節後症候群
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「假期症候群」並非疾病，是人們在長假後，精神狀態由緊張到松馳，再由松馳到緊張，身心所出現的植物神經功能紊亂和人體免疫力系統紊亂症状。如：焦慮或者憂鬱、失眠，工作效率很低，心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采，甚至身心乏力，並有頭疼、疲勞、胃口不佳、失眠、瞌睡等種種不適。
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節後症候群的原因
假日打亂了正常工作時期的生活規律，如通宵K歌、聚眾打牌、頻繁聚餐等一系列活動完全打亂了生物鐘，飲食起居各方面都發生了變化，造成植物神經系統紊亂，催生了消化不良、視覺疲勞、上班恐懼等症状的出現。
節後症候群的診斷
表現：長時間上網、打遊戲、看電視、看碟，眼睛紅腫、身體酸痛。
表現：腸胃不適，並伴有厭食傾向。
症状三：上班恐懼
表現：身心俱疲、精神渙散。 有些人還會出現焦慮、鬱悶、煩躁等情緒。
症状四：旅遊後遺症
節後症候群的鑒別診斷
與其他原因引起的心理，身體症状相互鑒別。
症状一：疲勞
表現：長時間上網、打遊戲、看電視、看碟，眼睛紅腫、身體酸痛。
表現：腸胃不適，並伴有厭食傾向。
症状三：上班恐懼
表現：身心俱疲、精神渙散。 有些人還會出現焦慮、鬱悶、煩躁等情緒。
症状四：旅遊後遺症
節後症候群的治療和預防方法
上班族
上班族是「節後症候群」的高發人群，應保持平常心適時轉換「角色」，進行自我調整。
一是採取補救措施，把生物鐘調整正常。早睡早起，保證睡眠，有條件的還可以午休一會兒，晚上睡前洗個熱水澡，盡量恢復到節假日前的作息時間。
二是調整心理，儘快收心。可以儘快停止各種應酬，試著緩和亢奮的神經，把自己的心理調整到工作狀態上，讓思維恢復到平時那種緊張的運作模式中。
三是做好自我調節。如多閱讀報刊，聽聽音樂，提前安排工作計劃。
四是做適量運動，像慢跑、散步、跳舞等，以振奮精神。
五是調整飲食，儘快恢復體力。心理疲勞多吃些易消化的食物，避免過冷、過硬、過辛辣的飲食，減輕腸胃的負擔。多吃些新鮮水果、蔬菜和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。每天還應多飲用熱茶、活性水或純淨水，適當控制零食，以便緩解身體的疲勞感。
六是遵從醫囑，做好節後檢查。必要時可在醫生的指導下服用百優解、索里昂等藥物，改善情緒，消除恐懼。特別是患有消化道、呼吸道、心血管疾病的人們，節後最好到醫院進行體檢，或做必要的藥物調節。
老人
平日清靜慣了的老人，長假中看到兒女帶著孫子孫女回家團聚，一下子進入興奮的狀態，精神高度緊張，生活也失去往日的規律，身體得不到很好休息。節後兒女離開，老人一下子又進入安靜狀態，回到以往的寂寞生活中，不免心生凄涼，精神無法適應，加之打亂的作息時間一時難以恢復，這時老人極易出現各種不適症状，嚴重的會引發其他身體疾病。為此，對老年人我們要特別關愛。
專家建議，節後老年人應注意休息，恢復因節日而中斷的晨練、散步等戶外活動;要調整心態，多參加有益於身心健康的活動，和平日里的老夥伴多進行溝通交流。對於兒女來說，上班後要常常給父母打電話，多與老人進行
思想交流，讓老人有一個緩衝的餘地，做好充分的心理準備。若有必要，可帶老人進行一次體檢，在醫生的建議下進行藥物調節。並且盡量常回家看看父母，多陪陪老人，讓老人健康快樂，安享晚年。
學生
節假日，是孩子們最開心的時候，而節後卻讓老師和家長感到分外頭疼。不少家長、老師反映，孩子節後沉溺在遊玩的樂趣中不可自拔，有的精神萎靡、注意力無法集中，甚至出現逆反心理和不願意看書，覺得學習沒意思、太累等厭學行為，甚至憷開學。表現在身體上主要是因喝飲料、吃零食、上網和看電視過度引起的腸胃病、眼病和肌肉疼痛等病症。
家長要儘快幫助孩子們做好開學準備
第一，調整作息時間，做到起居有序。力求早睡早起，撥回紊亂的生物鐘。
第二，制定計劃，做好開學準備。家長要幫助孩子儘快進入學習狀態，可適當布置一些作業，也可讓孩子讀些課外書，去書店看看。一個良好的鋪墊能有效避免「節後症候群」帶來的不良影響。
第三，調整孩子飲食，保證營養均衡。盡量讓飲食清淡、定時，並多喝水、多吃水果、多吃新鮮綠葉蔬菜。
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