家庭診療/正手網球肘
| 醫學電子書 >> 《默克家庭診療手冊》 >> 骨骼、關節和肌肉疾病 >> 運動性損傷 >> 正手網球肘 |
| 默克家庭診療手冊 |
|
|
又稱為棒球肘、手提箱肘或肱骨內上髁炎，是屈腕肌腱損傷引起的疼痛，疼痛從肘延伸到腕的前臂掌側。
損傷通常因過度用力屈腕所致，易感因素包括肩或腕部肌肉無力、打網球時用力過大或使用旋轉動作、球拍弦太緊或柄太短、球拍太重或經常擊重球、投擲棒球、扔標槍以及搬重箱子等。負痛繼續鍛煉可使肌腱在骨的附著點受到牽拉而引起出血。
主要症状是當屈腕對抗阻力或擠壓手中的橡皮球時會產生由肘放射至前臂掌側靠近拇指側的疼痛。為了確診，醫生可讓患者坐在椅子上，手掌面向上放在桌上，醫生用力向下壓腕並要求患者用屈腕動作抬手，有正手網球肘的人這時會感到肘部疼痛。
禁止參加任何屈腕或手向尺側偏而產生疼痛的活動。當損傷癒合後，網球運動員應加強腕和肩部肌肉的力量，受傷肌肉也應加強訓練。
加強腕部肌肉的鍛煉方法
反手網球肘的鍛煉:
1.坐在靠近桌子的椅子上，將受傷的前臂放在桌子上，掌面向下，肘關節伸直，腕和手懸在桌邊。將0.5kg重物放在手上，通過屈和伸腕動作慢慢放下和抬起手，反覆10次，休息1分鐘後再重複做至少2組，每組10次。如果鍛煉引起疼痛，應立即停止，第二天再試。每天都要進行這種鍛煉。當鍛煉變得輕鬆後即可增加重物的重量。
2.手掌向上，握住一個掃帚柄粗細的木棒，棒上用繩系一個約0.5kg的重物，雙手交替纏繞繩子使重物上升。反覆10次，如果出現疼痛應立即停止。每天進行訓練。可逐漸增加重量但不要增加重複次數。
正手網球肘的鍛煉：
1.坐在鄰桌的椅子上，前臂放在桌上，掌面向上，手和腕懸在桌邊。握0.5kg重物在手上，通過屈和伸腕動作慢慢舉起和放下手。反覆10次，休息1分鐘，然後再做兩組以上。如果出現疼痛，應立即停止，第二天繼續試做。當鍛煉變得很容易時，可逐漸增加重量。
2.掌向上，握一根掃帚柄粗細的木棒，取0.5kg重物用繩系在上面，不斷纏繞使重物上升，反覆20次，如果出現疼痛應停止訓練。逐漸增加重量，但不增加鍛煉次數。
3.手中握一個軟的海綿球輕捏，然後放鬆，每天重複數次。
 反手網球肘 | 肩袖肌腱炎  |
| 關於「家庭診療/正手網球肘」的留言： |  訂閱討論RSS
|
|
目前暫無留言 | |
| 添加留言 | |