老年病防治/腰部保健按摩
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1．按摩方法
（1）兩手對搓發熱後，緊按腰眼處（約與臍眼相對的脊椎凹陷處稱命門，旁開一寸半處叫腎俞，再開一寸半略下方凹陷處便是腰眼），用力向下搓到尾閭部分，然後再搓回到兩臂後曲盡處，共用力搓三十幾次。
（2）握拳輕叩腰眼、腎俞等部位，略感麻木為度，叩腰時配合腰部旋轉。
2．按摩注意事項
（1）按摩不能太輕，否則達不到力度，也不能太重，以免傷及皮肉及神經。
（2）冬委按摩，應注意保暖，不要在露天進行，以防寒邪侵襲腎臟。
（3）沐浴後水濕未乾，不要立即進行按摩。
3．適應症
按摩腰部有疏通經絡，壯腰強腎的作用。可防止性功能減退，對椎間盤突出、骨質增生、腰肌勞損所致的腰腿痛，也有一定的治療作用。
 梳發按摩 | 腹部保健按摩  |
出自A+醫學百科 「老年病防治/腰部保健按摩」條目 http://cht.a-hospital.com/w/%E8%80%81%E5%B9%B4%E7%97%85%E9%98%B2%E6%B2%BB/%E8%85%B0%E9%83%A8%E4%BF%9D%E5%81%A5%E6%8C%89%E6%91%A9 轉載請保留此連結
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