手穴手紋診治/巧用一雙手

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手穴手紋診治

手穴手紋診治目錄

手是我們日常生活工作中須臾不離的「好朋友」,巧用一雙手,加強手的鍛煉,不僅可以使其更健美、更柔潤,還由於手與內臟的密切關係,手的運動還可調節全身,促進血液循環,增強臟器功能,尤其是腦的功能、延緩衰老,達到保健強身的目的。

如果仔細觀察一下就會發現,我們一般的工作勞動中,手的運動很難達到一定量的全面自主運動,老年人從事勞動工作更明顯減少,手的運動量、運動範圍則更受影響。伴隨科學技術的進步,生活中積極應用雙手的機會已逐漸減少,例如10年前,人們用雙手洗衣服、洗碗、拖地,然而現在有全自動洗衣機、刷碗機、吸塵器取而代之。再說寫字、算盤算數,又有電腦打字、計算器代勞。現代生活少用雙手,給人類內臟產生了惡劣的影響。目前不少中小學生不大勞動,患上胃炎胃潰瘍疾病。這些與手的勞做減少亦無不相關。由此看來,加強手部運動,勤用雙手多麼重要啊。

進行雙手鍛練的方法很多,本書將其中操作簡便、療效明顯的部分介紹如下:

一、活動腕關節

活動腕關節,使手腕柔軟、有力,靈活又協調,練習方法有4種。

1.旋腕:左手拇、食指托住右手腕,右手四指合攏伸直,作順時針、逆時針極限旋轉,反覆練習。兩手交替進行,以不酸不麻為度。

2.敲腕:兩手半握拳,掌根對敲(敲打大陵腕骨穴),再對敲腕背陽池穴),再敲打合谷穴,再敲打後溪穴各10-20次.

3.滾腕:兩手交叉置於胸前,放鬆,以一手小臂帶動一側腕部抬起,指交叉部及另一腕下垂,後連續進行交叉部抬起、兩腕垂及原始腕交叉部下垂,另一腕抬起的連續的波浪性滾動。

4.揉腕:雙肩放鬆,肘關節屈曲,掌面平放在枕頭或沙袋上,然後以腕關節的力量作靈活的迴旋的揉、按動作,以不累不酸為度。

二、活動掌部

掌骨的活動範圍較腕及指關節均小,但同樣需要加以訓練。掌部活動尤其對血循環及生殖系統有調整作用。練習方法有二種:

1.敲勞宮:一手半握拳,敲另手手背外勞宮穴),敲掌心(內勞宮穴),兩手各敲10-20次。

2.撮掌:各掌骨連續進行向中心併攏再極限舒展的動作,其中第1、5掌骨的活動範圍最大,也可以另一手加力輔助。

三、活動手指

活動手指使其堅強富有彈性,同樣也調節全身,尤其是腦的功能,延緩衰老,達到強身保健目的。

1.捻指:用右手拇食指指面捻左手五指自指尖至指根,再從指根至指尖為一遍,每指3-5遍,用力均勻。兩手輪換交替進行。捻指可強筋活絡,順經理指,防治手指麻木,關節僵硬指間關節挫傷

2.敲指:兩手五指分開,先對敲兩手虎口10-20次,然後兩後交叉敲兩手四指根部10-20次。此法又名「敲八邪」,可防治手指麻痛。

3.兩手彈指:兩足分開距離與肩等寬,身體直立,兩臂由身前抬起,沉肩垂肘,腕背略屈,五指如握球狀,十指同時作小幅度的屈伸運動30~50次。本法可防治風濕性、類風濕性關節炎的關節腫痛、活動不靈。

4.單手舉托:身體端座或直立,兩臂交替上舉,掌心向上,並伴隨深呼吸10-20次。本法可防治肩關節周圍炎網球肘頸椎病引起的肩臂疼痛、手指麻木、腫脹等。

5.旋轉拇指:如工作緊張,體力不足時,讓拇指作360度旋轉,儘可能畫圓形,順時針,逆時針各1—2分鐘。反覆幾次,則頭腦清晰,心情舒暢。

6.旋指:食、中、無名指按在沙袋或枕頭上,用指端接觸沙袋,擺動腕關節,以帶動指間關節,做有節律性的擺動,力量要均勻,不可忽輕忽重。

7.手指節奏操:用拇指依次撳按其餘4個手指的指尖,先分別掀壓食指2次,中指1次,無名指3次,小指4次,然後倒過來再掀按無名指3次,中指1次,食指2次。總共16次。動作連貫,用力均勻,順序不亂,越快越好。

8.勾拉手指:輪流將雙手的各個相同手指相互勾住,稍微用勁,3秒種後放鬆,然後再反覆進行7—10次。可以使手指力量增強,並對整個手指進行刺激。

四、藉助它物,加強手的活動

醫院按摩科、體療科,加強手部的自覺活動的器材很多,如太極棒、握力訓練器、輕量拉力器、健身環等。但如條件有限,只要留心觀察一下,日常生活中也有很多用品可以協調我們進行手的煅煉。

1.手指遊戲:對兒童的觀察發現,手自主運動範圍大、靈巧的孩子,智商高,智力發展快,否則大腦的發育則是較遲的。因此手的煅煉在兒童生長發育過程中起重要作用。我們可以訓練孩子自己用小刀削鉛筆、系鞋帶。與他們一起掰手腕、勾手、划拳、頂手指,使其手掌、手指均受到刺激。另外吃飯時要求其盡量使用筷子。盤中放黃豆20—40粒,讓他們用筷子把黃豆一粒一粒地夾起來,放到另一盤內,也是煅煉手指的一種方法。

2.夾原子筆

當我們伏案疾書,手臂酸脹的時候,不妨靜心坐下來玩一玩夾原子筆遊戲。方法很簡單,即在手指與手指之間,各夾一支原子筆,再用另一手輔助使各手指指尖靠攏,如果手指感到疼痛,說明它們受到了刺激,持續3秒鐘左右鬆開,然後再反覆進行7—10次。這種辦法使我們頭腦思維清晰、心情愉快,手指恢復彈性。

3.俯臥撐

俯臥撐是一種常用的體育煅煉方法。可以隨時進行。它最大的優點在於,由於用雙手支持體重,可以刺激整個手掌。如果能堅持天天做,不僅可改善手掌的血液循環,還能加強我們的身體素質

巧用一雙手,加強手的煅煉,無論是徒手進行或是利用它物協助完成,關鍵問題在於勤與恆,而不是猛,如果能認真對待,定會使我們受益終身。

讓我們運動自己的雙手,活動自己的雙手,欣賞優美的雙手。

32 簡易手穴按摩方法 | 精心照料自己的雙手成為一個幹練的人 32
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