛煉與體能
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鍛煉是有計劃反覆進行的身體活動，以促進或維持體能。體能是完成機體各項活動的能力。
為產生和保持良好的體能，人們需要有規律地進行鍛煉。鍛煉能使心臟更強健，每次心跳能搏出更多的含氧血液到機體的各部分，使機體獲得和使用最大氧氣量。這種氧氣量，稱之為最大氧攝入，可用來衡量一個人的體能。
鍛煉可對身體產生多方面的益處。伸展鍛煉可增加機體柔韌性，負重鍛煉可強壯骨骼並預防骨質疏鬆。此外，鍛煉也有助於防止便秘，預防和控制某種類型的糖尿病、降低血壓、緩解疲勞和減少脂肪以及總脂蛋白和低密度脂蛋白（LDL）膽固醇。
鍛煉對任何年齡的人包括老年人都是有好處的。最近的研究表明，鍛煉可使在養老院生活的老年人肌肉變得強壯。老年男性堅持鍛煉和長跑可維持最大氧攝入量。不進行鍛煉比起衰老本身，更是老年人體能下降的主要原因。
在停止鍛煉後，鍛煉所帶來的益處不久就會消失。心肌和全身肌肉軟弱乏力、有益的高密度脂蛋白（HDL）膽固醇也下降、血壓上升和脂肪增多。即使過去是運動員，在停止鍛煉後也不能保持以往的體能。與那些從不鍛煉的人相比，他們在進行體力活動時會顯得力不從心，對鍛煉的反應減慢，甚至更容易患心肌梗死。
 肩袖肌腱炎 | 制定鍛煉計劃  |
出自A+醫學百科 「家庭診療/鍛煉與體能」條目 http://cht.a-hospital.com/w/%E5%AE%B6%E5%BA%AD%E8%AF%8A%E7%96%97/%E9%94%BB%E7%82%BC%E4%B8%8E%E4%BD%93%E8%83%BD 轉載請保留此連結
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