三角肌疼痛

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三角肌是肩部的一塊肌肉。它由3部分組成—前部、中部、後部。這塊肌肉主要是抬舉上臂。三角肌損傷會引起三角肌的疼痛

目錄

三角肌疼痛的原因

運動過度,而且運動過後沒有進行有效的肌肉放鬆,韌帶拉傷,外部扭傷

三角肌疼痛的診斷

1.肩前外側肌肉的突然疼痛;

2.向前或向側方抬起上臂時疼痛;

3. 肌肉撕裂的地方有壓痛腫脹存在。

I度損傷

症状:僅有肌肉緊縮感。

II度損傷

症状:不能輕鬆地使用上肢;抬起上臂時感覺疼痛; 腫脹伴局部壓痛

III度損傷

症状:無法移動上肢;疼痛劇烈;明顯的腫脹。

三角肌疼痛的鑒別診斷

手臂肌肉拉傷:是肌肉拉傷的一種,肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後,拉傷部位劇痛,用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,觸疼明顯,局部腫脹皮下出血,活動明顯受到限制。

手肌肉萎縮:是肌肉萎縮的一種。肌肉萎縮是指橫紋肌營養障礙,肌肉纖維變細甚至消失等導致的肌肉體積縮小。

胸大肌疼痛:一般都為胸大肌附著處無菌性炎症病變,胸大肌緊張勞損椎管外軟組織損害等。

肌肉痙攣疼痛:是由於肌肉痙攣所引起的疼痛,肌肉痙攣俗稱抽筋,是肌肉持續不自主的強直收縮。在體育運動中最易發生痙攣的肌肉是小腿腓腸肌,其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。

1.肩前外側肌肉的突然疼痛;

2.向前或向側方抬起上臂時疼痛;

3. 肌肉撕裂的地方有壓痛和腫脹存在。

I度損傷

症状:僅有肌肉緊縮感。

II度損傷

症状:不能輕鬆地使用上肢;抬起上臂時感覺疼痛; 腫脹伴局部壓痛

III度損傷

症状:無法移動上肢;疼痛劇烈;明顯的腫脹。

三角肌疼痛的治療和預防方法

1、暖身運動:走,踏步,分並跳,伸展等

2、使用適當和慢的方法,聽取教練的建議

3、學習防止運動損傷的技術和理論

4、投資運動鞋,扶腕,護膝

5、10%增加的原則,一周內不要增加頻率,強度,持續時間過10%,循序漸進.

6、保持有氧運動和無有氧運動的鍛煉均衡.同時參加一些力量和柔韌練習防止受傷.

7、你的身體需要時間去恢復,鍛煉但不使身體受傷.

8、運動前不要空腹,運動的前中後要飲足夠的水.

9、參加不同的訓練如:交叉訓練鍛煉不同的肌肉群0,根據自己的身體及時調整運動,如果在某部位運動產生酸痛,可以考慮是減輕運動或停止。

參看

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