氣功外氣療法/揉腹壯丹功

跳轉到: 導航, 搜索

醫學電子書 >> 《氣功外氣療法》 >> 練氣 >> 動功 >> 揉腹壯丹功
氣功外氣療法

氣功外氣療法目錄

揉腹壯丹功是配合靜、動功練氣的輔助功法。兼練此功法,五臟堅實,內氣壯盛,氣積不弛,氣力倍增,穴位開合靈敏,不致出偏。特別是練功已成,發氣治病之時,不練內壯揉丹之類的功夫,則不能保持內氣壯盛。雖大小周天已通(特別是意通),氣可循周天運轉,亦能隨意達於四肢。但是此時內丹則虛,氣虛力薄。若此時持續練功,不發氣醫人之疾,尚能健身延年。若要發氣醫病,因內尚不壯,而氣到穴開,衛外之能力不足,很易受病理之氣的干擾,而影響自身,造成局部不適,或出現周身氣機紊亂,使長年練功之成果毀於發氣醫病。揉腹壯丹功,是兼壯內氣的輔助功法之一,若長年堅持,必得效益,亦是發氣治病者必練功夫。

揉之方法是:首先仰臥於床上,兩腿自然伸直,兩手放於體側,周身、內臟放鬆,排除雜念,自然呼吸,舌抵上齶,將腹部衣帶解開,暴露揉的部位,按以下步驟練功。

(一)腹部行功:

1.將右手掌放於劍突下胃脘部約一掌大之部位,自右向左旋轉揉動,女則以左手自左向右。此因男左轉順陽為補,女右轉順陰為補之故。揉動時不可故意用力使手僵硬,要自然柔和,覺腹內軟綿綿,是為正法,排除雜念,靜心內觀,著意守中,意不外弛,勿忘勿助,自然呼吸,注意體會掌下綿綿悠悠,溫暖如春得氣之感,切勿手臂過度勞累。每次揉15~30分鐘,逐漸增至1小時。每天早、中、晚3次或早、晚2次.

約行功月余,氣漸凝聚,胃覺增大,腹內壯實,飲食增加,睡眠也好。其中脘部按之有堅實及氣充彈手之感覺,腹直肌也較堅硬或漸隆起,如運氣弩力則更明顯。此時自心口至腹上之中線,軟而有陷,為任脈不充之表現,以掌根重點揉之,並握空拳自上而下輕輕敲擊。久練則無下陷,氣亦充實,至此約百日。

2.以後行功則先用右掌揉腹右側,自肋下至腹股溝旋轉揉運12數,再以同法以左掌揉運左腹側12數,然後將右掌放於小腹部丹田處,自左而右,旋轉揉運。呼吸意念同上,15~30分鐘。揉後以空拳輕輕拍打。約百日,丹田及整個腹部氣機充盈、堅實而有彈力。

3.然後行功,先用空拳捶擊胸之中線及兩側,後施用丹田之揉法。久行胸腹之氣皆堅實、充盈,是為任、沖二脈氣滿。

(二)背腰部行功:此時可運氣入督脈,用特製之桑條棒或木槌自行打擊,或著人用空拳拍擊督脈及膀胱經第一支線與第二支線處。自下而上,自上而下,輕輕捶擊。然後以掌根揉之。凡捶擊後,必用掌根搓揉,令其氣機均潤。約百日,督脈之氣充滿,堅實。

(三)四肢行功:當任、督二脈充實之後,就可自行或著他人用空拳或掌或特製工具拍擊上肢下肢。自上而下,重點捶擊肌肉豐滿處。

以上各種部位之捶擊,可用手法,亦可使用特製之沙袋、桑條棒或木槌進行捶擊。

當功行約一年,則氣周全身,堅實而有力,衛外之機能堅強,穴位閉開靈敏,不致受穢氣之干擾。以後只每日拿出一定時間揉腹,捶擊四肢,作為繼續鍛煉之用。

32 九九陽功 | 乾坤運轉功 32
關於「氣功外氣療法/揉腹壯丹功」的留言: Feed-icon.png 訂閱討論RSS

目前暫無留言

添加留言

更多醫學百科條目

個人工具
名字空間
動作
導航
功能菜單
工具箱